5 เคล็ดลับตะลุยบุฟเฟ่ต์ กินอย่างไร ไม่ให้หุ่นพัง

บุฟเฟ่ต์

บุฟเฟ่ต์ ถือว่าเป็นอาหารต้องห้ามสำหรับใครหลายๆ คน โดยเฉพาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะบุฟเฟ่ต์อาจทำให้ความพยายามในการลดน้ำหนักสูญเปล่า แถมยังต้องกังวลใจอีกว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอีกไหม แต่ก็ใช่ว่าการรับประทานบุฟเฟ่ต์จะเป็นข้อห้ามสำหรับการลดความอ้วนเสมอไป เพราะถ้าหากได้รู้เคล็ดลับดีๆ ก็จะสามารถรับประทานบุฟเฟ่ต์ได้อย่างสบายใจมากขึ้นอย่างแน่นอน

5 เคล็ดลับการทานบุฟเฟ่ต์ สำหรับคนลดน้ำหนัก

1. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

แม้บุฟเฟ่ต์จะเต็มไปด้วยของอร่อย แต่ถ้าไม่อยากให้น้ำหนักขึ้นก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลสูง อาหารที่ผ่านการแปรรูป เพราะอาหารเหล่านี้ถึงจะอร่อยและอิ่มเร็ว แต่ก็มีคุณค่าทางอาหารน้อย อีกทั้งยังทำให้เสี่ยงต่อการผกผันของระดับน้ำตาล เสี่ยงต่ออาการอักเสบและทำให้อ้วนอีกด้วย ดังนั้นถ้าหากอยากสนุกไปกับการรับประทานบุฟเฟ่ต์ ลองรับประทานเนื้อสัตว์ที่ไขมันน้อยและผักให้มากขึ้น แล้วจะรู้ว่าไม่บุฟเฟ่ต์ไม่ได้ทำให้อ้วนเสมอไป

2. รับประทานช้าๆ อย่างมีสติ

บุฟเฟ่ต์ส่วนใหญ่มักกำหนดเวลา ทำให้ต้องรีบรับประทานมากขึ้น จึงเป็นสาเหตุทำให้หลายๆ คนรับประทานบุฟเฟ่ต์กันแบบไร้สติ ซึ่งถ้าไม่อยากอ้วนก็ควรหันมารับประทานให้ช้าลง ใช้เวลาในการเลือกอาหารอย่างมีสติมากขึ้น ก็จะช่วยให้ไม่ต้องรู้สึกผิด และน้ำหนักไม่เพิ่มหลังรับประทานบุฟเฟ่ต์อีกด้วย

3. เคี้ยวอาหารให้ละเอียด

การเคี้ยวอาหารนั้นส่งผลกระทบโดยตรงต่อการควบคุมน้ำหนักเช่นกัน หากเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดจะส่งผลให้กระเพาะอาหารทำงานหนักขึ้น หรือทำให้มีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารเร็วจนเกินไป ทำให้เกิดการรับประทานอาหารมากเกินความจำเป็น จนทำให้น้ำหนักขึ้นได้ในที่สุด ดังนั้นเพื่อการลดน้ำหนักที่ได้ผล และเพื่อให้สนุกกับการรับประทานอาหารบุฟเฟ่ต์ เปลี่ยนมาเคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียดมากขึ้นก็ดีกว่า

4. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม

ไม่ว่าจะเป็นร้านอาการบุฟเฟ่ต์ร้านไหน ก็ต้องมีน้ำอัดลมไว้คอยบริการ ซึ่งถ้าเผลอดื่มน้ำอัดลมก็รับรองได้เลยว่าแผนในการลดน้ำหนักพังแน่ เพราะในน้ำอัดลมมีน้ำตาลอยู่มาก ประกอบกับอาหารบุฟเฟ่ต์ที่กินเข้าไป จะยิ่งทำให้ได้รับปริมาณแคลอรีมากเกินความจำเป็น จนกลายเป็นไขมันสะสมได้ในที่สุด ดังนั้นหากต้องการควบคุมน้ำหนักและรับประทานอาหารบุฟเฟ่ต์ได้อย่างมีความสุข ควรหันมาดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุด

5. ห้ามอดอาหารก่อนรับประทานบุฟเฟ่ต์

คงมีคนจำนวนไม่น้อยที่เมื่อจะไปรับประทานบุฟเฟ่ต์มักจะอดอาหารมื้อก่อนหน้า เพื่อที่จะทำให้รับประทานอาหารได้เยอะๆ แต่ขอบอกว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่ผิดและไม่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะยิ่งเราอดอาหาร จะทำให้รับประทานอาหารในมื้อต่อไปมากขึ้น มีสติในการเลือกรับประทานอาหารลดลง ดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ แม้จะต้องไปรับประทานบุฟเฟ่ต์ต่อก็ตาม แม้จะกินได้น้อยลง แต่ก็ส่งผลดีต่อคนที่ต้องการลดน้ำหนัก โดยไม่พลาดอาหารบุฟเฟ่ต์ได้เป็นอย่างดี

ทั้งนี้หากต้องการให้ได้ผลที่ดีขึ้น หรือต้องการรูปร่างที่ดีในระยะเวลาอันสั้น ก็ควรใช้วิธีอื่นๆ ในการลดน้ำหนักร่วมด้วย อย่างการออกกำลังกาย หรือใช้วิธีทางการแพทย์ เช่น การผ่าตัดหรือการดูดไขมัน แต่ถ้าต้องการวิธีการลดสัดส่วนที่เห็นผลได้เร็ว และปลอดภัยจากความเสี่ยงที่เกิดจากการผ่าตัด CoolSculpting ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่น่าสนใจ เพราะเป็นเทคโนโลยีกำจัดไขมันส่วนเกิดด้วยความเย็น ซึ่งไม่ก่อให้เกิดแผล สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ทันทีหลังการทำ ช่วยให้ผู้เข้ารับบริการกลับมามีความมั่นใจในรูปร่างได้อีกครั้ง

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

โทร. 0888-7000-26
FB inbox : http://m.me/apexprofoundbeauty
Line : http://line.me/ti/p/@apexcallcenter