ฤดูกาลของทุเรียนแบบนี้ แม้จะอยู่ในช่วงที่ควบคุมน้ำหนัก แต่เดินไปทางไหนก็เจอแต่ร้านทุเรียนเต็มไปหมด แล้วใครจะอดใจไหวจริงไหมคะ แต่การกินทุเรียนในปริมาณมากจะทำให้น้ำหนักตัวของเราเพิ่มมากขึ้น ด้วย ดังนั้น หากต้องการกินทุเรียนจริง ๆ เราจะต้องเลือกพันธุ์ที่เรากินได้ แต่แคลอรี่ไม่มากเกินไปเพื่อลดโอกาสน้ำหนักเพิ่มขึ้น
ทุกเรียนทำให้อ้วนขึ้นได้อย่างไร
ทุเรียนเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานและแคลอรี่สูง แตกต่างกันตามละสายพันธุ์ มีสารอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก เมื่อกินในปริมาณมากและร่างกายเผาผลาญมาเป็นพลังงานได้น้อย ทำให้แป้งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลและน้ำตาลเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย จนอ้วนได้ในที่สุด
Howto กินทุเรียนอย่างไร ไม่ให้อ้วน
- เลือกกินทุเรียนพันธุ์ที่มีแคลอรี่น้อย ไม่ควรกินทุเรียนเกินวันละ 1-2 เม็ด และกินบ่อยเกินไป
- ทุเรียนก้านยาว เป็นพันธุ์ที่มีราคาค่อนข้างแพง มีกลิ่นหอมเฉพาะตัวแต่ไม่แรงมากนัก เนื้อของทุเรียนมีสีเหลืองปานกลาง เนียนละเอียด รสชาตินุ่มละมุนหวานมันกลมกล่อม เหมาะสำหรับคนไม่ชอบรสชิติหวานมากจนเกินไป
ข้อมูลโภชนาการ : ทุเรียนก้านยาว 100 กรัม ให้พลังงาน 187 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 2.5 กรัม,คาร์โบไฮเดรต 35.1 กรัม, ไขมัน 4.1 กรัม
- ทุเรียนหมอนทอง เป็นพันธุ์ทุเรียนที่ได้รับความนิยมมาก เนื่องจากทุเรียนพันธุ์นี้กลิ่นไม่แรงมาก ทุเรียนหมอนทองมีเนื้อเป็นสีเหลืองอ่อนคล้ายสีทองอร่าม รสหวานมันกำลังดี
ข้อมูลโภชนาการ : ทุเรียนหมอนทอง 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 163 กิโลแคลอรี โปรตีน 2.1 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 31.2 กรัม, ไขมัน 3.3 กรัม
- ทุเรียนชะนี ราคาไม่แพงมาก มีกลิ่นค่อนข้างแรง เนื้อทุเรียนชะนีจะมีสีเหลืองจัด รสหวานจัดจ้าน
ข้อมูลโภชนาการ : ทุเรียนชะนี 100 กรัม ให้พลังงานทั้งหมด 148 กิโลแคลอรี่ โปรตีน 2.5 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 24.7 กรัม, ไขมัน 4.4 กรัม
- ทุเรียนกระดุม ทุเรียนกระดุมมีผลขนาดเล็ก เนื้อทุเรียนกระดุมค่อนข้างละเอียด นุ่ม มีสีเหลืองอ่อน แต่เนื้อจะค่อนข้างบางและมีเมล็ดขนาดใหญ่ กลิ่นไม่ฉุนนัก ส่วนรสชาติออกหวาน ไม่มันเหมือนทุเรียนพันธุ์อื่น
ข้อมูลโภชนาการ : ทุเรียนกระดุม 100 กรัม ให้พลังงานทั้งหมด 134 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 3.3 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 20.5 กรัม, ไขมัน 4.3 กรัม
- กินทุเรียนไม่สุกมากเกินไป ทุเรียนที่สุกงอมมาก ๆ จะมีปริมาณน้ำตาลสูง หากเลือกกินได้ควรเลือกกินทุเรียนที่มีลักษณะเกือบสุก หรือห่ามจะดีกว่า เพราะมีน้ำตาลน้อยกว่านั่นเอง
- ลดของมันและหวานในวันนั้น
เมื่อกินน้ำตาลและแป้งจากทุเรียนไปแล้ว ในวันนั้นควรจะลดอาหารที่ให้พลังงานสูงหรือทำให้อ้วนลง โดยเฉพาะไม่ควรกินทุเรียนกับข้าวเหนียวมูนกะทิพร้อมกัน เพราะทั้ง 2 อย่างนี้ให้พลังงานที่สูงมาก
- ไม่ควรกินทุเรียนแปรรูป
ทุเรียนแปรรูปโดยเฉพาะ “ทุเรียนกวน” จะมีการใส่สารให้ความหวานหรือน้ำตาลเข้าไปเพิ่ม ซึ่งอาจให้พลังงานมากกว่าทุเรียนสดอีก โดยทุเรียนกวน 100 กรัมจะให้พลังงานมากถึง 340 กิโลแคลอรี่
- ออกกำลังกาย
การกินทุกเรียนที่ให้พลังงานสูง ถ้าไม่ออกำลังกายเผาผลาญจะทำให้เกิดไขมันสะสมจนอ้วนได้ แต่ไม่ควรออกกำลังกายหลังกินเสร็จทันที เพราะจะทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงได้
ตัวช่วยลดน้ำหนัก
การผสมผสานเทคโนโลยีล่าสุด “เปปไทด์ลดหิว” สารโปรตีนสกัดเลียนแบบฮอร์โมน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว ลดความรู้สึกหิวและอยากอาหาร จึงช่วยให้ควบคุมอาหารได้ง่ายขึ้น ลดน้ำหนักที่ต้นเหตุ ไม่ต้องเสี่ยงออกกำลังกายหนัก
ซึ่งการควบคุมอาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักถึง 80% ใช้ต่อเนื่องเพียง 4 เดือน น้ำหนักลดลง 5-10% และสามารถหยุดการใช้ได้เมื่อลดน้ำหนักได้เป็นที่พอใจ โดยไม่มีโยโย่เอฟเฟค เหมือนกับยาลดน้ำหนักแบบเดิม
ศูนย์ลดน้ำหนัก Apex Slim มีแพทย์เฉพาะทางที่เชี่ยวชาญในด้านการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ และเป็นศูนย์รวมเทคโนโลยีทันสมัยระดับโลกในการลดน้ำหนักและสัดส่วนที่มีจำนวนเครื่องมือมากที่สุด
