รู้หรือไม่!! คนไทยเป็นโรคอ้วนลงพุงสูงถึง 20.8 ล้านคน โดยเพศหญิง 14 ล้านคน และเพศชาย 6.8 ล้านคน ซึ่งการที่คนอ้วนลงพุง พุงใหญ่ พุงย้อย มีไขมันสะสมทั้งบริเวณหน้าท้องบนและหน้าท้องล่าง อาจจะเกิดจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่เราทำเป็นประจำและอาจจะไม่รู้ตัว
- กินเร็วเกินไป
ปัจจุบันชีวิตวัยเรียนหรือวัยทำงานที่มีเวลาเป็นตัวกำหนด ทำให้ส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตหลาย ๆ ด้าน แม้แต่การกินอาหารก็ต้องเร่งรีบเพื่อให้ทันไปเรียนไปทำงาน ซึ่งการกินอาหารที่เร็วอาจทำให้อ้วนได้ เนื่องจากร่างกายต้องใช้เวลาในการบอกสมองว่าอิ่มค่อนข้างนาน จนทำให้กินอาหารมากเกินความต้องการของร่างกายได้ง่ายกว่าที่จะรู้สึกอิ่ม ดังนั้น หากคุณเป็นคนกินอาหารเร็ว พยายามกินให้ช้าลงโดยการเคี้ยวมากขึ้น และกัดคำให้น้อยลง
- กินอาหารหน้าโทรทัศน์
คนที่กินอาหารขณะดูโทรทัศน์ เล่นอินเทอร์เน็ต เล่นโซเชียล ดูซีรีส์ หรืออ่านหนังสือ อาจจะทำให้คุณกินอาหารได้มากขึ้น เนื่องจากกำลังให้ความสนใจกับสิ่งที่ดูอยู่ตรงหน้า จนไม่ได้สังเกตว่าเรากินอาหารไปในปริมาณมากเท่าไหร่แล้ว หรืออาจจะกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงอย่าง “ป๊อปคอร์น” ที่ประกอบด้วยน้ำตาลและเกลือค่อนข้างมาก ทำให้ร่างกายจะเปลี่ยนน้ำตาลที่มากเกินไปเป็นไขมันสะสมที่ช่องท้อง จนกลายเป็นคนอ้วนลงพุงได้นั่นเอง
- กินโปรตีนไม่เพียงพอ
หลาย ๆ คนยังคงมีความเข้าใจผิดว่าต้องกินเนื้อสัตว์น้อย ๆ และกินผักมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ได้พลังงานที่มากเกินไป แตความจริงแล้วหากร่างกายได้รับวสารอาหารไม่เพียงพอก็จะทำให้อ้วนได้ โดยเฉพาะโปรตีนที่ผลิตฮอร์โมนความหิวน้อยลง จึงมีส่วนช่วยทำให้คุณอิ่มท้องได้นาน และไม่กินอาหารจุกจิก นอกจากนี้ โปรตีนยังมีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน ช่วยลดโอกาสการเกิดไขมันส่วนเกินสะสมจนเป็นโรคอ้วนลงพุงได้ ซึ่งควรเลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ ปลา เต้าหู้ และถั่ว
- การกินอาหารไม่ตรงเวลา
การกินอาหารไม่ตรงเวลา จะทำให้ระบบการย่อยอาหารผิดปกติ จะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ช้าลง เผาผลาญแคลอรีน้อยลง เสี่ยงต่อโรคอ้วน เมื่อกินอาหารไม่ตรงเวลา ร่างกายจะรู้สึกหิวมาก ๆ
จนให้เรากินอาหารมื้อต่อไปมากกว่าปกติ หรือกินอาหารประเภทเค็มมันมากขึ้น จนแคลอรีมากเกินความจำเป็นของร่างกาย และทำให้อ้วนลงพุงได้ในที่สุด
- ขึ้นลิฟต์แทนบันได
หากคุณขึ้นลิฟต์แทนการใช้บันไดในที่ทำงาน คุณจะพลาดการออกกำลังกายง่าย ๆ ไปเลย การวิจัยพบว่าคุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 8 แคลอรี ทุก ๆ 20 ก้าวที่คุณขึ้นบันได แม้ว่า 8 แคลอรีอาจดูไม่มีมาก แต่หากคุณขึ้นลงบันไดบ่อย ๆ ก็สามารช่วยลดได้หลายแคลอรี่แล้ว แต่อย่างน้อยการขยับออกกำลังกายเบา ๆ ก็ดีกว่าการไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายเลย
- เข้าสังคมมากเกินไป
เป็นปกติที่ชีวิตการทำงานจะต้องมีการพบเจอผู้คนและมีสัวคม แต่ระวังการเข้าสังคมมากเกินไปจนทำให้ร่างกายเสียสมดุล ทั้งการนอนหลับพักผ่อน และการกินอาหารที่มากเกินความจำเป็น นอกจากนี้ ยังรวมไปถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ถึงแม้กินน้อยก็สามารถได้พลังงานเกินความต้องการของร่างกายต่อวัน จนทำให้อ้วนลงพุงได้โดยไม่รู้ตัวอีกด้วย
ตัวช่วยลดภาวะอ้วนลงพุง
Fit Firm by Indiba นวัตกรรมของ Proionic เป็นเทคโนโลยีการแพทย์จากสเปน โดยระบบการรักษาจะใช้คลื่นความถี่วิทยุเดียวที่ 448 kHz มาฟื้นฟูถึงระดับเซลล์ ซึ่งเป็นหน่วยโครงสร้างและการทำงานที่เล็กที่สุดของสิ่งมีชีวิต ทำให้เซลล์ไขมันฝ่อตัวลง “ลดไขมันใต้ชั้นผิวหนังและไขมันในช่องท้อง” เพิ่มการเผาผลาญลึกถึงระดับเซลล์ เพิ่มการไหลเวียนเลือด กำจัดของเสียออกจากเซลล์ เพิ่มระดับออกซิเจนในเนื้อเยื่อและเซลล์ ยับยั้งการสร้างเซลล์ไขมัน กระชับผิวที่หย่อนคล้อย กระชับสัดส่วน
