การมีสะโพกหรือก้นที่สวยกระชับย่อมเป็นความใฝ่ฝันของผู้หญิงหลายคน เพราะช่วยทำให้ดูเซ็กซี่มากขึ้น เวลาสวมใส่เสื้อผ้าจะดูสวยและดูดี แต่การมีก้นสวยๆ นั้นจะต้องมีการออกกำลังกายอย่างหนักและเคร่งครัด วันนี้เราเลยขอหยิบ 5 ท่าออกกำลังกายกระชับก้นสวยมากฝากทุกคนกัน ใครอยากมีบั้นท้ายสวยแซ่บต้องทำตามนี้ดังนี้
ท่า Lunge
วิธีฝึก
- ยืนตัวตรง แยกเท้าออกจากกันประมาณช่วงสะโพก มือทั้งสองข้างเท้าเอวไว้
- ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าประมาณ 2–3 ฟุต ยกส้นเท้าขึ้นเล็กน้อย ปลายเท้าแตะพื้น
- ย่อเข่าทั้งสองข้างพร้อมกัน จนเข่าซ้ายทำมุม 90 องศา ค้างไว้ แล้วยกลำตัวขึ้น
- กลับสู่ท่าเดิม ทำสลับไปมาข้างละ 10 ครั้ง วันละ 2–3 เซต
ท่า Squats
วิธีฝึก
- ยืนลำตัวตรง หลังตรง แยกเท้าทั้งสองข้างออกกว้างเท่าหัวไหล่
- ผลักสะโพกไปด้านหลัง แล้วหย่อนสะโพกลง จากนั้นกางหัวเข่าออก
- หย่อนสะโพกลงจนต่ำกว่าหัวเข่า แล้วเกร็งสะโพกและขา ลุกขึ้นมาอยู่ในท่าเริ่มต้น
- กลับสู่ท่าเดิม ทำสลับไปมาข้างละ 10 ครั้ง วันละ 2–3 เซต
ท่า Bridges
วิธีฝึก
- นอนราบกับพื้น แขนและขาเหยียดตรง
- ยกสะโพกขึ้นด้านบน โดยที่ไหล่และยังเท้าสัมผัสกับพื้น
- ค้างท่าไว้ครู่หนึ่งแล้ว ลดสะโพกลง กลับสู่ท่าเดิม ทำสลับไปมาข้างละ 10 ครั้ง วันละ 2–3 เซต
ท่า Side-lying leg raise
วิธีฝึก
- นอนตะแคงกับพื้นในลักษณะเหยียดขาตรง ใช้ศอกและแขนวางบนพื้น
- ดันลำตัวช่วงบนขึ้นโดยที่สะโพกยังคงติดพื้นอยู่ วางมือข้างหนึ่งราบกับพื้นด้านหน้าเพื่อพยุงตัวไว้
- ยกต้นขาด้านบนให้ลอยขึ้นจนรู้สึกเกร็ง ค้างท่าไว้ กลับสู่ท่าเดิม ทำสลับไปมาข้างละ 10 ครั้ง วันละ 2–3 เซต
ท่า One-leg kickbacks
วิธีฝึก
- คว่ำตัวลง ใช้มือทั้งสองข้างและหัวเข่ายันตัวขึ้น
- ยืดขาซ้ายออกไปด้านหลังให้สุด โดยให้ขาขนานกับพื้น หัวเข่าต้องอยู่ในระนาบเดียวกับสะโพก
- ทำสลับไปมาข้างละ 10 ครั้ง วันละ 2–3 เซต
และท่าออกกำลังกายกระชับก้นที่หยิบมาฝากทุกคน ถ้าหากทำเป็นประจำและมีวินัยในการออกกำลังกาย รวมไปถึงการควบคุมอาหาร ขอบอกได้เลยว่าคุณจะมีก้นสวยและเซ็กซี่อย่างแน่นอนเลย แต่หากพยายามปั้นก้นแล้วแต่ยังไม่สำเร็จอาจถึงเวลาที่คุณอาจต้องพึ่งพาตัวช่วยดีๆ แล้วล่ะ และวิธีที่เราขอหยิบมาแนะนำคือ EmSculpt
EmSculpt ลดสัดส่วนด้วยคลื่นอิเล็กโทรแมกเนติก
EmSculpt เป็นเทคโนโลยีการลดสัดส่วนด้วยคลื่นพลังอิเล็กโทรแมกเนติก (HIFEM: High-Intensity Focused Electromagnetic Technology) ซึ่งจะเข้าไปกระตุ้นการสร้างตัวของกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้มากขึ้น เป็นเหตุให้ไขมันส่วนเกินที่อยู่ในร่างกายถูกเผาผลาญได้มากขึ้นตามไปด้วย ผลที่ได้คือกล้ามเนื้อบริเวณที่ทำกระชับและสวยมากขึ้นในขณะที่ไขมันส่วนเกินบริเวณดังกล่าวจะลดน้อยลงจึงทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย เหมาะสำหรับคนที่มีไขมันส่วนน้อยและต้องการสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องหรือบริเวณบั้นท้ายโดยไม่ต้องเสียเวลาออกกำลังกายหนักๆ
กระบวนการลดสัดส่วนด้วยเทคโนโลยี EmSculpt เครื่องมือจะส่งคลื่นพลังงานเข้าไปกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อโดยคลื่นพลังงานดังกล่าวจะทำให้เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อในบริเวณที่การออกกำลังกายไม่สามารถทำได้และทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อถูกบังคับให้ปรับตัวให้เข้ากับสภาพการหดเกร็งนี้ด้วยการปรับเปลี่ยนโครงสร้างภายในกล้ามเนื้อส่งผลให้เกิดการสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมันควบคู่ไปพร้อมกัน ซึ่งในการทำแต่ละครั้งสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากบริเวณที่ทำได้ถึง 19% สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ถึง 16% หากทำซ้ำสัปดาห์ละ 2 ครั้งติดต่อกัน 2 สัปดาห์รวมทั้งหมด 4 ครั้ง จะช่วยให้สัดส่วนบริเวณที่ทำ EmSculpt ผลลัพธ์เป็นไปตามความคาดหวัง โดยไม่ต้องเสียเหงื่อจากการออกกำลังกายอีกต่อไป
เมื่อได้รู้จักกับตัวช่วยในการปั้นก้นสวยของคนดังในวงการฮอลลีวูดกันไปแล้ว ถ้าหากสนใจอย่ารอช้า เพราะ APEX ได้นำเอาเทคโนโลยีในการลดสัดส่วนอย่าง EmSculpt มาให้บริการเป็นแห่งแรกในประเทศไทย โดยมีผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้คำปรึกษาและช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้อย่างปลอดภัย บอกลาปัญหาก้นใหญ่ย้วยไปได้เลย แล้วมากระชับก้น สวยด้วยเทคโนโลยี EmSculpt จาก APEX คุณจะได้รู้ว่าการมีรูปร่างที่ดีนั้นไม่ใช่เรื่องที่ไกลตัวอีกต่อไป
