อยากสร้างกล้ามเนื้อแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ทำไงได้บ้าง?

ทริคช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

การกล้ามเนื้อ นั้นทำให้เป็นหนุ่มเป็นสาวขึ้น จริงหรือ? ไปพบคำตอบกันเลย >> อ่านเลย….

กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ช่วย เบิร์นไขมัน ได้อย่างไร >> อ่านเลย….

เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ ได้จริงหรือ? >> อ่านเลย….

การสร้างมวลกล้ามเนื้อให้เพิ่มมากขึ้น เราต้องออกกำลังกายแบบออกแรงดัน (Resistance Training) เช่น เวท เทรนนิ่ง (Weight Training) และกินอาหารที่มีโปรตีนสูงควบคู่ไปด้วยกัน

กล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน (Lean Muscle)

กล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน (Lean Skeletal Muscle) เกิดจากการออกกำลังกายที่ท้าทายให้ร่างกายพยายามมากขึ้น เช่น เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) ส่วนอาหารที่มีโปรตีนสูง คือ ปัจจัยสำคัญที่สุดเพราะหลังออกกำลังกายและระหว่างที่เรานอนหลับ ร่างกายจะต้องการโปรตีนและสารอาหารอื่นๆ เพื่อไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานและฟื้นฟูสภาพร่างกายโดยรวมให้กลับมาแข็งแรง

มวลกล้ามเนื้อช่วยลดน้ำหนัก : มวลกล้ามเนื้อเปรียบเสมือนเครื่องยนต์ของระบบเผาผลาญ การที่เรามีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น เหมือนเครื่องยนต์มีแรงม้ามากขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักในระยะยาว โดยเฉพาะผู้หญิงที่อายุ 30 ขึ้นไป งานวิจัยพบว่ามวลกล้ามเนื้อ 1 ปอนด์ จะเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นถึง 50 แคลอรี่ต่อวัน แล้วถ้าเรามีมากขึ้นเรื่อยๆ จะดีแค่ไหนกันเชียว

มวลกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความแข็งแรง : รู้ไหมว่าเมื่อผู้หญิงอายุแตะเลข 5 แล้ว มวลกล้ามเนื้อจะหายไปประมาณ 10-12% เลยทีเดียว แต่การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายแบบออกแรงดันไม่เพียงแค่ช่วยชะลอการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อในผู้หญิงเท่านั้น แต่มันจะช่วยเพิ่มปริมาณขึ้นอีกด้วย

ลดปัญหาสุขภาพที่มากับอายุ : มวลกล้ามเนื้อจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ข้อต่อต่างๆ เช่น ข้อเข่าและกระดูกอุ้งเชิงกราน เป็นต้นและงานวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ไม่ดูแลเรื่องอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำเสี่ยงที่จะสูญเสียการทรงตัว (Stability) เมื่อหกล้มกระดูกอาจจะร้าวได้ หนึ่งในวิธีแก้คือ การสร้างมวลกล้ามเนื้อ

ประโยชน์อื่นๆ : การที่เราอยากจะทำอะไรหรืออยากเที่ยวไหนแล้วตอบสนองความต้องการนั่นได้ การมีร่างกายที่แข็งแรงคือพรอันประเสริฐ ดังนั้นการมีมวลกล้ามเนื้อจะช่วยให้เราทำสิ่งเหล่านี้ได้เรื่อยๆ และการที่เรามีรูปร่างสมส่วน ไม่ดูอ้วนเหมือนลูกแอปเปิ้ลยังช่วยเพิ่มความมั่นใจและทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้นด้วย

วันนี้ APEXSlim จะมาแนะนำอาหาร 17 อย่าง สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง!

