วัยรุ่นสร้างตัว ทำงานหนัก เร่งรีบ ไม่มีเวลากินข้าวเช้า แม้ระบบเผาผลาญจะยังคงทำงานได้ดี แต่หากไม่กินข้าวเช้าไปนาน ๆ จากหุ่นที่เคยดีก็สามารถอ้วนขึ้นได้ และใครที่อ้วนแล้วก็จะอ้วนขึ้นไปอีก เราเข้าใจดีว่าวันทำงานที่เร่งรีบ การจะต้องตื่นมาทำข้าวเช้ากินเอง อาจจะเป็นเรื่องที่ยุ่งยากและเสียเวลา เราจึงมีเมนูอาหารเช้าทำกินได้ง่าย ๆ มาฝากกัน รับรองว่าทันไปทำงานแน่นอน
อดข้าวเช้าทำให้อ้วนขึ้น
การอดอาหารเช้าจะทำให้สมองสั่งการให้มีความรู้สึกหิวมาก ๆ จึงทำให้เรากินอาหารในมื้อถัดไปมากขึ้นกว่าปกติ และอาหารที่กินนั้นมักจะมีแคลอรี่ที่สูง ที่สำคัญหากอดอาหารติดต่อกันมาก ๆ จนน้ำหนักลดลง ทุก ๆ 4 กิโลกรัม จะทำให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปถึง 1 กิโลกรัม นั่นหมายความว่า ระบบเผาผลาญก็จะทำงานต่ำลงด้วยเช่นกัน
5 อาหารเช้า ลดน้ำหนัก สำหรับวัยทำงาน อายุ 25+
- ขนมปังโฮลวีต อะโวคาโด ไข่ต้ม
ส่วนผสม : ขนมปังโฮลวีต อะโวคาโด ไข่ต้ม เกลือ พริกไทย
วิธีทำ :
- นำอะโวคาโดผลสุกกำลังดี มาบดหยาบด้วยส้อม ใส่เกลือ ปรุงรสด้วยพริกไทย
- ต้มไข่ หรือ ทำไข่ดาวน้ำ
- วางอะโวคาโด และไข่ต้ม บนขนมปัง กินกับผักสดก็จะได้ประโยชน์เพิ่มขึ้น
- ผลไม้กับโยเกิร์ตไขมันต่ำ
ส่วนผสม : โยเกิร์ต ผลไม้ตามชอบ 2-3 ชนิด
วิธีทำ :
- หั่นผลไม้สดตามชอบ แนะนำเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ หรือผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูง
- ใส่ผลไม้ที่หั่นลงไป โยเกิร์ตไขมันต่ำ แค่นี้ก็พร้อมกินแล้ว
- สลัดโรลทูน่า
ส่วนผสม : ผักสลัด แคร์รอต แตงกวา ทูน่ากระป๋อง สาหร่ายแผ่น
วิธีทำ :
- หันแคร์รอต แตงกวา และเด็ดผักสลัดให้มีขนาดพอดี
- วางแคร์รอต และแตงกวา ทูน่า ผักสลัด วางลงบนสาหร่าย
- ม้วนไปเรื่อย ๆ จนสุด แล้วใช้น้ำเปล่าทาเพื่อติดสาหร่ายเข้าด้วยกัน
- ขนมปังโฮลวีต ทาด้วยเนยถั่ว และผลไม้
ส่วนผสม : ขนมปังโฮลวีต เนยถั่ว ผลไม้ตามชอบ
วิธีทำ :
- หันผลไม้เตรียมไว้
- ทาเนยถั่ว
- วางอะโวคาโด และไข่ต้ม บนขนมปัง กินกับผักสดก็จะได้ประโยชน์เพิ่มขึ้น
- ไข่ตุ๋น
ส่วนผสม : ไข่ ต้นหอม น้ำเปล่า ซอสปรุงรสสูตรโซเดี่ยมต่ำ
วิธีทำ :
- ตอกไข่ใส่ถ้วย แล้วใช้ส้อมตีให้ไข่แดงกับไข่ขาวเป็นเนื้อเดียวกัน
- ใส่น้ำเปล่า ต้นหอม และซอสปรุงรส คนให้เข้ากัน
- เอาจานปิดถ้วย นำเข้าไมโครเวฟ 2 รอบ
- รอบที่ 1 ใช้ไฟ 300 วัตต์ เป็นเวลา 4 นาที
- รอบที่2 ใช้ไฟ 300 วัตต์ เป็นเวลา 3.30 นาที
- ข้าวปั้น
ส่วนผสม : ข้าวกล้อง ทูน่ากระป๋อง เกลือ ต้นหอมซอย แคร์ร็อต งา น้ำมันงา ซอสปรุงรสโซเดียมต่ำ
วิธีทำ :
- ซอยต้นหอม และหั่นแคร์ร็อตเป็นลูกเต๋าเล็ก ๆ
- นำข้าวกล้องหุงสุก ทูน่า ต้นหอมซอย แคร์ร็อต งา ใส่ชามผสม
- ปรุงรสด้วย น้ำมันงา ซอสปรุงรสโซเดียมต่ำ
- คลุกให้เข้ากัน จากนั้นใช้มือชุบน้ำ ปั้นข้าวปั้น เป็นรูปสามเหลี่ยม
ตัวช่วยลดน้ำหนัก
การผสมผสานเทคโนโลยีล่าสุด “เปปไทด์ลดหิว” สารโปรตีนสกัดเลียนแบบฮอร์โมน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว ลดความรู้สึกหิวและอยากอาหาร จึงช่วยให้ควบคุมอาหารได้ง่ายขึ้น ลดน้ำหนักที่ต้นเหตุ ไม่ต้องเสี่ยงออกกำลังกายหนัก
ซึ่งการควบคุมอาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักถึง 80% ใช้ต่อเนื่องเพียง 4 เดือน น้ำหนักลดลง 5-10% และสามารถหยุดการใช้ได้เมื่อลดน้ำหนักได้เป็นที่พอใจ โดยไม่มีโยโย่เอฟเฟค เหมือนกับยาลดน้ำหนักแบบเดิม
ศูนย์ลดน้ำหนัก Apex Slim มีแพทย์เฉพาะทางที่เชี่ยวชาญในด้านการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ และเป็นศูนย์รวมเทคโนโลยีทันสมัยระดับโลกในการลดน้ำหนักและสัดส่วนที่มีจำนวนเครื่องมือมากที่สุด