ลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร นอกจากจะควรเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ไม่สูงมากแล้ว อาหารนั้นจะต้องให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและมีส่วนช่วยทำให้การลดน้ำหนักเร็วขึ้น โดยอาหารที่เหมาะอย่างมากและหลาย ๆ คนเลือกกินหนึ่งในนั้นคือ “ปลา” ซึ่งจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร และจะมีปลาอะไรบ้าง เราไปอ่านบทความนี้กันเลย
ปลามีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างไร
- แคลอรี่ต่ำ ปลาเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ จึงทำให้กินในปริมาณมากก็จะไม่เสี่ยงทำให้อ้วน
- โปรตีนสูง ปลาที่ให้โปรตีนสูงจะช่วยร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เมื่อมีกล้ามเนื้อมากขึ้น กล้ามเนื้อนั้นจะเปรียบเสมือนเตาเผ่าไขมัน เพราะกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานให้กับร่างกาย ทำให้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้นั่นเอง
- วิตามินดี มีสำคัญมากต่อการลดไขมัน และสุขภาพกระดูกที่แข็งแรง มีส่วนช่วยลดการสูญเสียมวลกระดูก และมวลกล้ามเนื้อ
- กรดไขมัน Omega-3 (โอเมก้า 3) สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้หลายทาง ช่วยในการลดความหิวและความอยากอาหาร โดยมีงานวิจัย จากอาสาสมัครกลุ่มที่ได้รับมากกว่า 1.3 กรัมต่อวัน ทำให้รู้สึกอิ่มหลังอาหารไปนานถึง 2 ชั่วโมง
5 ปลา โปรตีนสูง ไขมันต่ำ
- ปลาแซลมอน (Salmon)
เป็นปลาที่ได้รับความนิยม ทั้งคนรักสุขภาพ ลดน้ำหนัก หรือแม้แต่คนทั่วไป โดยแซลมอนจะถูกนิยมนำมากินเพื่อลดน้ำหนักเป็นอันดับต้น ๆ เนื่องจากในปลาแซลมอนมีแคลอรี่ต่ำ โดยปลาแซลมอน 100 กรัม ให้พลังงาน 136 กิโลแคลอรี่ มีวิตามินดี 110% โปรตีนสูงถึง 21.3 กรัม และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1.9 กรัม
นอกจากนี้ ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สูงมาก ๆ โดยแซลมอน 100 กรัม ที่เลี้ยงในฟาร์มจะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 มากถึง 2.3 กรัม และปลาแซลมอลแบบธรรมชาติ จะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงกว่า ที่ 2.6 กรัม ซึ่งเมื่อปริมาณกรดไขมัน Omega-3 นั่นก็คือ EPA และ DHA ที่แนะนำต่อวัน จะอยู่ที่ 0.5-4.5 กรัมต่อวัน ในปริมาณ ทำให้การกินแซลมอนจะช่วยอยู่ท้องนานนั่นเอง
- ปลาทูน่า (Tuna)
ปลาทูน่าเป็นปลาที่มีแคลอรี่น้อยมาก ๆ โดยจะมีขายทั้งแบบสดและแบบทูน่ากระป๋อง สำหรับใครที่ต้องการใช้แบบกระป๋องให้เลือก “ปลาทูน่าในน้ำแร่” เพราะในน้ำเกลือจะมีโซเดี่ยมสูง ทำให้ตัวบวมได้ โดยปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 เสิร์ฟ หรือ 28 กรัม จะให้พลังงานแค่ประมาณ 24 แคลอรี่ ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ยังมีโปรตีน 6 กรัม
- ปลาแมคเคอเรล (Mackerel)
ปลาแมคเคอเรล หรือ “ปลาทู” เป็นปลาที่จะพบได้ในบริเวณพื้นที่ทะเลน้ำเค็ม โดยปลาแมคเคอเรล 100 กรัม จะให้พลังงานแค่ 261 แคลอรี่เท่านั้น และมีโปรตีนสูงถึง 24 กรัม ที่สำคัญยังเป็นโปรตีนที่ย่อยได้ง่าย จึงทำให้ร่างกายสามารถนำโปรตีนไปใช้งานได้อย่างรวดเร็ว เพื่อซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อที่เป็นส่วนช่วยการเผาผลาญ นอกจากนี้ โปรตีนในเนื้อปลาแมคเคอเรลยังมีกรดอมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายสูงหลายชนิด โดยเฉพาะกรดไลโนเลอิค ช่วยการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล และไตรกรีเซอไรด์ในร่างกายช่วยลดอาการไขมันอุดตันในเส้นเลือด