• กรีกโยเกิร์ต (Greek Yogurt)

กรีกโยเกิร์ต คือ ผลิตภัณฑ์นมที่เป็นธรรมชาติที่สุดและมีโปรตีนสูง เหมาะกับผู้หญิงที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก โปรตีนที่ได้จากกรีกโยเกิร์ตจะมีเวย์โปรตีน (Whey Protein) ที่ร่างกายดูดซึมได้เร็วและเคซีน (Casein Protein) ที่ร่างกายดูดซึมได้ช้ากว่า จึงเหมาะที่จะกินตอนก่อนเข้านอน

งานวิจัยพบว่ากลุ่มผู้เข้าทดลองที่กินโปรตีน 2 ตัวนี้ หลังออกกำลังกาย มีมวลกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมันเพิ่มขึ้นกว่าอีกกลุ่ม แต่ปัญหามันอยู่ตรงที่รสชาติ เพราะไม่มีทั้งไขมันและน้ำตาล รสชาติจะออกแปลกๆ และกลืนยากด้วย ดังนั้นเราควรหาผลไม้ที่มีน้ำตาลธรรมชาติและเส้นใยอาหารกินควบคู่ไปด้วยจะดีกว่า เช่น สตรอวเบอร์รี่หรือลูกเกด เป็นต้น

เราสามารถกินกรีกโยเกิร์ตกับมื้อเช้าและมื้อเย็นได้ เพราะอย่างที่ได้เกริ่นไปมันมีทั้งเวย์โปรตีนและเคซีน หากใครเป็นคอชีส (Cheese) เราขอแนะนำคอทเทจชีส (Cottage Cheese) หรือชีสสดเพราะคอทเทจชีสมีโปรตีนสูงเหมือนกับกรีกโยเกิร์ตเลย แต่ระวังเรื่องพลังงานแคลอรี่ เราต้องอ่านฉลากข้างกล่องเพื่อดูปริมาณไขมันด้วย

• ไข่ (Eggs)

ไข่ เป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์และมีโปรตีนสูง โครงสร้างของโปรตีน คือ กรดอะมิโน (Amino Acids) และไข่มีกรดอมิโนที่เรียกว่า ลิวซีน (Leucine) เป็นหนึ่งในกรดอมิโนที่มีส่วนช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและยังอุดมไปด้วยวิตามินบี (Vitamin B) วิตามินชนิดละลายในน้ำนี้จะช่วยเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกายและเพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญด้วย

• กุ้ง (Shrimps)

กุ้ง คือ หนึ่งในอาหารทะเลที่จะเอามาทำเมนูอะไรก็อร่อย แถมยังเป็นอาหารทะเลที่มีโปรตีนสูง ซึ่งกุ้งในปริมาณ 85 กรัมจะมีโปรตีน 18 กรัม และไขมันแค่ 1 กรัม เท่านั้น ด้วยเหตุนี้กุ้งจึงเหมาะกับผู้หญิงที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อ และลดน้ำหนักไปพร้อมๆ กัน ลองนึกตามว่ากุ้งไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลยไขมันแค่ 1 กรัม ถือว่าเราได้โปรตีนแบบเน้นๆ

กุ้งยังมีกรดอมิโน ลิวซีน (Leucine) เหมือนไข่ ซึ่งอย่างที่เกริ่นไป กรดอมิโนนี้จำเป็นมากในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ

• ปลาแซลมอน (Salmon)

ปลาแซลมอน คือ ปลาทะเลที่มีโปรตีนและกรดไขมันดีสูง จึงเหมาะที่จะเป็นอาหารเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อกรดไขมันโอเมก้า3 ที่ได้จากการกินปลาแซลมอน มีส่วนช่วยในการไหลเวียนโลหิต ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และยังช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ (Protein Synthesis) หลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จแล้ว

• อกไก่ (Chicken Breast)

อกไก่ คือ อาหารสำคัญสำหรับนักเพาะกาย ดารา/นักแสดง นายแบบ และคนดูแลสุขภาพทั่วไป เพราะเป็นส่วนของไก่ที่มีโปรตีนสูงที่สุด อกไก่ 100 กรัม มีโปรตีนที่ร่างกายนำไปใช้ได้เลยสูงถึง 31 กรัม แต่ให้พลังงานแคลอรี่เพียงแค่ 165 แคลอรี่เท่านั้น

