5 วิตามิน เร่งระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี

ลดน้ำหนักมาตั้งนาน แต่น้ำหนักลดลงช้ามาก ๆ นี่อาจจะเป็นสัญญาณของ “ระบบเผาผลาญเสื่อม” ที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้น เพราะนอกจากจะลดน้ำหนักได้ช้าแล้ว ยังทำให้เราอ้วนง่าย แม้กินเพียงนิดเดียว ซึ่งจริง ๆ แล้วเราสามารถเร่งระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้นได้ ด้วย 5 วิตามิน เร่งระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี ที่เราได้นำมาแนะนำกันวันนี้ 

 

  1. วิตามินดี (Vitamin D)

Salmon dish with herbs and spices

ความจริงแล้วร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์วิตามินดีเองได้หากเราได้ “รับรังสี UVB เพียงพอ” แต่ถ้าจะให้เราไปยืนตากแดดรับวิตามินดีทุกวันก็คงจะทำให้เสี่ยงผิวไหม้และเป็นโรคมะเร็งผิวหนังได้ ดังนั้น วิธีที่เราจะได้รับวิตามินดีอีกอย่างคือ “การกินอาหาร” ที่มีวิตามินดีสูง ๆ อาจจะดีกว่า เช่น ไข่แดง ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีนชีส นมวัว นมอัลมอนด์ โยเกิร์ต และเห็ดที่ปลูกในแสงแดด เป็นต้น   

 

โดยในอาหารเหล่านี้จะมีวิตามิน D2 และ D3 ที่เป็นส่วนสำคัญต่อการเร่งระบบเผาผลาญในร่างกาย ให้ร่างกายเผาผลาญน้ำตาลกลูโคสได้ดีมากขึ้น ซึ่งมีงานวิจัยพบว่า คนอ้วนที่กินอาหารเสริมวิตามินดีและแคลเซียม สามารถลดไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) ได้เยอะกว่าอีกกลุ่มที่กินยาหลอก (Placebo) 

 

  1. วิตามินบี (Vitamin B)

Legumes and beans assortment.healthy vegan protein food.

วิตามินบี 6 (ไพริด็อกซิน) วิตามินบี 9 (โฟเลต) และวิตามินบี 12 (โคบาลามิน) เป็นวิตามินที่สามารถช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดี สามารถเข้าไปกระตุ้นให้ร่างกายให้ใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันมากขึ้น ซึ่งอาหารที่มีวิตามินบีสูง เช่น มันเทศ พืชตะกูลถั่ว นมวัว ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม เนื้อแดง (ติดมันน้อย) ไข่ไก่ และกล้วย เป็นต้น

 

  1. โพแทสเซียม (Potassium)

Fresh orange fruit slice

โพแทสเซียมสามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันให้ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ โพแทสเซียมสามารถปรับความสมดุลของระดับน้ำในร่างกาย ช่วยลดอาการบวมน้ำได้ ช่วยให้การยืดหดตัวของกล้ามเนื้อเป็นไปได้ดีโดยเฉพาะเวลาออกกำลังกาย และยังช่วยควบคุมฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนแห่งความเครียด ที่จะทำให้เกิดการสะสมไขมันมากขึ้น โดยอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น โกโก้ ผลไม้อบแห้งถั่วแดง มะเขือเทศ มันหวาน กล้วย เห็ด ส้ม แคนตาลูป องุ่น ลูกพรุน ลูกเกด ผักโขม มันเทศ ถั่วเขียว แตงกวา มะเขือ ฟักทอง ข้าวกล้อง เนื้อวัวและเนื้อไก่ ปลาทูน่า และปลาค็อด เป็นต้น

 

  1. ธาตุเหล็ก (Iron)