- ปลาซาร์ดีน
เป็นปลาที่อยู่ใกล้ชายฝั่งมหาสมุทรแอตแลนติก คล้าย ๆ กับปลาแมคเคอเรล แต่ปลาซาร์ดีนเนื้อละเอียดกว่า ตัวเล็กกว่า และมีกลิ่นคาวทะเล โดยเนื้อปลาซาร์ดีน 100 กรัม จะให้พลังงานแค่ 185 แคลอรี่ และมีโปรตีนสูงถึง 20.86 กรัม นอกจากนี้ ยังมีโอเมก้า 3 สูงถึง 2 กรัม
- ปลาดอลลี่ (Pangasius Dory)
ปลาดอลลี่ประมาณ 100 กรัม จะให้พลังงาน 95 กิโลแคลอรี่ มีโปรตีนถึง 13 กรัม พร้อมการให้ประโยชน์ที่อุดมไปด้วยทั้งวิตามินและโอเมก้า 3 รวมไปถึงแคลเซียมและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
ปากกาลดน้ำหนัก Slim Shape เป็นการผสมผสานเทคโนโลยีล่าสุด “เปปไทด์ลดหิว” Liraglutide สารโปรตีนสกัดเลียนแบบฮอร์โมน GLP-1 ซึ่งฮอร์โมนนี้จะหลั่งออกจากลำไส้หลังการทานอาหาร เพื่อส่งสัญญาณความอิ่มไปที่สมองประมาณ 3-5 นาที
กลไกการออกฤทธิ์ของ Slim Shape
สมองส่วนกลาง : ทำให้รู้สึกไม่หิว อิ่มนาน ทนน้อย
กระเพาะอาหาร : ย่อยและดูดซึมได้นานขึ้น เพราะหลังทานอาหาร ลำไส้เล็กจะหลั่ง GLP-1 ออกมา เพื่อส่งสัญญาณความอิ่มไปที่สมอง โดยจะออกฤทธิ์ 24 ชั่วโมง ทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน สามารถลดความหิวและความอยากอาหาร ทำให้ทานได้น้อยลง
ตับอ่อน : ผลิตฮอร์โมนอินซูลินดึงน้ำตาลเข้าเซลล์ Slim Shape ช่วยการหลั่งฮอร์โมนนี้มีคุณภาพดีขึ้น
ผลลัพธ์หลังการใช้ Slim Shape
สามารถเผาผลาญพลังงานดีขึ้น ลดความอยากอาหาร ทำให้ไม่รู้สึกหิวน้อยลง สามารถควบคุมอาหาร ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักถึง 80% เมื่อใช้ต่อเนื่องเพียง 4 เดือน น้ำหนักลดลง 5-10% นอกจากนี้ ยังสามารถลดไขมันในช่องท้อง (Visแeral Fat) ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคแทรกซ้อนและอันตรายจากความอ้วน
Slim Shape เหมาะกับใคร
- ผู้ที่มีภาวะน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐานหรือดัชนีทวลกาย BMI มากกว่าหรือเท่ากับ 30
- ผู้ที่พยายามจะลดน้ำหนักด้วยยาลดน้ำหนักแล้วไม่เห็นผล
- ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือมีโรคต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง
- ผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่น ๆ หรือการทาน IF และต้องการลดพฤติกรรมการกินจุบจิบ
- ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยไม่มีผลข้างเคียง
- ผู้ที่อายุ 18 ปี ขึ้นไป
โยโย่ เอฟเฟค
เมื่อลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย สามารถหยุดใช้ยาได้ทันที โดยจะไม่ทำให้เกิดอาการ “โยโย่ เอฟเฟค” เหมือนกับยาลดน้ำหนักแบบเดิม เพียงแต่เมื่อหยุดใช้ยาแล้วจะมีความรู้สึกหิวเหมือนช่วงก่อนการเริ่มใช้ยา
ความปลอดภัย
ยาได้รับอนุมัติจากสํานักงานคณะกรรมการอาหารและยาทั้งไทยและต่างประเทศ จึงมีความปลอดภัย ไม่มีอันตรายเหมือนยาและอาหารเสริมลดน้ำหนักตัวอื่น ๆ ตัวยาไม่ได้มีกลไกออกฤทธิ์รบกวนสารสื่อประสาท จึงไม่ทำให้เกิดอาการข้างเคียงทางจิตประสาท เช่น ใจสั่น ก้าวร้าว ฝันร้าย ประสาทหลอน ตามมา