อกไก่ยังมีวิตามินบี3 และวิตามินบี6 ซึ่งวิตามิน 2 ตัวนี้ จะช่วยกระตุ้นให้เราตื่นตัว (Active) ระหว่างวันและระหว่างออกกำลังกายด้วย อาหารที่มีโปรตีนสูง ยังช่วยให้เราอิ่มท้องนานขึ้น ไม่หิวบ่อย และกระตุ้นให้ร่างกายนำไขมันส่วนเกินออกมาใช้มากขึ้นด้วย

• ปลาทูน่า (Tuna)

ปลาทูน่า 85 กรัม มีโปรตีนสูงถึง 20 กรัมและยังมีวิตามินที่มีประโยชน์อีกมากมาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี3 วิตามินบี12 และวิตามินบี6 (โปรตีนและวิตามินบีคือสูตรลับในการสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของร่างกาย)

ผู้หญิงที่อายุ 30 ขึ้นไปจะได้รับประโยชน์จากการกินปลาทูน่ามากที่สุด เพราะเมื่ออายุมากขึ้นมวลกล้ามเนื้อก็จะค่อยหายไปเรื่อยๆ เหมือนมวลกระดูก ปลาทูน่ามีกรดไขมันโอเมก้า3 สูง ซึ่งงานวิจัยพบว่า ผู้หญิงที่เข้าร่วมการทดลองที่กินกรดไขมันโอเมก้า3 ทุกวัน สามารถสร้าง/รักษามวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกระดูกได้ดีขึ้น

• เนื้อวัวติดมันน้อย (Lean Meat)

เนื้อวัว อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบีและครีเอทีน (Creatine) ซึ่งสารอาหารทั้ง 2 อย่างนี้ มีส่วนช่วยให้ร่างกายนำกรดไขมันอิสระ (Free Fatty Acids) ไปใช้เป็นพลังงานมากขึ้น

• ถั่วเหลือง (Soybeans)

ถั่วเหลือง (สุก) 1 ถ้วยตวง (172 กรัม) มีโปรตีนสูงถึง 28 กรัม ซึ่งมากพอกับโปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์เลยทีเดียว ลักษณะเด่นของถั่วเหลืออีกอย่างคือมีวิตามินเค ธาตุเหล็กและฟอสฟอรัส สูง

ธาตุเหล็ก คือ แร่ธาตุที่จะเข้าไปช่วยให้ออกซิเจน (Oxygen) เดินทางไปยังเซลล์ต่างๆ ได้คล่องขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อได้รับสารอาหารมากขึ้นและขับถ่ายของเสียได้ดีทั้งระหว่างและหลังออกกำลังกาย ซึ่งผู้หญิงทั่วไปจะขาดธาตุเหล็กมากกว่าผู้ชาย เพราะจะสูญเสียเลือดระหว่างมีประจำเดือน วิธีป้องกันที่ดีที่สุดคือพยายามกินอาหารที่มีประโยชน์ให้หลากหลาย เช่น เนื้อวัว ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ตและควีนัว เป็นต้น

• ปลาธีราเพียร์ (Tilapia)

ปลาธีราเพียร์ เป็นชื่อสายพันธุ์ของปลาน้ำจืด เช่น ปลานิล และปลาหมอ เป็นต้น ถึงแม้ว่าปลาน้ำจืดจะไม่มีกรดไขมันโอเมก้า3 เหมือนปลาทะเล แต่มีโปรตีนในปริมาณที่สูงเหมือนกันและหลังๆ บริษัทผลิตอาหารเสริมได้สกัดเป็นอาหารเสริมคอลลาเจน (Collagen) อีกด้วย

อีกทั้ง วิตามินบี12 ที่ได้จากปลาสายพันธุ์นี้ ยังช่วยรักษาระดับเซลล์เม็ดเลือดแดงและกระตุ้นให้เซลล์สมอง ทำงานดีขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักและสร้างมวลกล้ามเนื้อ

