6 อาหารสร้ามกล้ามเนื้อกินแล้วมีซิกแพค  แต่ไม่อยากกินเวย์โปรตีน แล้วต้องกินอะไร?

ไหนใครอยากมีซิกแพคเก๋ๆ แต่ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ยอมขึ้นซะที! วันนี้เรามีอาหารสร้างกล้ามท้องมาแนะนำค่ะ ซึ่งการสร้างกล้ามท้องนั้น เราจะอาศัยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่ได้ เราต้องทานอาหารที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วยค่ะ จึงจะทำให้ซิกแพคขึ้นได้ง่ายนั่นเอง

อาหารสร้ามกล้ามเนื้อ : ไข่

ไข่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เรียกว่า โคลีน ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ และช่วยจัดการกับยีนส์ที่มีส่วนให้ไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง การทานไข่สามารถทำให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นได้ เนื่องจากไข่ทำให้อิ่มเร็ว จึงทำให้เราไม่กินของจุกจิกบ่อยจนอ้วน รวมถึงยังช่วยในเรื่องของการสร้างกล้ามท้องอีกด้วยค่ะ

อาหารสร้ามกล้ามเนื้อ : พริกหยวก

สิ่งที่ทำให้ซิกแพคไม่ขึ้น แม้ว่าเราจะออกกำลังกายแล้วก็ตาม สาเหตุหนึ่งมาจากความเครียดค่ะ เนื่องจากตอนที่เราเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลขึ้นมา ซึ่งมีผลทำให้ร่างกายเก็บไขมันที่สร้างคอเลสเตอรอลขึ้นมาไว้บริเวณลำตัว ดังนั้นการกินอาหารวิตามินซีสูงอย่างพริกหยวก สามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอลในช่วงที่เครียดได้ ทำให้ป้องกันไขมันสะสมตามร่างกาย และสร้างซิกแพคได้ง่ายขึ้นตามมานั่นเอง

อาหารสร้ามกล้ามเนื้อ : กล้วย

ใครที่รู้สึกว่ากินเยอะแล้วลงพุง มีท้องป่อง และทำให้การสร้างกล้ามท้องเป็นไปได้ยาก ต้องกินกล้วยช่วยค่ะ ซึ่งมีงานวิจัยเคยสำรวจพฤติกรรมของหญิงสาวคนหนึ่งที่ทานกล้วยเป็นประจำ 2 ครั้งต่อวันก่อนมื้ออาหาร เป็นเวลานาน 60 วัน สามารถลดพุงไปได้ถึง 50% เลยทีเดียวค่ะ

อาหารสร้ามกล้ามเนื้อ : ข้าวโอ๊ต

แม้ว่าข้าวโอ๊ตจะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต แต่ก็ยังอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์อยู่ด้วยเช่นกัน จึงทำให้ข้าวโอ๊ตถือเป็นแหล่งพลังงานที่มีส่วนในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ รวมถึงยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ที่สำคัญยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกเช่นกันค่ะ

อาหารสร้ามกล้ามเนื้อ : บร็อคโคลี่

บร็อคโคลี่มีส่วนช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในช่วงที่เครียดได้ ทำให้ง่ายต่อการสร้างกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยลดการกักเก็บไขมันในร่างกายได้ นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย

แต่แค่การกินอาหารสร้ามกล้ามเนื้อคงยังไม่พอ สร้างกล้ามหน้าท้อง เอวบาง แถมมีซิกแพคง่ายๆ แค่ 30 นาทีด้วย EmSculpt by APEXSlim 

“Emsculpt สร้ามกล้ามเนื้อ” เป็นนวัตกรรมเครื่องมือทางการแพทย์ล่าสุดเครื่องเดียวในโลกที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อของคุณให้ชัดเจนขึ้นได้ พร้อมสลายไขมันไปในตัว โดยไม่ต้องเจ็บตัวผ่าตัดศัลยกรรม เพียงแค่คุณนอนเฉยๆก็เหมือนกับการวิดพื้น 20,000 ครั้ง โดย Emsculpt ใช้เทคโนโลยี High-Intensity Focused Electro-Magnetic (HIFEM) ซึ่งพลังงานที่เฉพาะเจาะจงนี้จะเข้าไปทำปฏิกิริยาในร่างกาย  ช่วยเข้าไปกระตุ้นกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อชัดเจนเป็นรูปทรงมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยสลายไขมันสะสมด้วย

EmSculpt เหมาะสำหรับใคร ?

EmSculpt  เหมาะสำหรับคนที่มีรูปร่างดีอยู่แล้ว แต่ต้องการที่จะมีหน้าท้อง และบั้นท้ายที่ดูดีมากยิ่งขึ้น หรือผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และมีการควบคุมอาหารที่ดี แต่ไม่มีซิกแพ็ก หรือบั้นท้ายยังไม่กระชับอย่างที่ต้องการ

สามารถรักษาบริเวณไหนได้บ้าง ?

สำหรับหน้าท้อง

  • เหมาะกับคนที่ออกกำลังกายแล้วไม่สามารถมี six pack. 11line หรือ V line ได้หรือไม่ชัดเจน
  • คนที่คิดจะดูดไขมัน six pack
  • คุณแม่หลังคลอดที่มีปัญหากล้ามท้องแยกออกจากกัน
  • คนวัย 40+ ทีมีปัญหากล้ามเนื้ออ่อนแรง

สำหรับกล้ามแขน

  • คนที่มีท้องหย่อนคล้อย
  • เพิ่มความกระชับ
  • ท้องแขนไม่ย้วย
  • ฟิตและเฟิร์ม
  • เพิ่มความแข็งแรง
  • สำหรับก้น
  • เหมาะสำหรับคนไข้ที่ไม่ต้องการฉีดหรือเสริมซิลิโคน
  • กล้ามเนื้อที่กระชับและแข็งแรง ได้รูปได้สัดส่วน ทำให้ดูสวยงามมากขึ้น
  • การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ พร้อมเพิ่มจำนวนเส้นใยของกล้ามเนื้อ

สำหรับน่อง

  • คนที่ชอบยกเวทแต่ไม่สามารถยกหนักได้เพราะกล้ามเนื้อขาไม่แข็งแรง
  • เหมาะสำหรับคนที่ชอบวิ่ง เพิ่มความทนทาน
  • เพิ่มความแข็งแรงทนทานของกล้ามเนื้อ

สนใจให้ APEXSlim ดูแลคุณ หรือต้องการข้อมูลเพิ่ม เราพร้อมพูดคุยและปรึกษาอย่างใกล้ชิด โดยแพทย์ผู้ชำนาญการด้านการลดน้ำหนักและสัดส่วน ออกแบบการลดน้ำหนักแบบบูรณาการ
.
Tel : 095-102-8585
Line : https://page.line.me/APEXslim?openQrModal=true
Facebook : https://www.facebook.com/ApexSlim
Instagram : https://www.instagram.com/apex_slim/
Twitter : https://twitter.com/Apex_Slim_
.
ติดตามเคล็ดลับสุขภาพ
Webslte : https://www.apexslim.com/
Blogger : https://apexslim.blogspot.com/
Pinterest : https://www.pinterest.com/APEXSlim/apexslim/.com/