Food stuffed oysters and red pepper with lemon

ธาตุเหล็กช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารต่าง ๆ กลายเป็นพลังงาน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ได้มากขึ้น และยังทำหน้าที่ในการช่วยลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารต่าง ๆ ไปยังเซลล์ในร่างกาย ถ้าเราออกกำลังกายไปด้วยธาตุเหล็กนี้จะส่งพลังงานไปยังกล้ามเนื้อ เพื่อให้เรามีแรงออกกำลังกายมากขึ้น สามารถเป็นตัช่วยเร่งระบบเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้มากขึ้นนั่นเอง โดยอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ตับ เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ติดมันน้อย กุ้ง หอยนางรม พืชตระกูลถั่ว และผักโขม เป็นต้น

 

  1. แมกนีเซียม (Magnesium)

Fried tofu

แมกนีเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญในระบบเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย มีส่วนต่อระบบเผาผลาญอีกด้วย ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ช่วยให้กระดูกแข็งแรง และยังช่วยในเรื่องการนอนหลับ การที่เราขาดแมกนีเซียมก็อาจจะส่งผลให้เรามีปัญหาต่อการนอน และการนอนที่ไม่มีประสิทธิภาพก็จะทำให้ร่างกายสะสมไขมันได้ง่ายขึ้นค่ะ ดังนั้นเราจึงควรรับแมกนีเซียมให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ โดยอาหารที่มีแมกนีเซียม เช่น พืชตระกูลถั่ว ๆ ธัญพืช หอยนางรม เต้าหู้ และผักโขม เป็นต้น แต่หากกินเยอะไปผลข้างเคียงที่ตามมาคือ ท้องเสียหนัก ควรปรึกษาแพทย์ก่อนด้วยนะ

 

อย่างไรก็ตาม แม้อาหารเหล่านี้จะมีวิตามินเร่งระบบเผาผลาญ ทำให้สามารถลดน้ำหนักแบบสุขภาพดีได้ แต่การกินอาหารเหล่านี้ในชีวิตประจำวัน อาจจะไม่เพียงพอจนเห็นผลช้า หรืออาจจะมากเกินไป ทุกคนต้องดูปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายด้วยนะคะ แต่หากใครที่ต้องการลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี เราก็มีตัวช่วย การดริปวิตามิน เราจึงมีดริปวิตามินเร่งระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดีมาฝากกัน

 

ตัวช่วยลดน้ำหนัก IV Drip สูตร Weight Loss

ตัวช่วยในการลดน้ำหนักสุดเข้มข้น สามารถกระตุ้นการเผาผลาญระดับเซลล์ กำจัดไขมันในอวัยวะแล้วดึงมาใช้เป็นพลังงาน เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ จึงทำให้สามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น โดยทำให้สดชื่น และไม่โทรม ด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ดังนี้  

Vitamin B Complex : ช่วยลดภาวะเครียด ช่วยเปลี่ยนสารอาหารเป็นพลังงาน

Vitamin C : ช่วยให้ร่างกายนำไขมันมาใช้ ลดความเหนื่อยล้า ช่วยให้ออกกำลังกายง่ายขึ้น 

Lipotropic : ช่วยสลายไขมัน เปลี่ยนไขมันสะสมไปเป็นพลังงาน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

Vitamin B 12 : เป็นขุมพลังสำหรับร่างกาย หากขาด Vitamin B 12 จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย

L-carnitine : ช่วยการเผาผลาญ สลายไขมันส่วนเกิน ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ 

 

IV Weight loss ให้ผลดีกว่าการวิตามิน และยา

การรับวิตามินและสารอาหารผ่านทางสายน้ำเกลือ หรือ IV Drip นั้น ร่างกายจะสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว และดูดซึมได้ถึง 100% ในขณะที่การกิน ร่างกายจะสามารถดูดซึมไปใช้ได้เพียง 0-10% เท่านั้น นอกจากนี้ การให้สารอาหารผ่านทาง IV จะไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงกับกระเพาะอาหารเหมือนกับการกินยา

 

👉ปรึกษาลดน้ำหนักและสัดส่วนทักแชท
𝐂𝐎𝐍𝐓𝐀𝐂𝐓 𝐔𝐒
𝐓𝐞𝐥 : 080-5000-123
𝐋𝐢𝐧𝐞 : https://line.me/ti/p/%40APEXslim
𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: https://www.facebook.com/ApexSlim
𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞 : https://www.apexslim.com/