• โปรตีนผง (Protein Powder)

โปรตีนผง คือ อาหารเสริมที่เหมาะกับผู้หญิงที่ไม่ค่อยได้รับโปรตีนจากอาหารที่เพียงพอหรือไม่มีเวลาทำ/รับประทานอาหาร โดยโปรตีนผง เช่น เวย์โปรตีน มีให้เลือกหลายรสชาติ โปรตีนสูงและช่วยประหยัดเวลาในการทำ/รับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามเราควรเน้นโปรตีนที่ได้จากอาหารจะดีที่สุด เช่น อกไก่ เนื้อวัว อาหารทะเลและหมูสันใน เป็นต้น

• ถั่วแระญี่ปุ่น (Edamame)

ถั่วแระญี่ปุ่น คือ พืชอีกชนิดหนึ่งที่มีโปรตีนและเส้นใยอาหารสูงมาก อีกทั้งกรดโฟเลต (Folate) ที่ได้จากถั่วแระญี่ปุ่น สามารถช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์โปรตีนได้ดีขึ้น (เปลี่ยนกรดอะมิโนเป็นโปรตีน) ซึ่งจะส่งผลดีต่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมัน

• ควินัว (Quinoa)

ควินัว อาจจะแตกต่างกันกับอาหารที่ได้ยกตัวอย่างไป เพราะว่าเป็นพืชที่ไม่มีโปรตีนสูงเหมือนถั่วเหลือง แต่ควีนัวมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่จะช่วยให้เราอิ่มท้องนานขึ้นจึงเป็นการลดไขมันที่ดีในทางอ้อม ซึ่งใครที่ไม่ค่อยชอบรสชาติของควินัว อาจจะเปลี่ยนมากินข้าวกล้อง (Brown Rice) แทนก็ได้เช่นกัน งานวิจัยยังพบอีกว่าโปรตีนที่ได้จากข้างกล้องนั้น มีส่วนช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ดีเหมือนเวย์โปรตีนเลยทีเดียว

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ยังเป็นแหล่งพลังงานที่ดีในการออกกำลังกาย สำหรับใครที่กินอาหารก่อนออกกำลังกาย ควรเลือกกินควีนัว ข้าวกล้อง ผักและผลไม้ เป็นหลัก เพราะอาหารเหล่านี้จะเป็นแหล่งพลังงานที่จะช่วยให้ออกกำลังกายได้เต็มที่

• ถั่วลิสง (Peanuts)

ถั่วลิสง มีลักษณะเด่นอยู่ตรงที่มีส่วนผสมของสารอาหารหลัก โปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ลงตัว ถั่วลิสง 1 ถ้วยตวง (146 กรัม) มีโปรตีนสูงถึง 17 กรัม แม้ว่าถั่วลิสงจะมีโปรตีนสูง แต่พืชตระกูลถั่วจะมีไขมันดีสูงเหมือนกัน ดังนั้น เราต้องระวังเรื่องปริมาณด้วย เพราะถั่วลิสง 1 ถ้วยตวง ให้พลังงานแคลอรี่สูงถึง 850 แคลอรี่

ใครซื้อเนยถั่วมากินกับขนมปังตอนเช้า ควรเลือกยี่ห้อที่เป็นรสธรรมชาติให้มากที่สุดและต้องชั่งก่อนกินด้วย เพราะแคลอรี่สูงจริงๆ หากใครกำลังลดน้ำหนักควรระมัดระวังอย่างยิ่ง

• เต้าหู้ (Tofu)

เต้าหู้ คือ อาหารที่มีโปรตีนสูงและยังเหมาะกับผู้หญิงที่งดกินเนื้อสัตว์ โดยเต้าหู้ดิบ 1 ถ้วยตวง (248 กรัม) มีโปรตีน 10 กรัม ไขมัน 6 กรัมและคาร์โบไฮเดรตอีก 2 กรัม นอกจากนี้เต้าหู้ยังอุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและช่วยให้กระดูกแข็งแรง

• สันในหมู (Pork Tenderloin)

