กล้วย เป็นอาหารลดน้ำหนักที่ใคร ๆ ก็เลือกกิน เพราะนอกจากจะหาซื้อได้ง่ายแล้ว ยังราคาถูก มีรสชาติอะไร แต่จริง ๆ แล้วกล้วยเป็นผลไม้ที่เหมาะกับการลดน้ำหนักจริงหรอ แล้วหากกล้วยช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้จริง ลดได้เพราะอะไร ไปหาคำตอบกันเลย
ข้อมูลโภชนาการกล้วย (กล้วย 1 ลูก)
- ไขมัน , 0 กรัม, 0% DV
- โซเดียม , 0 กรัม, 0% DV
- โพแทสเซียม , 450 มก., 13% DV
- คาร์โบไฮเดรต , 30 กรัม, 10% DV
- ใยอาหาร 3 กรัม 12% DV
- วิตามินเอ , 2% DV
- วิตามินซี 15% DV
- แคลเซียม , 0% DV
- เหล็ก 2% DV
กล้วย ทำไมถึงเป็นผลไม้ที่ดี สำหรับการลดน้ำหนัก
-
มีวิตามินช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ
กล้วยหอม 1 ลูก มีพลังงานอยู่ที่ประมาณ 132 กิโลแคลอรี จะเห็นได้ว่ากล้วยหอมไม่ใช่ผลไม้แคลอรีต่ำอย่างที่หลายคนเข้าใจเลย แต่จุดเด่นที่ทำให้เรากินลดน้ำหนักได้ คือ กล้วยจะมีวิตามินบี 1 และบี 2 ซึ่งจะคอยกระตุ้นการเผาผลาญน้ำตาลและไขมันนั่นเอง
- เส้นใยอาหารสูง
กล้วยยังอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตชนิดที่มีบทบาทจำเป็นต่อร่างกาย มีไฟเบอร์ชนิดที่สามารถละลายน้ำได้ กินแล้วจึงทำให้รู้สึกอิ่มนาน เนื่องจากระบบย่อยอาหารจะดูดซับน้ำเอาไว้ให้เกิดการพองตัว กล้วยจึงเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่ไม่ควรพลาดอย่างยิ่ง โดยมีงานวิจัยพบว่า การทดลองให้ผู้หญิง 252 คน เน้นกินอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงตลอดระยะเวลา 20 เดือน โดยเฉลี่ยเส้นใยอาหารที่เพิ่มขึ้นแค่ 1 กรัม สามารถช่วยให้ผู้เข้าทดลองลดน้ำหนักได้ถึง 250 กรัม
กินวันละเท่าไหร่ดี
หากจะให้ลดน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม แนะนำให้กินวันละ 2 ลูก ก็เพียงพอแล้วค่ะ เพราะการกินกล้วยลดน้ำหนักในปริมาณมากจนเกินไปก็อาจทำให้ร่างกายได้รับปริมาณแคลอรีมากเกินความจำเป็นได้ ดังนั้น หากต้องการกินกล้วยลดน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม แนะนำให้กินอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ควบคู่กับการออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ เท่านี้ก็จะทำให้สาวๆ มีหุ่นดี ไม่อ้วนแล้ว
กินกล้วยห่ามหรือสุกดีกว่ากัน
กล้วยห่ามจะมี สตาร์ช (Starch) ที่มีชื่อว่า Resistant Starch หรือสตาร์ชที่ทนต่อการย่อยสลายของเอนไซม์ในกระเพาะ และสำไส้ ซึ่งมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และช่วยให้ระดับอินซูลิน และน้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับปกติ ส่วนกล้วยสุกงอมนั้น จะมีน้ำตาล (ธรรมชาติ) เป็นส่วนใหญ่
สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ แล้วต้องการได้วิตามินที่ช่วยลดน้ำหนักได้แบบกล้วย แต่ลดน้ำหนักได้เร็วกว่า เรามีตัวช่วยดี ๆ มาแนะนำกัน
ตัวช่วยลดน้ำหนัก IV Drip สูตร Weight Loss
ตัวช่วยในการลดน้ำหนักสุดเข้มข้น สามารถกระตุ้นการเผาผลาญระดับเซลล์ กำจัดไขมันในอวัยวะแล้วดึงมาใช้เป็นพลังงาน เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ จึงทำให้สามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น โดยทำให้สดชื่น และไม่โทรม ด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ดังนี้
Vitamin B Complex : ช่วยลดภาวะเครียด ช่วยเปลี่ยนสารอาหารเป็นพลังงาน
Vitamin C : ช่วยให้ร่างกายนำไขมันมาใช้ ลดความเหนื่อยล้า ช่วยให้ออกกำลังกายง่ายขึ้น
Lipotropic : ช่วยสลายไขมัน เปลี่ยนไขมันสะสมไปเป็นพลังงาน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
Vitamin B 12 : เป็นขุมพลังสำหรับร่างกาย หากขาด Vitamin B 12 จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย
L-carnitine : ช่วยการเผาผลาญ สลายไขมันส่วนเกิน ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ
IV Weight loss ให้ผลดีกว่าการวิตามิน และยา
การรับวิตามินและสารอาหารผ่านทางสายน้ำเกลือ หรือ IV Drip นั้น ร่างกายจะสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว และดูดซึมได้ถึง 100% ในขณะที่การกิน ร่างกายจะสามารถดูดซึมไปใช้ได้เพียง 0-10% เท่านั้น นอกจากนี้ การให้สารอาหารผ่านทาง IV จะไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงกับกระเพาะอาหารเหมือนกับการกินยา