L-Carnitine ลดน้ำหนัก ได้ เรื่องจริงหรือแค่ความเชื่อ ?

ลดน้ำหนักL-Carnitine เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายและนิยมรับประทานเป็นอาหารเสริมในหมู่คนที่เล่นกีฬา และผู้ที่ต้องการ ลดน้ำหนัก นะคะ

หลายๆ คนเชื่อว่าการทาน L-Carnitine จะช่วยส่งเสริมเรื่องของ performance ในการออกกำลังกาย และสามารถช่วยเรื่องของการ ลดน้ำหนัก วันนี้ค่ะเรามาทำความรู้จักกันว่า L-Carnitine มีผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

แท้จริงแล้วตับและไตของเราสามาถสร้าง L-Carnitine ได้จากกรดอะมิโนที่ชื่อว่า Lysine และ Methionine โดยร่างกายจะสะสม L-Carnitine 98%ไว้ตามกล้ามเนื้อ นอกจากนั้นจะสะสมที่สมองและหัวใจ ในผู้ชายเองสารนี้ไปอยู่ที่เสปิร์มด้วยค่ะ

โดย L-Carnitine จะช่วยส่วนที่เรียกว่า Mitrocondria ของเซลล์ ซึ่งเป็นส่วนที่สร้างพลังงานให้กับเซลล์ การทำงานของ L-Carnitine จึงเป็นการเพิ่มพลังงานให้แก่เซลล์ และเป็นตัวช่วยขับของเสียออกจากเซลล์ด้วย โดยทางการแพทย์ได้ใช้ L- Carnitine ในการช่วยเหลือผู้ป่วยเบาหวาน เพิ่มความสามารถในการมีบุตรของคุณผู้ชาย เพิ่มการทำงานของสมองในผู้สูงอายุ และช่วยลดอัตราการตายในผู้ป่วยเคยมีอาการกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด

L-Carnitine ลดน้ำหนัก ได้จริงหรือ ?

ในการศึกษาเมื่อปี 2016 ที่มีการเปรียบเทียบกลุ่มทดลองและกลุ่มที่ทาน L-Carnitine ในคนที่น้ำหนักเกิน รวมทั้งสิ้น 911 คน พบว่ากลุ่มที่ทาน L-Carnitine สามารถลดน้ำหนักลงได้โดยเฉลี่ย 1.33 กิโลกรัม และในอีกการศึกษาหนึ่งในปี 2019 พบว่ากลุ่มที่ทาน L-Carnitine มีค่าเฉลี่ยของน้ำหนักที่ลดลง 1.13 กิโลกรัมเมื่อเทียบกับกลุ่มทดลอง และสรุปว่าการใช้ L-Carnitine มีผลช่วยในการลดน้ำหนัก ในกลุ่มคนที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน


L-Carnitine
กับอาหาร

ในอาหารบางชนิดจะมี L-Carnitine เป็นส่วนผสมอยู่บ้างแต่ส่วนมากจะมีปริมาณไม่มากนัก เช่น

  • เนื้อวัว                 85 กรัม         มี L-Carnitine 81 มิลลิกรัม
  • เนื้อหมู                85 กรัม         มี L-Carnitine 24 มิลลิกรัม
  • เนื้อปลา               85 กรัม         มี L-Carnitine 5 มิลลิกรัม
  • เนื้อไก่                85 กรัม          มี L-Carnitine 3 มิลลิกรัม
  • นมวัว                 227 มิลลิลิตร   มี L-Carnitine 8 มิลลิกรัม

ซึ่งร่างกายของเราจะต้องการ L-Carnitine โดยเฉลี่ย 2 กรัม (2,000 มิลลิกรัม) ต่อวันจึงทำให้การรับประทานเนื้อสัตว์เพื่อเพิ่มปริมาณ L-Carnitine จะต้องทานเป็นจำนวนมาก ซึ่งจะทำให้ได้รับไขมันและแคลอรี่ที่มากเกินความต้องการ และงานวิจัยพบว่าการรับประทาน L-Carnitine เป็นอาหารเสริมดูดซึมได้เพียง 14-18% เท่านั้น และอาจมีผลข้างเคียงหลังรับประทาน เช่น ผะอืดผะอม อาเจียน

ดังนั้นหากอยากเสริม L-Carnitine ให้ได้มีประสิทธิภาพและไม่มีผลข้างเคียง การให้ L-Carnitine ทางหลอดเลือดดำ หรือ IV Drip ยังคงเป็นอีกทางเลือกที่ดีเพื่อเป็นการให้ร่างกายดูดซึม L-Carnitine ได้ 100% และเพิ่มความปลอดภัยเมื่ออยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้ชำนาญการด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยของ APEX Medical Center

หากมีข้อสงสัยและต้องการปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเรื่องการ ลดน้ำหนัก
Tel.📞063 310 8000  📞062 709 6849
หรือ Line click http://line.me/ti/p/%40apexwomen