สันในหมู คือ ส่วนของเนื้อหมูที่ติดมันน้อยที่สุดและแถมยังเอามาทำอาหารได้หลากหลายเมนูด้วย เช่น แกงป่า สันในหมูทอดกระเทียม ผัดกระเพาสันในหมู เป็นต้น งานวิจัยยังพบอีกว่า โปรตีนที่ได้จากเนื้อหมูมีคุณภาพเหมือนกันกับโปรตีนที่ได้จากอกไก่และเนื้อวัวอีกด้วย

• อัลมอนด์ (Almond)

เมล็ดอัลมอนด์ 1 ถ้วยตวง (244 กรัม) ให้โปรตีนถึง 16 กรัมและยังอุดมไปด้วย วิตามินอี แมกนีเซียมและฟอสฟอรัส แร่ธาตุฟอสฟอรัสสามารถช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเปลี่ยนไขมันและคาร์โบไฮเดรตมาใช้เป็นพลังงานมากขึ้น ระหว่างออกกำลังกาย เราจึงออกกำลังกายได้สนุกและนานขึ้นนั่นเอง

อัลมอนด์ 1 ถ้วยตวง มีพลังงานสูงถึง 800 แคลอรี่ ดังนั้นควรชั่งน้ำหนักก่อนกินเหมือนกัน

สร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันไปพร้อมๆ กันได้ด้วย EmSculpt

ในปัจจุบันนวัตกรรมการลดสัดส่วนที่เป็นที่นิยม ส่วนใหญ่มักจะเน้นไปที่ส่วนของกล้ามเนื้อและผิวหนัง แต่จะดีแค่ไหนหากคุณสามารถมีไขมันส่วนเกินที่จับได้น้อยกว่า 1 นิ้วหรือคุณต้องการจะมีหน้าท้องและบั้นท้ายที่ดูดีมากขึ้น แน่นอนด้วย EmSculpt เทคโนโลยีใหม่ที่ได้รับการรับรองจาก FDA ว่าสามารถสร้างกล้ามเนื้อ และเผาผลาญไขมันได้โดยไม่ต้องเสียเหงื่อแต่อย่างใด ซึ่งปกติแล้ว 1 ใน 3 ของร่างกายเรานั่นปกคลุมด้วยกล้ามเนื้อซึ่ง EmSculpt จะส่งคลื่นพลังงานอิเล็กโทรแมกเนติกเข้าไปกระตุ้นกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อแบบ “ซูปราแมกซิมอล” ใช้เวลา 30 นาที/ครั้งเทียบเท่ากับการออกกำลังกายหน้าท้องและบั้นท้ายด้วยท่าครันช์หรือท่าสควอชถึง 20,000 ครั้ง

Q&A เทคโนโลยี EmSculpt HIFEM คืออะไร?

EmSculpt นับเป็นเทคโนโลยีการลดสัดส่วนใหม่ล่าสุดด้วยการใช้คลื่นอิเล็กโทรแมกเนติก อีกทั้งการใช้เทคโนโลยี HIFEM® (High-Intensity Focused Electromagnetic) ซึ่งจะเข้าไปกระตุ้นการสร้างตัวของกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ไขมันส่วนเกินถูกเผาผลาญได้เพิ่มมาก

หลังจากทำ EmSculpt ผลลัพธ์ที่สามารถเห็นได้ชัดคืออะไร?

โดยเฉลี่ยแล้ว จากการศึกษาทางคลินิกกับผู้เข้าร่วมกว่า 200 ราย โดยหลังจากทำ EmSculpt ครบ 4 ครั้ง ได้มีการวัดปริมาณกล้ามเนื้อ และไขมันด้วยการทำ CT Scan และ MRI Scan พบว่า

• ไขมันลดลง 19%
• รอบเอวลดลง 4 เซนติเมตร
• มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 16%
• ภาวะกล้ามเนื้อที่บริเวณหน้าท้องแยกตัวออกจากกันลดลง 11%
• การเผาผลาญผลาญไขมันเพิ่มขึ้น (ดัชนีการตายของเซลล์ไขมันเพิ่มขึ้นจาก 19% เป็น 92% หลังการรักษา)
• 80% ของคนไข้ที่เข้ารับทรีตเมนต์นี้มีบั้นท้ายที่ยกขึ้นกว่าเดิม
• 96% ของคนไข้พึงพอใจในการรักษา

EmSculpt ต้องทำกี่ครั้ง?

