สถานการณ์ Covid-19 แบบนี้ การไปออกกำลังกายข้างนอกบ้านเป็นเรื่องที่เสี่ยงพอสมควร “งานบ้าน” จึงเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์สำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกาย หรือต้องการลดน้ำหนัก โดยปกติแล้วเราจะใช้เวลาทั้งวันเพื่อทำงานบ้าน หากจะให้มาออกกำลังกายอีก ก็คงจะเมื่อยล้าแล้วท้อได้ แต่รู้ไหมคะว่า การทำงานบ้านเนี่ยแหละ เป็นการออกกำลังกายอย่างดีเลย
ลดน้ำหนักช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ
คำพูดที่ว่า “แค่ขยับเท่ากับอออกำลังกาย” เป็นนิยามของการทำงานบ้านได้เป้นอย่างดี เนื่องจากการทำงานบ้านจะมีการขยับร่างกาย เคลื่อนไหว อย่างมาก ทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงาน ช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้นั่นเอง
5 งานบ้าน สุดเบิร์น ช่วยลดน้ำหนัก
- กวาดบ้าน/ดูดฝุ่น
เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการใช้กล้ามเนื้อช่วงเแขนและช่วงหน้าท้อง โดยเมื่อกวาดบ้านไปเรื่อย ๆ นานว่า 30 นาที จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 200 แคลอรี่ หรือหากดูดฝุ่น 30 นาที จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ราว 376-752 แคลอรี่ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการออกแรงด้วย
- ถูบ้าน
การถูบ้านเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้กล้ามเนื้อแขนกระชับ และช่วยกระชับหน้าท้อง โดยจะใช้ไม้ถูบ้านหรือใช้ผ้าถูโดยตรงเลย ก็สามารถเผาผลาญได้ โดยการถูบ้านครึ่งชั่วโมงจะใช้พลังงานราว 111-222 แคลอรี่เลย
- ล้างจาน
การล้างจานนอกจากจะช่วยออกกำลังกายบริเวณแขนแล้ว เวลาล้างจานอาจจะเพิ่มการเขย่งปลายเท้าเป็นระยะ ๆ เพื่อยืดกล้ามเนื้อเท้าและน่องให้ดูกระชับเพิ่มขึ้นได้ และแม้ว่าการล้างจานจะไม่ได้มีการขยับร่างกายมากมายนัก แต่การล้างจานก็สามารถเผาผลาญพลังงานราว 63 แคลอรีเวลา 30 นาที และอาจเพิ่มขึ้นได้อีกหากต้องล้างจานนานขึ้น หรือออกแรงล้างจานที่สกปรกมาก ๆ
- ซักผ้า
การซักผ้าเป็นการอออกกำลังกายที่ได้ใช้กล้ามเนื้อแขนแบบเต็ม ๆ ทั้งการขยี้ผ้าตอนซัก ออกแรงบิดผ้าการสะบัดผ้าตากแดด ล้วนเป็นงานบ้านที่ช่วยการเผาผลาญทั้งนั้น โดยการซักผ้า 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ถึง 240 แคลอรีต่อชั่วโมง การซักผ้าด้วยมือนอกจากจะสามารถออกกำลังกายได้แล้ว ยังทำให้ผ้าสะอาดมากกว่าการซักด้วยเครื่องซักผ้าอีกด้วย
- เปลี่ยนผ้าปูที่นอน
การเปลี่ยนผ้าปูที่นอนโดยการต้องยกฟูกที่นอนที่หนัก ๆ เป็นการออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อแขน และช่วยทำให้หน้าท้องกระชับบขึ้น นอกจากนี้ การเปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อย ๆ เป็นสิ่งที่ดี เรื่องสุขอนามัยและความสะอาด โดยการเปลี่ยนผ้าปูที่นอนสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 60 แคลอรี่
- เช็ดหน้าต่าง/กระจก
การออกแรงเช็ดหน้าต่างหรือประตูกระจกจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแขนฃกระชับ โดยการเช็ดบ้านทั้งหลังเทียบเท่ากับ การวิ่งรอบสนามกีฬาสัก 3 รอบ นอกจากนี้ ยังช่วยให้หน้าต่างและกระจกสะอาด เมื่อเปิดลมจะได้ไม่หอบฝุ่นที่จับตัวอยู่เข้ามาในบ้าน
- ล้างรถ
นอกจากการล้างรถจะช่วยออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขนแล้ว การโยกตัวตอนล้างรถยังช่วยให้ร่างกายส่วนอื่น ๆ ได้เลื่อนไหวอีกด้วย โดยการล้างรถจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 180-250 แคลอรี่ นอกจากนี้ยังช่วยประหยัดค่าล้างรถได้อีกด้วย
- รดน้ำต้นไม้-ทำสวน
การปลูกผัก พรวนดิน รดน้ำต้นไม้ ตัดญ้า ถอนหญ้า เป็นการอกกำลังกายที่นอกจากจะใช้กล้ามเนื้อแขน แล้วยังใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ อีกด้วย โดยการปลูกต้นไม้ รดน้ำต้นไม้จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 150 แคลอรี่ ส่วนการการตัดหญ้าจะช่วยเผาผลาญได้ราว ๆ 325 แคลอรีต่อชั่วโมงเลยทีเดียว
Emsculpt เทคโนโลยีหนึ่งเดียวในปัจจุบันที่สามารถกำจัดไขมัน ควบคู่กับการสร้างกล้ามเนื้อ ทำงานโดยการใช้เทคโนโลยีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าแบบเฉพาะเจาะจง High-In Tensity Focused Electro-Magnetic (HIFEM) ส่งพลังงานเข้าถึงชั้นกล้ามเนื้อ และไขมันใต้ชั้นผิวหนัง เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเกิดการหดเกร็งถึง 20,000 ครั้งต่อการทำทรีทเมนท์ 30 นาที เทียบเท่ากับการยกเวทหนัก ๆ แล้วทำ Sit up ไปด้วยพร้อม ๆ กัน 20,000 ครั้ง ซึ่งในความเป็นจริงเราแทบจะไม่สามารถออกกำลังกายแบบนี้ได้เลย
*** ผลการวิจัย แสดงถึงความพึงพอใจต่อการรักษามากถึง 96% และโดยเฉลี่ยมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 16% และไขมันลดลง 19%
APEX SLIM ประสบการณ์กว่า 25 ปี โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และเครื่อง Emsculpt ได้รับการรับรองประสิทธิภาพและความปลอดภัย US FDA Approved ย่อมาจาก Food and Drug Administration ซึ่งเรามีเครื่อง Emsculpt มากที่สุดในประเทศไทย และมีประสบการณ์ทำเคสมากที่สุดเช่นกัน
อยากเปลี่ยนทัก
095-102-8585
LINE: https://line.me/ti/p/%40APEXslim
FB INBOX: http://m.me/apexslim
