เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ช่วยเพิ่มพลังให้กับเรา ช่วยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีเป็นปกติ ช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ก็ไม่ใช่ทุกอาหารจะเหมาะกับการลดยน้ำหนัก วันนี้เราจึงมี 10 อาหารเช้า ลดน้ำหนัก เพิ่มพลังให้กับวันใหม่มาฝากกัน

 

10 อาหารเช้า ลดน้ำหนัก เพิ่มพลังให้กับวันของคุณ

1. สารบัญ

   Toggle

   ธัญพืช

เมล็ดธัญพืชมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อจากการอักเสบที่เป็นอันตราย นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม สังกะสี และธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและหัวใจที่แข็งแรง วิตามินบีที่พบในเมล็ดธัญพืชยังช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน 

 

2. โปรตีนเชค

โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นเองได้ครบทั้ง 20 ชนิด และกรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้อีก 8 ชนิด ซึ่งกรดอะมิโนตัวนี้จะเพิ่มระดับ Growth Hormone เพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนและไกลโคเจนให้กับร่างกาย ทำให้สามารถช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญได้นั่นเอง

 

3. กล้วย 

กล้วยหอมไม่ใช่ผลไม้แคลอรีต่ำอย่างที่หลายคนเข้าใจเลย แต่จุดเด่นที่ทำให้เรากินลดน้ำหนักได้ คือ กล้วยจะมีวิตามินบี 1 และบี 2 ซึ่งจะคอยกระตุ้นการเผาผลาญน้ำตาลและไขมันนั่นเอง นอกจากนี้ยังมีเส้นใยอาหารสูงกินแล้วจึงทำให้รู้สึกอิ่มนาน 

 

4. ลูกพรุน

ในลูกพรุนเพียงค่อนถ้วย จะได้เบต้าแคโรทีนถึงเกือบ 17% ของความต้องการวิตามินเอในร่างกายต่อวัน โดยเบต้าแคโรทีนคือสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมัน ซึ่งจะช่วยลดอนุมูลอิสระที่จะทำลายเซลล์ในร่างกาย ป้องกันโรคหลอดเลือด โรคหัวใจ มะเร็งลำไส้ใหญ่ได้

 

5. ไข่

ไข่เป็นอาหารที่มีแคลอรี่น้อย ไข่ 1 ฟอง จะให้พลังงานเพียง 75-80 แคลอรีเท่านั้น โดยผลการศึกษาของ Rochester Centre for Obesity in America และมหาวิทยาลัยลุยเซียนา สหรัฐอเมริกา พบว่า การกินไข่ต้มวันละ 2 ฟองตอนเช้า จะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้กว่า 400 แคลอรีต่อวันเลยทีเดียว

 

6. เบอร์รี่

เบอร์รี่มีวิตามินซีและมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น ที่สำคัญยังเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูง ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ช่วยควบคุมกลูโคสและลดความเสี่ยงของน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ สตรอว์เบอร์รีช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลร้าย แอลดีแอล (LDL Cholesterol) และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย

 

7. ข้าวโอ้ต

เป็นแหล่งพลังงานที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่สามารถละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ให้พลังงานสูงจนเหมาะที่จะเป็นอาหารมื้อเช้า มีแมกนีเซียมที่สำคัญต่อการควบคุมการทำงานของเอนไซม์ในระบบย่อยอาหาร และมีโปรตีนสูงช่วยทำให้อิ่มนาน ช่วยลดความอยากอาหาร ลดอาการท้องผูก โดยข้าวโอ๊ต 78 กรัม (1/2 ถ้วยตวง) มีพลังงาน 303 แคลอรี โปรตีน 13 กรัม และเส้นใยอาหาร 8 กรัม แต่แม้จะให้พลังงานถึง 303 แคลอรี แต่จริง ๆ เราไม่ได้กินข้าวโอ๊ตในปริมาณเยอะขนาดนั้นไม่ต้องกังวลไป

 

8. อะโวคาโด

เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แถมยังมีปริมาณไฟเบอร์สูง ช่วยระบบขับถ่ายและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย รวมทั้งกรดโอเลอิกที่ช่วยกระตุ้นสมองให้อิ่มเร็ว ไม่หิวบ่อย อีกทั้งยังช่วยลดไขมันไม่ดีในเลือดให้ลดลง จึงส่งผลให้น้ำหนักลงได้

 

9. เนยถั่ว

เนยถั่วลิสง หรือ Peanut Butter ทำมาจากถั่วลิสงที่นำไปบดและปั่นจนกลายเป็นเนื้อครีม ข้น เหนียว เป็นเมนูสุดโปรดของใครหลายๆคน สามารถรับประทานได้กับทั้งผลไม้ ทาขนมปัง หรือจะรับประทานเปล่าๆก็ยังได้ นอกจากความหอม มัน อร่อย เนยถั่วยังช่วยลดน้ำหนักได้กินในปริมาณที่พอเหมา ซึ่งจะทำให้อิ่มได้นานขึ้นและลดความอยากอาหารระหว่างวันได้