จากการศึกษาทางคลินิกพบว่าถ้าหากต้องการให้การทำ EmSculpt® ที่บริเวณหน้าท้องและบั้นท้ายได้ผลดีจะต้องใช้เวลาทำครั้ง 30 นาที สัปดาห์ละ 2 ครั้ง ติดต่อกัน 2 สัปดาห์ รวมทั้งหมด 4 ครั้งและทำซ้ำทุก 3-6 เดือนจะช่วยให้ผลลัพธ์คงอยู่ได้นานขึ้น

EmSculpt เหมาะสำหรับใคร?

EmSculpt เหมาะสำหรับคนที่มีรูปร่างดีอยู่แล้ว แต่ต้องการที่จะมีหน้าท้องและบั้นท้ายที่ดูดีมากยิ่งขึ้น หรือผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและมีการควบคุมอาหารที่ดี แต่ไม่มีซิกแพคหรือบั้นท้ายยังไม่กระชับอย่างที่ต้องการ

EmSculpt ทำบริเวณใดได้บ้าง?

EmSculpt เป็นเทคโนโลยีลดสัดส่วนที่ได้รับการรับรองจาก FDA ว่าสามารถทำได้บริเวณหน้าท้องและบั้นท้าย อย่างไรก็ตามผู้เข้ารับบริการสามารถปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้หากต้องการทำในบริเวณอื่น

EmSculpt ได้ผลหรือไม่?

EmSculpt ได้รับการทดสอบทางคลินิกจากสถาบันในประเทศสหรัฐอเมริกาในเรื่องความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการรักษา อีกทั้งยังมีรีวิวมากมายที่แสดงถึงความพึงพอใจในแง่บวกของผู้เข้ารับบริการ

ใช้เวลานานเท่าไรจึงจะเห็นผล?

ผู้เข้ารับบริการจะเริ่มรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงทันทีหลังจากทำครั้งแรกและจะเริ่มเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นหลังจากทำไปแล้ว 2–4 สัปดาห์ จากนั้นจะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนมากยิ่งขึ้นหลังจากการทำครบ 4 ครั้ง

EmSculpt เจ็บไหม?

EmSculpt เป็นเทคโนโลยีลดสัดส่วนที่ไม่เจ็บและไม่ต้องพักฟื้น อีกทั้งยังไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากการรักษาอีกด้วย ผู้เข้ารับบริการส่วนใหญ่จะรู้สึกถึงอาการปวดกล้ามเนื้อเล็กน้อยคล้ายผลจากการออกกำลังกายในวันถัดมาหลังจากทำ EmSculpt และจะค่อยดีๆ ขึ้นตามลำดับ

และที่ APEX เรามีเทคโนโลยีในการลดสัดส่วนอย่าง EmSculpt ให้บริการพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์มาอย่างยาวนาน ให้คุณไม่ต้องเสียเวลาออกกำลังกายและอดอาหารอย่างเข้มงวด คุณสามารถมีกล้ามเนื้อที่สวยงามได้อย่างปลอดภัยด้วย EmSculpt จาก APEX
.
Tel : 095-102-8585
Line : https://page.line.me/APEXslim?openQrModal=true
Facebook : https://www.facebook.com/ApexSlim
Instagram : https://www.instagram.com/apex_slim/
Twitter : https://twitter.com/Apex_Slim_
.
ติดตามเคล็ดลับสุขภาพ
Webslte : https://www.apexslim.com/
Blogger : https://apexslim.blogspot.com/
Pinterest : https://www.pinterest.com/APEXSlim/apexslim/.com/