น้ำหนักขึ้นอย่างต่อเนื่อง ทั้งงคุมอาหาร ทั้งออกกำลังกาย น้ำหนักลดลงก็จริง แต่ทำให้รู้สึกเหนื่อย รู้สึกท้อมาก ๆ และไม่อยากลดน้ำหนักต่อแล้ว สุดท้ายก็กลับมากินมากขึ้น จากน้ำหนักที่ลดลงแล้วก็กลับมาขึ้นเหมือนเดิม ทำให้รู้สึกท้อมากกว่าเดิมอีก เพราะถึงน้ำหนักจะลดลง แต่ก็กลับไปอ้วนง่ายกว่าเดิม มีใครที่กำลังเผชิญปัญหานี้อยู่กันบ้างไหมคะ จะบอกว่าไม่ต้องท้อค่ะทุกคน เรามีทริคดี ๆ มาบอกกัน
- รู้จักตัวเอง
ไม่มีใครรู้จักตัวเราเองได้ดีกว่าเราแล้วค่ะ การลดน้ำหนักตามแบบแผนทุกอย่างอาจจะไม่ได้เหมาะกับทุกคน และอาจจะไม่ได้เหมาะกับเรา นจึงเป็นสาเหตุที่เราลดน้ำหนักแล้วไม่ประสบความสำเร็จ เช่น เราไม่ชอบผักใบ จะให้กินน้ำผักปั่นก็อาจจะไม่ไหว พอไม่ชอบก็จะรู้สึกไม่อยากทำ หรือเราอาจจะเป็นโรคกระเพาะการอดอาหารแบบ IF อาจจะทำให้เราปวดท้อง แม้จะกินน้ำเปล่าก็ตาม ดังนั้น การวางแผนลดน้ำหนักจึงต้องเหมาะสมกับตัวเอง เพื่อที่เราจะได้ไม่เครียด และทำให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้น
- อย่าสนใจตัวเลข
วันนี้น้ำหนักลดลงไปนิดเดียวเอง ออกกำลังกายตั้งหนัก ควบคุมอาหารอีกต่างหาก นี่เป็นความความคิดที่อาจจะส่งผลให้การลดน้ำหนักไม่ประสบความสพเร็จได้ การที่น้ำหนักไม่ลดลงไม่ได้แปลว่าการลดน้ำหนักของเราไม่สำเร็จเสมอไป โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อนั้นจะเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไป และะเข้าไปอยู่แทนที่ไขมัน ซึ่งน้ำหนักที่ไม่ลดลงนั้นอาจจะมาจากน้ำหนักของกล้ามเนื้อก็ได้เช่นกัน
- เล่นเกมลดน้ำหนัก
ให้การลดน้ำหนักครั้งนี้ของเราเปรียบเสมือนกันการเล่นเกม ค่อย ๆ ตะลุยด่านไปเรื่อย ๆ ผ่านด่านก็ให้รางวัลตัวเอง เพื่อเป็นกำลังใจ และทำให้เราไม่ท้อ เช่น เราต้องการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม เป็นเส้นชัย แล้วแบ่งน้ำหนักที่ลดลงเป็นด่านต่าง ๆ โดยลดลง 1 กิโล ผ่านด่านที่ 1 ให้รางวัลตัวเอง 1 ชิ้น เป็นต้น
- อยากกินขนมก็กินเลย
การลดน้ำหนักให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีจะต้องไม่กดดันตัวเองมากเกินไป หากยังติดการกินขนมก็ให้กินเลย ไม่ต้องฝืนใจตัวเองจนเครียด แต่การกินนั้นเราจะอาจจะกินเป็นขนมสูตรคลีน ไร้แป้งไร้น้ำมัน หรืออาจจะกินขนมทั่วไปในปริมาณไม่มากจนเกินไป หรืออาจจะกำหนดให้ 1 อาทิตย์มีวัน Cheat day ก็ได้
ชีทเดย์ (Cheat day) เป็นวันที่เราตามใจ 1 วัน โดยอาจจะกินขนมหรืออาหารที่อยากกิน เพื่อไม่ให้ร่างกายเป็นการโหยของหวานหรือของอ้วนและจะทำให้ตะบะแตกหรือปอบลงในที่สุด และกู่กลับมายาก
- ทำกิจกรรมผ่อนคลาย
เมื่อเราโฟกัสกับการลดน้ำหนักมากเกินไปจะทำให้เราเครียด และความเครียดนี้เองก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนขึ้น ดังนั้น ในระหว่างการลดน้ำหนักจึงควรหาอะไรผ่อนคลาย เช่น ดูหนัง ฟังเพลง หรืออาจจะเป็นการเล่นกีฬ่ที่เราชอบ โดยไม่ต้องคิดว่าเล่นกีนาที ลดลงกี่แคล อย่างน้อยการเล่นกีฬาก็สามารถเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้ และยังทำให้ผ่อนคลายอีกด้วย
ถึงแม้ว่าเราจะออกกำลังกายหนักอย่างไร แต่แคลอรี่จากอาหารที่เรากินไปสามารถเผาผลาญด้วยการออกกำลังกายได้เพียง 10-30% เท่านั้น การควบคุมปริมาณอาหารจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ๆ หากใครที่ไม่อยากฝืนใจตัวเอง หรือ ทนกับความหิวไม่ไหว เรามีตัวช่วยมาฝาก
การผสมผสานเทคโนโลยีล่าสุด “เปปไทด์ลดหิว” สารโปรตีนสกัดเลียนแบบฮอร์โมน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว ลดความรู้สึกหิวและอยากอาหาร จึงช่วยให้ควบคุมอาหารได้ง่ายขึ้น ลดน้ำหนักที่ต้นเหตุ ไม่ต้องเสี่ยงออกกำลังกายหนัก
ซึ่งการควบคุมอาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักถึง 80% ใช้ต่อเนื่องเพียง 4 เดือน น้ำหนักลดลง 5-10% และสามารถหยุดการใช้ได้เมื่อลดน้ำหนักได้เป็นที่พอใจ โดยไม่มีโยโย่เอฟเฟค เหมือนกับยาลดน้ำหนักแบบเดิม
ศูนย์ลดน้ำหนัก Apex Slim มีแพทย์เฉพาะทางที่เชี่ยวชาญในด้านการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ และเป็นศูนย์รวมเทคโนโลยีทันสมัยระดับโลกในการลดน้ำหนักและสัดส่วนที่มีจำนวนเครื่องมือมากที่สุด