 

10. ผักโขม

มีทั้งธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินซี ราคาไม่สูง จะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและอยู่ท้องนาน จึงเหมาะอย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วน ช่วยบำรุงกำลังทำให้มีสุขภาพแข็งแรง นอกจากนี้ผักโขมมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด จึงมีส่วนช่วยในการชะลอวัยและความเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายได้อีกด้วย 

 

ปากกาลดน้ำหนัก Slim Shape เลียนแบบฮอร์โมน 

ปากกา Slim Shape เป็นการผสมผสานเทคโนโลยีล่าสุด เปปไทด์ลดหิว Liraglutide สารโปรตีนสกัดเลียนแบบฮอร์โมน GLP-1 ซึ่งฮอร์โมนนี้จะหลั่งออกจากลำไส้หลังการทานอาหาร เพื่อส่งสัญญาณความอิ่มไปที่สมองประมาณ 3-5 นาที

 

กลไกการออกฤทธิ์ของ Slim Shape 

สมองส่วนกลาง : ทำให้รู้สึกไม่หิว อิ่มนาน ทนน้อย

กระเพาะอาหาร : ย่อยและดูดซึมได้นานขึ้น เพราะหลังทานอาหาร ลำไส้เล็กจะหลั่ง GLP-1 ออกมา เพื่อส่งสัญญาณความอิ่มไปที่สมอง โดยจะออกฤทธิ์  24 ชั่วโมง ทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน สามารถลดความหิวและความอยากอาหาร ทำให้ทานได้น้อยลง 

ตับอ่อน : ผลิตฮอร์โมนอินซูลินดึงน้ำตาลเข้าเซลล์ Slim Shape ช่วยการหลั่งฮอร์โมนนี้มีคุณภาพดีขึ้น 

 

ผลลัพธ์หลังการใช้  Slim Shape  

สามารถเผาผลาญพลังงานดีขึ้น ลดความอยากอาหาร ทำให้ไม่รู้สึกหิวน้อยลง สามารถควบคุมอาหาร ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักถึง 80% เมื่อใช้ต่อเนื่องเพียง 4 เดือน น้ำหนักลดลง 5-10%  นอกจากนี้ ยังสามารถลดไขมันในช่องท้อง (Visแeral Fat) ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคแทรกซ้อนและอันตรายจากความอ้วน

 

Slim Shape เหมาะกับใคร

1. ผู้ที่มีภาวะน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐานหรือดัชนีทวลกาย BMI มากกว่าหรือเท่ากับ 30
2. ผู้ที่พยายามจะลดน้ำหนักด้วยยาลดน้ำหนักแล้วไม่เห็นผล
3. ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือมีโรคต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง
4. ผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่น ๆ หรือการทาน IF และต้องการลดพฤติกรรมการกินจุบจิบ
5. ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยไม่มีผลข้างเคียง
6. ผู้ที่อายุ 18 ปี ขึ้นไป

 

โยโย่ เอฟเฟค

เมื่อลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย สามารถหยุดใช้ยาได้ทันที โดยจะไม่ทำให้เกิดอาการ “โยโย่ เอฟเฟค” เหมือนกับยาลดน้ำหนักแบบเดิม เพียงแต่เมื่อหยุดใช้ยาแล้วจะมีความรู้สึกหิวเหมือนช่วงก่อนการเริ่มใช้ยา 

 

ความปลอดภัย

ยาได้รับอนุมัติจากสํานักงานคณะกรรมการอาหารและยาทั้งไทยและต่างประเทศ จึงมีความปลอดภัย ไม่มีอันตรายเหมือนยาและอาหารเสริมลดน้ำหนักตัวอื่น ๆ ตัวยาไม่ได้มีกลไกออกฤทธิ์รบกวนสารสื่อประสาท จึงไม่ทำให้เกิดอาการข้างเคียงทางจิตประสาท เช่น ใจสั่น ก้าวร้าว ฝันร้าย ประสาทหลอน ตามมา 

 

👉ปรึกษาลดน้ำหนักและสัดส่วนทักแชท

𝐂𝐎𝐍𝐓𝐀𝐂𝐓 𝐔𝐒

▪️𝐓𝐞𝐥 : 095-102-8585

▪️𝐋𝐢𝐧𝐞 : https://line.me/ti/p/%40APEXslim

▪️𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: https://www.facebook.com/ApexSlim

▪️𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞 : https://www.apexslim.com/