หิวเมื่อไหร่ก็เดินไปเปิดตู้เย็นหาอะไรกิน เป็นพฤติกรรมที่เราทำกันปกติ ซึ่งการเปิดตู้เย็นจะมีส่วนทำให้เราอ้วนหรือผอมได้ อยู่ที่การเลือกอาหารออกมากินและนิสัยการจัดระเบียบตู้เย็น วันนี้เราจึงมาบอกทริคการจัดระเบียบตู้เย็น เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักมาฝากกัน
- ของน้อยมาก เก็บไม่ยุ่งยาก
เทคนิคการจัดระเบียบตู้เย็นง่าย ๆ อย่างแรกเลย คือ ของในตู้เย็นมีจำนวนน้อย อาจฟังเหมือนดูตลก แต่เชื่อว่าเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนทำได้ยาก เพราะการตุนอาหารไว้เต็มตู้อุ่นใจกว่าใช่ไหมคะ อย่างไรก็ตามการที่มีอาหารจำนวนมากจะทำให้การจัดระเบียบตู้เย็นยากและใช้เวลานานขึ้น จนเรารู้สึกขี้เกียจ เมื่อไม่เป็นระเบียบ การใช้เวลาเปิดตู้เย็นก็จะนานขึ้น จนได้อาหารที่มีแคลอรี่ออกมากินก็ได้
- เก็บอาหารที่มีประโยชน์ไว้ชั้นที่มองเห็นง่ายสุด
ชั้นที่ 2 รองจากชั้นแช่แข็งเป็นชั้นที่หยิบอาหารง่าย ฉะนั้นเพื่อหักห้ามใจตัวเองไม่ให้กินอาหารที่ทำให้อ้วน ควรเก็บพวกเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำที่ดีต่อสุขภาพ เช่น นมพร่องมันเนย น้ำผักผลไม้ที่ปราศจากน้ำตาล ถั่วเปลือกแข็ง ธัญพืช โยเกิร์ตรสธรรมชาติ และน้ำเปล่าไว้ที่ชั้นที่ 2
- แบ่งอาหารออกเป็นส่วน ๆ
เมื่อกลับถึงบ้านหลังจากช้อปปิ้ง หากสิ่งแรก ๆ ที่คุณทำคือหากล่องอาหารหรือถุงซิปล็อกมามาแยกเก็บของสดเข้าตู้เย็นให้เป็นระเบียบ บางคนเป๊ะถึงขนาดเรียงของที่ต้องกินก่อนไว้ด้านบน แบบนี้เราคงต้องมอบมงนักจัดระเบียบตัวแม่ให้เขาไปเลยค่ะ เพราะเป็นจัดการสูงมาก มีความเป็นผู้นำ ชอบการเรียนรู้
- ช่องแช่แข็ง
สำหรับมื้อเย็นที่มีประโยชน์และไม่ทำให้อ้วน ก็ควรเน้นอาหารที่ไขมันต่ำ อย่างปลาและผัก ควรจะแช่แข็งเตรียมไว้ไว้ในช่องฟรีซนี้เพื่อคงความสดใหม่ตลอดเวลา หรือจะปั่นน้ำผลไม้แนวสมูธตี้จากผลไม้สดไว้ แล้วเก็บในช่องนี้ด้วยก็ได้ เผื่อกลับบ้านมาเหนื่อย ๆ จะได้กินน้ำหวาน ๆ ให้เย็นชื่นใจแต่ก็ไม่ทำให้อ้วนขึ้น
- เก็บผักและผลไม้
หั่นผักและผลไม้ที่ชอบเก็บไว้ในถ้วย จากนั้นก็ใช้พลาสติกใสห่อหุ้มไว้เพื่อให้คงความสดกรอบได้นานขึ้น วางผักหรือผลไม้กินเล่นที่มีสารแอนติออกซิแดนต์ (antioxidant) เช่น แครอต มะละกอ แตงโม ไว้ชั้นบนสุดตรงกับระดับสายตา เพราะการมองเห็นง่ายจะช่วยให้อยากหยิบกิน โดยควรหั่นเป็นชิ้นเตรียมไว้ แล้วใส่ลงในภาชนะใสมีฝาปิด ควรแยกผักและผลไม้ออกจากช่องเก็บผัก เพราะผลไม้บางชนิดมีก๊าซเอทิลีน (ethylene) ซึ่งจะทำให้ผักเสียเร็ว รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุลดลง
- ติดป้ายประตูตู้เย็นเตือนใจ
รู้อยู่แล้วว่า การหักห้ามใจไม่ให้เปิดประตูตู้เย็นหาของกินยามหิวนั้น เป็นเรื่องยากสุด ๆ ที่น้อยคนจะทำได้ แต่หากลองติดป้ายเตือนใจหรือติดรูปนางแบบสวย ๆ ไว้ให้เป็นแรงบันดาลใจบ้าง ก็อาจจะทำให้คุณหักห้ามใจไม่เปิดประตูหาของกินเรื่อยเปื่อยนอกเวลาได้บ้างนะ
