การลดน้ำหนักให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจและรวดเร็ว ต้องอาศัยเทคนิคและวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง และกำลังใจที่สำคัญในการผลักดันให้การลดน้ำหนักสำเร็จ จึงทำให้หลายๆ คนนิยมใช้การตั้งกระทู้เพื่อถามและแลกเปลี่ยนความคิดเห็นถึงเทคนิคและความสำเร็จของการลดน้ำหนักเร่งด่วนเพื่อเป็นกำลังใจให้กับตัวเอง วันนี้เราจึงรวมกระทู้เคล็ดลับลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน จาก 10 กระทู้ดังใน Pantip มาฝากกัน
- ลดน้ำหนักด้วยตัวเองแบบสบายๆ จาก 67 kg เหลือ 54 kg
https://pantip.com/topic/33418994
- ลดน้ำหนักจาก 90 ลงมาสู่ 60 กิโลกรัม ใน 6 เดือน ด้วยตัวเองล้วนๆ ค่า
https://pantip.com/topic/38554617
- บอกเล่าการลดน้ำหนัก 8 กิโล ใน 1 เดือน
https://pantip.com/topic/35450999
- ภารกิจเปลี่ยนพุงเป็น (ซิก) แพคหลังคลอดใน 30 วัน
https://pantip.com/topic/36562062
- โอ้ว 3 อาทิตย์ ลดได้ 15 โล !!
https://pantip.com/topic/30828297
- เซลลูไลท์บริเวณสะโพกและต้นขาที่สะสมมาหลายปี เวทและคาร์ดิโอ้จะช่วยได้มั๊ยคะ
https://pantip.com/topic/30029946
- รีวิวลดไขมัน จากสาว ไซส์ xxl สู่ ไซส์ M บอกลาน้ำหนัก 110 สู่น้ำหนัก 63
https://pantip.com/topic/38629358
- ลดน้ำหนักจาก 90 ลงมาสู่ 60 กิโลกรัม ใน 6 เดือน ด้วยตัวเองล้วนๆๆค่าาาา
https://pantip.com/topic/38554617
- เราอยากแบ่งปั้นประสบการณ์ลดน้ำหนัก 30 กิโล ใน 6 เดือนค่ะ
https://pantip.com/topic/39218131
- ลดน้ำหนักง่ายๆ ฉบับชิวมากก เกือบ 10 kg
https://pantip.com/topic/39506958
ประสบการณ์ลดน้ำหนักแบบผิดผลาดที่พบเจอในหลายๆ กระทู้ คือการ “กินยาลดน้ำหนัก” ถึงแม้ว่าในช่วงแรกๆ การกินยาลดน้ำหนักจะทำให้น้ำหนักลดได้จริง แต่เมื่อหยุดกินก็จะทำให้เกิดอาการ “โยโย่เอฟเฟกต์” จากที่เจ้าของกระทู้เคยน้ำหนัก 53 กิโลกรัม พออกิดการโยโย่เอฟเฟกต์ก็กลายเป็นน้ำหนักพุงพรวดแบบติดจรวดหยุดไม่อยู่ถึง 90 กิโลกรัม เนื่องจากพอเลิกกินยาลดน้ำหนักก็จะทำให้กลับมากินเหมือนเดิมแต่ระบบเผาผลาญไม่ได้ดีเหมือนเดิมนั่นเอง
หรือแม้แต่กรณีคนที่ผอมมากๆ จากน้ำหนัก 44 กิโลกรัม กินอะไรเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่เพิ่มขึ้น ทำให้กินตามใจตัวเอง กินตลอดเวลา กินทุกอย่างที่อยากกิน กินบุฟเฟต์อาทิตย์ละ 3 ครั้ง เพราะคิดว่ากินอย่างไรน้ำหนักก็ไม่น่าเพิ่มขึ้น ผลสุดท้ายของการกินอาหารมากเกินไป ทำให้สาวที่เคยผอมน้ำหนักขึ้นจนถึง 60 กิโลกรัม และยากต่อการลดน้ำหนักได้
จะเห็นได้ว่าปัจจัยที่ทำให้เกิดความอ้วนหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นของตัวอย่างที่เราหยิบยกมาจาก Pantip นั้น ล้วนมาจากพฤติกรรมการกินทั้งสิ้น โดยแคลอรี่จากการกินอาหาร 100% สามารถเผาผลาญผ่านการออกกำลังกายได้เพียง 10-30% เท่านั้น ดังนั้นหัวใจหลักของการลดน้ำหนักจึงอยู่ที่การควบคุมแคลอรี่จากอาหาร การเพิ่มการเผาผลาญและการเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นให้กับร่างกาย
