6 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย ผอมได้ ไม่โยโย่

ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย ก็สามารถผอมได้แบบไม่โยโย่ เอาใจคนขี้เกียจ คนไม่มีเวลา เพียงลดน้ำหนักด้วยการกิน “อาหารที่มีประโชน์” และ “เลี่ยงอาหารที่ทำให้อ้วน” เท่านั้น ใครที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มอย่างไร เราได้รวบรวม 6 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายมาให้ลองทำตามกัน

 

ไม่ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักได้จริงหรอ?

หลายคนคงเคยได้ยินกันมาว่าหากอยากลดน้ำหนักก็ให้ออกกำลังกายกันใช่ไหมคะ ซึ่งความจริงแล้วการออกกำลังกายก็มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักและสุขภาพดีได้ แต่แคลอรีจากอาหาร 100% สามารถเผาผลาญผ่านการออกำลังกายได้เพียง 10-30% เท่านั้น ดังนั้น หัวใจของการลดน้ำหนักจึงอยู่ที่การควบคุมแคลอรีจากอาหาร การเพิ่มการเผาผลาญ และการเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นให้กับร่างกาย

 

  1. กินอาหารโปรตีนสูง

Healthy food high in protein Premium Photo

โปรตีนจะช่วทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น เนื่องจากโปรตีนมีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ ที่เปรียบเสมือนเตาเผาพลังงาน ช่วยให้การเผาผลาญทำงานดีขึ้น สามารถลดไขมัน และลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ โปรตีนยังช่วยทำให้รู้สึกอิ่มนานได้ขึ้น ทำให้เรากินได้น้อยลง ช่วยลดการสะสมของไขมัน ช่วยให้ลดน้ำหนักได้มากขึ้น โดยอาหารที่มีโปรตีนสูงนั้นควนรจะมีแคลอรีที่ไม่มากด้วย เช่น อกไก่ ไข่ต้ม ปลาแซลมอน เป็นต้น

 

  1. ดื่มน้ำเปล่า

Side view of brunette girl with ponytail wearing white top, drinking water from the bottle during workout outdoor, feeling thirsty while doing sport exercises. Free Photo

การดื่มน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหาร 1 ชั่วโมง จะช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้กินได้น้อยลง แคลอรีไม่เกินความจำเป็นของร่างกาย นอกจากนี้ ยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ เนื่องจากน้ำเปล่าจะเข้าไปทำให้อุณหภูมิในร่างกายให้ลดลง ทำให้ร่างกายต้องดึงไขมันที่สะสมออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานมากขึ้น

 

  1. กินผักผลไม้

Fresh fruit and berry salad,healthy eating. Free Photo

ผลไม้มีใยอาหารสูง แคลอรีต่ำ ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน แถมไม่อ้วนขึ้น นอกจากนี้ ในผลไม้ยังมีวิตามินมากมายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก เช่น วิตามินซี ที่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ เนื่องจาก วิตามินซีจะช่วยกระตุ้นให้เกิดการสร้างคาร์นิทีนที่มีประโยชน์อย่างมากในการช่วยเผาผลาญไขมัน ผลไม้ที่เราแนะนำจึงเป็นผลไม้ที่มีวิตมินซีสูง เช่น กีวี่ ฝรั่ง เป็นต้น แต่ควรระวังผลไม้ที่มีรสชาตหวาน จะมีน้ำตาลสูง เสี่ยงทำให้อ้วนเพิ่มขึ้นได้ 

 

  1. กินสมุนไพร

Ginger root and ginger powder on table Free Photo

สมุนไพรที่มีรสชาตเผ็ดร้อน อย่าง พริกและขิง สามารถช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน สลายไขมัน  ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดอาการท้องผูก และลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่เป็นฮอร์โมนความเครียด ต้นเหตุของการกินมากขึ้น จนทำให้ไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายนั่นเอง 

 

  1. เครื่องดื่มลดความอ้วน 

Cup of coffee and coffee beans Free Photo

ชาเขียว กาแฟ โกโก้ เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยลดความอ้วนได้อย่างดี เนื่องจากมี คาเฟอีน (Caffeine) ที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของไขมัน “Brown fat” ซึ่งเป็นไขมันดีในร่างกาย ทำให้ร่างกายเกิดความอบอุ่นจึงเร่งการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักลดลงไปด้วย คาเฟอีนจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น 29% ในคนที่หุ่นมีไขมันน้อย ส่วนคนที่มีรูปร่างอ้วนจะเผาผลาญมากขึ้น 10% 