- อาหารที่ขาดไม่ได้
น้ำ นม น้ำแข็ง ทำให้กินน้ำน้อย มีพริกติดตู้แช่ขวดน้ำสะอาดหรือนมถั่วเหลืองไว้ที่ประตูตู้เย็นชั้นล่าง แทนน้ำอัดลมหรือน้ำหวาน เปลี่ยนจากเก็บเนื้อสัตว์ย่อยยากในช่องฟรีซ เป็นปลาที่ให้ทั้งโปรตีนและสารอาหารสำคัญอื่น ๆ เช่น โอเมก้า-3 ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน ปลาทู ปลาดุก ปลากะพง
ปากกาลดน้ำหนัก Slim Shape เป็นการผสมผสานเทคโนโลยีล่าสุด “เปปไทด์ลดหิว” Liraglutide สารโปรตีนสกัดเลียนแบบฮอร์โมน GLP-1 ซึ่งฮอร์โมนนี้จะหลั่งออกจากลำไส้หลังการทานอาหาร เพื่อส่งสัญญาณความอิ่มไปที่สมองประมาณ 3-5 นาที
กลไกการออกฤทธิ์ของ Slim Shape
สมองส่วนกลาง : ทำให้รู้สึกไม่หิว อิ่มนาน ทนน้อย
กระเพาะอาหาร : ย่อยและดูดซึมได้นานขึ้น เพราะหลังทานอาหาร ลำไส้เล็กจะหลั่ง GLP-1 ออกมา เพื่อส่งสัญญาณความอิ่มไปที่สมอง โดยจะออกฤทธิ์ 24 ชั่วโมง ทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน สามารถลดความหิวและความอยากอาหาร ทำให้ทานได้น้อยลง
ตับอ่อน : ผลิตฮอร์โมนอินซูลินดึงน้ำตาลเข้าเซลล์ Slim Shape ช่วยการหลั่งฮอร์โมนนี้มีคุณภาพดีขึ้น
ผลลัพธ์หลังการใช้ Slim Shape
สามารถเผาผลาญพลังงานดีขึ้น ลดความอยากอาหาร ทำให้ไม่รู้สึกหิวน้อยลง สามารถควบคุมอาหาร ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักถึง 80% เมื่อใช้ต่อเนื่องเพียง 4 เดือน น้ำหนักลดลง 5-10% นอกจากนี้ ยังสามารถลดไขมันในช่องท้อง (Visแeral Fat) ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคแทรกซ้อนและอันตรายจากความอ้วน
Slim Shape เหมาะกับใคร
- ผู้ที่มีภาวะน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐานหรือดัชนีทวลกาย BMI มากกว่าหรือเท่ากับ 30
- ผู้ที่พยายามจะลดน้ำหนักด้วยยาลดน้ำหนักแล้วไม่เห็นผล
- ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือมีโรคต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง
- ผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่น ๆ หรือการทาน IF และต้องการลดพฤติกรรมการกินจุบจิบ
- ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยไม่มีผลข้างเคียง
- ผู้ที่อายุ 18 ปี ขึ้นไป
โยโย่ เอฟเฟค
เมื่อลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย สามารถหยุดใช้ยาได้ทันที โดยจะไม่ทำให้เกิดอาการ “โยโย่ เอฟเฟค” เหมือนกับยาลดน้ำหนักแบบเดิม เพียงแต่เมื่อหยุดใช้ยาแล้วจะมีความรู้สึกหิวเหมือนช่วงก่อนการเริ่มใช้ยา
ความปลอดภัย
ยาได้รับอนุมัติจากสํานักงานคณะกรรมการอาหารและยาทั้งไทยและต่างประเทศ จึงมีความปลอดภัย ไม่มีอันตรายเหมือนยาและอาหารเสริมลดน้ำหนักตัวอื่น ๆ ตัวยาไม่ได้มีกลไกออกฤทธิ์รบกวนสารสื่อประสาท จึงไม่ทำให้เกิดอาการข้างเคียงทางจิตประสาท เช่น ใจสั่น ก้าวร้าว ฝันร้าย ประสาทหลอน ตามมา