เคล็ดลับลดน้ำหนักทำได้จริงจาก Pantip
- ห้ามอดอาหาร
ผลวิจัยเผยว่า การไม่กินอาหารเช้าอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากอาจมีการสั่งการของสมอง ให้มีการกินอาหารที่มากขึ้นในมื้อถัดไป เมื่อมีความรู้สึกหิวจัด ทำให้คนที่ไม่กินอาหารเช้าจะมีความเสี่ยงที่น้ำหนักตัวจะเพิ่มสูงขึ้น
หากใครที่ปกติแล้วตื่นมาเตรียมอาหารหรือซื้ออาหารเช้าไม่ทัน สามารถดูเมนูอาหารเช้าที่จากกระทู้ Pantip ที่เรารวบรวมไว้ได้เลย รับรองว่าได้กำลังใจในการลดน้ำหนักกลับไปด้วย
- ดื่มน้ำมากกว่า 2 ลิตร ทุกวัน
น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกายและยังสามารถเร่งการเผาผลาญจึงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วยเนื่องจากเมื่อดื่มน้ำเข้าไป ร่างกายจะเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นนั่นเอง โดยเคล็ดลับดื่มน้ำจากห้อง Pantip ให้ครบ 2 ลิตรนั้น คือการใช้วิธีนับขวดแทนการจำปริมาณลิตรที่ดื่มเข้าไป โดยการดื่มน้ำด้วยขวดที่มีน้ำปริมาณ 500 ml. ทั้งหมดวันละ 4 ขวดเล็ก
- งดบุฟเฟต์
หากต้นเหตุของความอ้วนเกิดจากการกินอาหารในปริมาณที่มากเกินไป การลดน้ำหนักให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี จึงต้องลดที่ต้นเหตุ นั่นคือการกินอาหารให้น้อยลง งดการกินบุฟเฟต์ ซึ่งโดยปกติแล้วการกินบุฟเฟต์เป็นการจ่ายเงินจำนวนหนึ่งเพื่อให้ได้กินอาหารหลายอย่าง ทำให้หลายๆ คนคิดว่ากินทั้งทีก็ต้องกินให้คุ้มค่ากับเงินที่จ่ายไป นั่นจึงเป็นความคิดที่เป็นอุปสรรคของการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก และการเจออาหารที่หลากหลายจะทำให้เราเกิดความรู้สึกอยากกินมากขึ้น จนสุดท้ายอาจจะลดน้ำหนักได้ไม่สำเร็จก็ได้
- อ่านก่อนซื้อ เลือกก่อนกิน
หากเราทำอาหารกินเองเราจะสามารถกำหนดประเภทอหาร สัดส่วนของอาหารและเครื่องปรุงที่เหมาะสมกับการลดน้ำหนักได้ แต่ชีวิตจริงที่เราต้องการกินอย่างอื่นบ้าง การอ่านฉลากสินค้าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก โดยเฉพาะปริมาณแคลอรี่ ไขมัน และโซเดียม
- ห้ามลืมออกกำลังกายเด็ดขาด
แม้ว่าต้นเหตุของความอ้วนส่วนใหญ่แล้ว จะเกิดจากการกินอาหาร และสามารถเผาผลาญเป็นพลังงานผ่านการออกกำลังกายได้เพียง 10-30% ก็ไม่ควรละเลยที่จะออกกำลังกาย เพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วยิ่งขึ้น โดยการออกกำลังกายจากผู้ที่ลดน้ำหนักได้จริงจาก Pantip มีวิธีการออกกำลังกายมากมาย
การวิ่งจ็อกกิงสลับกับการเดิน : เป็นการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญไขมัน และลดน้ำหนักได้ดีมากโดยเฉพาะช่วงขากับสะโพก สามารถออกได้ครั้งละประมาณ 3 km. เพื่อเป็นการไม่หักโหมเกินไปในช่วงแรก แล้วอาจจะเพิ่มเป็น 4-5 km.