 

  1. เปปไทด์ลดหิว 

    ปากกา Slim Shape เป็นการผสมผสานเทคโนโลยีล่าสุด “เปปไทด์ลดหิว” Liraglutide สารโปรตีนสกัดเลียนแบบฮอร์โมน GLP-1 ซึ่งฮอร์โมนนี้จะหลั่งออกจากลำไส้หลังการทานอาหาร เพื่อส่งสัญญาณความอิ่มไปที่สมองประมาณ 3-5 นาที

     

    กลไกการออกฤทธิ์ของ Slim Shape 

    สมองส่วนกลาง : ทำให้รู้สึกไม่หิว อิ่มนาน ทนน้อย

    กระเพาะอาหาร : ย่อยและดูดซึมได้นานขึ้น เพราะหลังทานอาหาร ลำไส้เล็กจะหลั่ง GLP-1 ออกมา เพื่อส่งสัญญาณความอิ่มไปที่สมอง โดยจะออกฤทธิ์  24 ชั่วโมง ทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน สามารถลดความหิวและความอยากอาหาร ทำให้ทานได้น้อยลง 

    ตับอ่อน : ผลิตฮอร์โมนอินซูลินดึงน้ำตาลเข้าเซลล์ Slim Shape ช่วยการหลั่งฮอร์โมนนี้มีคุณภาพดีขึ้น

    ผลลัพธ์หลังการใช้  Slim Shape  

    สามารถเผาผลาญพลังงานดีขึ้น ลดความอยากอาหาร ทำให้ไม่รู้สึกหิวน้อยลง สามารถควบคุมอาหาร ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักถึง 80%  เมื่อใช้ต่อเนื่องเพียง 4 เดือน น้ำหนักลดลง 5-10%  นอกจากนี้ ยังสามารถลดไขมันในช่องท้อง (Visแeral Fat) ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคแทรกซ้อนและอันตรายจากความอ้วน

     

    Slim Shape เหมาะกับใคร

    1. ผู้ที่มีภาวะน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐานหรือดัชนีทวลกาย BMI มากกว่าหรือเท่ากับ 30
    2. ผู้ที่พยายามจะลดน้ำหนักด้วยยาลดน้ำหนักแล้วไม่เห็นผล
    3. ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือมีโรคต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง
    4. ผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่น ๆ หรือการทาน IF และต้องการลดพฤติกรรมการกินจุบจิบ
    5. ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยไม่มีผลข้างเคียง
    6. ผู้ที่อายุ 18 ปี ขึ้นไป

     

    โยโย่ เอฟเฟค

    เมื่อลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย สามารถหยุดใช้ยาได้ทันที โดยจะไม่ทำให้เกิดอาการ “โยโย่ เอฟเฟค” เหมือนกับยาลดน้ำหนักแบบเดิม เพียงแต่เมื่อหยุดใช้ยาแล้วจะมีความรู้สึกหิวเหมือนช่วงก่อนการเริ่มใช้ยา 

     

    ความปลอดภัย

    ยาได้รับอนุมัติจากสํานักงานคณะกรรมการอาหารและยาทั้งไทยและต่างประเทศ จึงมีความปลอดภัย ไม่มีอันตรายเหมือนยาและอาหารเสริมลดน้ำหนักตัวอื่น ๆ ตัวยาไม่ได้มีกลไกออกฤทธิ์รบกวนสารสื่อประสาท จึงไม่ทำให้เกิดอาการข้างเคียงทางจิตประสาท เช่น ใจสั่น ก้าวร้าว ฝันร้าย ประสาทหลอน ตามมา 

     

    👉ปรึกษาลดน้ำหนักและสัดส่วนทักแชท
    𝐂𝐎𝐍𝐓𝐀𝐂𝐓 𝐔𝐒
    ▪️𝐓𝐞𝐥 : 095-102-8585
    ▪️𝐋𝐢𝐧𝐞 : https://line.me/ti/p/%40APEXslim
    ▪️𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: https://www.facebook.com/ApexSlim
    ▪️𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞 : https://www.apexslim.com/