5 อาหารตัวร้ายควรเลี่ยง! เพิ่มไขมันเลว (LDL) ในร่างกาย

You are what you eat กินอะไรเป็นอย่างนั้น ดังนั้นใครต้องการมีสุขภาพที่ดี อาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรเลือกทาน แต่การรู้จักเลี่ยงอาหารที่ส่งผลเสียต่อร่างกายก็สำคัญไม่แพ้กัน โดยเฉพาะอาหารที่เพิ่มไขมันเลว (LDL) ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่นำไปสู่โรคร้ายต่างๆ วันนี้ APEX ขอแนะนำ 5 อาหารตัวร้ายที่ควรเลี่ยง เพื่อสุขภาพที่ดีห่างไกลโรค

5 อาหารตัวร้ายควรเลี่ยง! เพิ่มไขมันเลว 

1.เนื้อแดง

เนื้อแดง เช่น เนื้อวัว หมู ไก่ หนังสัตว์  ล้วนมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูง การทานเนื้อแดงเป็นประจำ เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

2.อาหารทอด

อาหารทอด เต็มไปด้วยไขมันทรานส์ ไขมันชนิดนี้เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคมะเร็ง การทานอาหารทอดเป็นประจำ ส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งร่างกายและหัวใจ

3. อาหารจานด่วน

อาหารจานด่วน มักมีปริมาณคอเลสเตอรอล ไขมันอิ่มตัว และโซเดียมสูง การทานอาหารจานด่วนเป็นประจำ ส่งผลต่อสุขภาพหลายด้าน

  • เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ
  • ควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ยากขึ้น
  • เพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน
  • ส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร

    4. เนื้อสัตว์แปรรูป

เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น เบคอน ไส้กรอก แฮม  ล้วนมีคอเลสเตอรอล ไขมันอิ่มตัว และโซเดียมสูง การทานเนื้อสัตว์แปรรูปเป็นประจำ ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

  • เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ
  • เพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
  • ส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร

    5. ขนมอบและขนมหวาน

ขนมอบและขนมหวาน มักมีไขมันอิ่มตัว น้ำตาล และโซเดียมสูง การทานขนมอบและขนมหวานเป็นประจำ ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

  • เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ
  • เพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
  • เพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน
  • ส่งผลเสียต่อสุขภาพฟัน

อาหารที่ควรรับประทาน

  • เลือกทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เช่น อกไก่ ปลา
  • ทานอาหารต้ม นึ่ง ย่าง แทนการทอด
  • เลือกทานอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ผัก ผลไม้
  • ทานอาหารที่มีไขมันดี เช่น อะโวคาโด ถั่วต่างๆ
  • เลี่ยงอาหารแปรรูป
  • ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสมและที่สำคัญคือการออกกำลังกายเป็นประจำ

การเลี่ยงอาหารที่เพิ่มไขมันเลว (LDL) และเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคร้ายต่างๆ ส่งผลให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง และมีความสุข สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาสุขภาพในเรื่องของไขมันอุดตันหรือมีไขมันเกินในร่างกาย สามารถเข้ามาดูแลสุขภาพได้ที่ APEX เรามีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญพร้อมให้คำปรึกษาและแนะนำการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมกับคุณ

📍APEX WELLNESS ศูนย์ฟื้นฟูสุขภาพและชะลอวัยครบวงจร
เรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญพร้อมให้คำปรึกษา เพื่อการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมกับคุณ
Line : @apexlifecenter
Instagram : apexwellness
Facebook : APEX Wellness
Tel : 0633931160 , 0659500799