เต้นแอโรบิค : เป็นการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่เหนื่อยแต่สนุก เนื่องจากเป็นการเต้นที่ได้ขยับร่างกายทุกส่วน จึงทำให้สามารถกระชับสัดส่วนได้ และที่สำคัญสามารถเผาผลาญไขมัน และลดน้ำหนักได้ดีมากๆ
ปั่นจักรยาน : เป็นการออกกำลังกายที่สามารถลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนสะโพกได้เป็นอย่างดี โดยแนะนำว่าก่อนออกกำลังกายควรกินอาหารที่สามารถย่อยง่ายๆ ที่สามารถนำพลังงานไปใช้ได้ทันที เพื่อกระตุ้นระบบการเผาผลาญ โดยกินในปริมมาณที่ไม่เกิน 100 kcal เช่น นมไขมันต่ำหรือไขมัน 0% หรือกล้วย
ลดน้ำหนักด้วยโปรแกรม 1 Week 1 kg.
VEX ผสาน 3 เทคโนโลยีสลายไขมัน กระชับผิว กำจัดเซลลูไลท์ ผิวกระชับเรียบเนียนขึ้น แค่นอนชิลก็ฆ่าไขมันกว่า 30% ผิวกระชับ สัดส่วนลด 1-4 นิ้ว ใน 1 เดือน จากการผสม 3 เทคโนโลยี Vanquish ทำลายเซลล์ไขมันถาวร Exilis กระชับสัดส่วน ลึกถึงชั้นไขมัน Xwave กำจัดเซลลูไลท์
Slim Shape เปปไทน์ลดหิว หัวใจของการลดน้ำหนัก ควบคุมแคลลอรี่ เพิ่มสารอาหารที่จำเป็นกับร่างกาย ลดน้ำหนักโดยการผสมผสานการรักษาด้วยเทคโนโลยีของสารโปรตีนสกัดเลียนแบบฮอร์โมน ทำให้อิ่มเร็ว ลดความรู้สึกหิว ใช้ต่อเนื่องเพียง 4 เดือน น้ำหนักลดลง 5-10% และสามารถหยุดการใช้ได้เมื่อลดน้ำหนักได้เป็นที่พอใจ โดยไม่มีโยโย่เอฟเฟค เหมือนกับยาลดน้ำหนักแบบเดิม
IV Weight loss เร่งการเผาผลาญให้ผอม ให้สารอาหารและวิตามิน ผ่าน IV Drip ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้เร็วถึง 100% สามารถแทรกซึมเข้าเซลล์ในทันที ต่างกับการรับประmานอาหารที่แทรกซึมได้เพียง 10%
โดยศูนย์ลดน้ำหนัก Apex Slim มีแพทย์เฉพาะทางที่เชี่ยวชาญในด้านการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ และเป็นศูนย์รวมเทคโนโลยีทันสมัยระดับโลกในการลดน้ำหนักและสัดส่วนที่มีจำนวนเครื่องมือมากที่สุด
👉ปรึกษาลดน้ำหนักและสัดส่วนทักได้เลย
𝐂𝐎𝐍𝐓𝐀𝐂𝐓 𝐔𝐒
- 𝐓𝐞𝐥 : 095-102-8585
- 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 : https://www.facebook.com/ApexSlim
- 𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞 : https://www.apexslim.com/
