การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพดี จะช่วยให้ร่างกายขณะหลับสามารถเผาผลาญพลังงานได้เต็มที่ แต่ด้วยปัจจัยหลาย ๆ อย่างทำให้การนอนหลับของเราไม่เป็นไปตามต้องการ เราจึงต้องมีตัวช่วยด้วยการดื่ม “ชา” ก่อนนอน ซึ่งนอกจากจะช่วยให้หลับสบายมากขึ้นแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย
ชา 5 ชนิด ช่วยให้หลับสบาย แถมน้ำหนักลด
- ชาดอกคาโมมายล์ (Chamomile)
ชาคาโมมายด์มีกลิ่นที่หอมละมุนและรสชาติเข้มข้น โดยในดอกคาโมมายด์ไม่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน และพบสารอะพิจีนีนในปริมาณสูง ซึ่งซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย คลายความกังวล ลดเครียด จึงทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
โดยชาคาโมมายด์ 1 แก้ว ให้พลังงานเพียง 2 กิโลแคลอรี่เท่านั้น จึงไม่ต้องกังวลเลยว่าจะอ้วนเพิ่มขึ้น วิธีการดื่มเพียงแค่ใส่น้ำร้อนในดอกคาโมมายด์อบแห้ง หากต้องการเพิ่มความหวานให้ดื่มง่ายขึ้น ก็สามารถเพิ่มน้ำมะนาว น้ำผึ้งหรือแอปเปิ้ลสักหนึ่งชิ้นหั่นลงไปในชาเพื่อรสชาติที่แปลกใหม่ได้เหมือนกัน
- ชาวาเลอเรียน (Valerian)
รากวาเลอเรียนเป็นยาสมุนไพรที่นำมาเพื่อรักษาอาการหลับยาก มีฤทธิ์คล้ายยานอนหลับ แต่ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายมากเท่า รสชาติเข้มข้นและกลิ่นแรงกว่าชาชนิดอื่น จึงเป็นชาที่ดื่มยากอีกชนิดหนึ่ง โดยจากการศึกษาพบว่าดื่มชาวาเลอเรียนวันละ 2 แก้ว สามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้นภายในเวลา 4 สัปดาห์
- ชาอู่หลง (Oolong)
เป็นชาที่มีรสชาติเข้มข้น ชุ่มคอ และมีกลิ่นหอม โดยควรดื่มแบบไม่มีคาเฟอีน 1 แก้ว ในเวลา 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อช่วยให้นอนหลับดีขึ้น เนื่องจาก ในชาอู่หลงจะมีกรดอะมิโนแอล-ทีอะนีน (L-Theanine) ช่วยทำให้มีสมาธิ และรู้สึกผ่อนคลาย
นอกจากนี้ สารโพลีฟีนอลจากชาอู่หลงจะเป็นประโยชน์ต่อกระบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกาย จากการศึกษาพบว่า การดื่มชาอู่หลงวันละ 8 กรัม เป็นเวลา 6 สัปดาห์จะมีน้ำหนักตัวลดลงมากกว่า 1 กิโลกรัม โดยมีปริมาณไขมันใต้ผิวหนังลดลงถึง 12 เปอร์เซ็น
- ชาลาเวนเดอร์ (Lavender)
ชาลาเวนเดอร์มีกลิ่นหอมช่วยให้รู้สึกสดชื่นและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย บรรเทาความเครียด และ ความวิตกกังวล ช่วยทำให้นอนหลับสบายได้มากขึ้น มีสารประกอบที่ทำหน้าที่ในการกระตุ้นการทำงานของสารสื่อประสาทในสมองและฮอร์โมนเพื่อลดความเครียดที่เกิดขึ้นในร่างกาย มีส่วนช่วยให้ผู้ที่ดื่มชารู้สึกสงบ ผ่อนคลายจากความวิตกกังวลและความเครียดต่างๆ ให้ลดลง
- ชาเปปเปอร์มินต์ (peppermint)
ชาเปปเปอร์มินต์ การดื่มชาเปปเปอร์มินต์ก่อนนอนด้วยจะช่วยผ่อนคลายความเครียด ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ช่วยให้หลับง่าย นอกจากนี้ จะช่วยให้ร่างกายอิ่มได้นานขึ้นและไม่หิวตอนดึก ทำให้มีส่วนช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้นั่นเอง
การนอนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายโทรมได้ ยิ่งถ้าเราลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร ต้องใส่ใจให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามินอย่างครบถ้วน เพื่อให้การดูแลน้ำหนักครั้งนี้เป็นไปได้อย่างสุขภาพดี
ตัวช่วยลดน้ำหนัก IV Drip สูตร Weight Loss
ตัวช่วยในการลดน้ำหนักสุดเข้มข้น สามารถกระตุ้นการเผาผลาญระดับเซลล์ กำจัดไขมันในอวัยวะแล้วดึงมาใช้เป็นพลังงาน เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ จึงทำให้สามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น โดยทำให้สดชื่น และไม่โทรม ด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ดังนี้
Vitamin B Complex : ช่วยลดภาวะเครียด ช่วยเปลี่ยนสารอาหารเป็นพลังงาน
Vitamin C : ช่วยให้ร่างกายนำไขมันมาใช้ ลดความเหนื่อยล้า ช่วยให้ออกกำลังกายง่ายขึ้น
Lipotropic : ช่วยสลายไขมัน เปลี่ยนไขมันสะสมไปเป็นพลังงาน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
Vitamin B 12 : เป็นขุมพลังสำหรับร่างกาย หากขาด Vitamin B 12 จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย
L-carnitine : ช่วยการเผาผลาญ สลายไขมันส่วนเกิน ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ
IV Weight loss ให้ผลดีกว่าการวิตามิน และยา
การรับวิตามินและสารอาหารผ่านทางสายน้ำเกลือ หรือ IV Drip นั้น ร่างกายจะสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว และดูดซึมได้ถึง 100% ในขณะที่การกิน ร่างกายจะสามารถดูดซึมไปใช้ได้เพียง 0-10% เท่านั้น
นอกจากนี้ การให้สารอาหารผ่านทาง IV จะไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงกับกระเพาะอาหารเหมือนกับการกินยา
