5 อาหารลดน้ำหนัก ที่จะฮอตฮิตในปี 2020

อาหารลดน้ำหนักเรื่องของการดูแลรูปร่างไม่ว่าจะเป็นปีไหน ๆ ก็ยังคงได้รับความสนใจอยู่เสมอ เช่นเดียวกับปี 2020 ที่กำลังจะถึงนี้ เทรนด์การดูแลสุขภาพ และการลดน้ำหนักก็ยังคงให้ความสำคัญไปที่การเลือกรับประทานอาหาร เพราะเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฉะนั้นเราลองมาดูกันดีกว่าค่ะว่าจะมีเทรนด์ อาหารลดน้ำหนัก แบบไหนบ้างที่จะได้รับความนิยมในปีที่กำลังจะถึงนี้

5 เทรนด์ อาหารลดน้ำหนัก ประจำปี 2020

1. Ketogenic Diet

การรับประทานอาหารแบบคีโตเจนิก ยังคงจะเป็นเทรนด์ อาหารลดน้ำหนัก ที่ได้รับความนิยมกันไปอีกยาว ๆ เนื่องจากเป็นวิธีที่เห็นผลจริง แถมยังดีต่อร่างกาย เพราะเป็นการรับประทานอาหารที่เน้นไขมันดี โปรตีน และลดคาร์โบไฮเดรต แม้ว่าจะมีผลวิจัยทางการแพทย์ว่าการรับประทานอาหารที่เน้นไขมันสูงแบบนี้อาจนำมาสู่ความเสี่ยงโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจได้ก็ตาม แต่ในเมื่อยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว ก็คงไม่มีอะไรหยุดยั้งเทรนการรับประทานแบบคีโตเจนิกได้ค่ะ

2. Plant-Based Diet

PLANT-BASED เป็นการรับประทานอาหารแบบเน้นพืชเป็นหลัก โดยในการเลือกรับประทานอาหารแบบนี้ จะเน้นไปที่โปรตีนจากพืช ผัก ผลไม้ และธัญพืชที่ผ่านการขัดสีน้อย แต่จะไม่ถึงกับเป็นมังสวิรัติ เพราะยังมีส่วนประกอบของอาหารจากเนื้อสัตว์อยู่ด้วย ซึ่งในปีที่จะถึงนี้ อาหารเพื่อสุขภาพแบบนี้จะเป็นที่นิยมมากขึ้นเพราะคนเริ่มหันกลับมารับประทานอะไรที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นนั่นเอง

3. Paleo Diet

เป็นเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพที่เน้นรับประทานโปรตีนในปริมาณมาก เน้นทานผักผลไม้ ไขมันดีจากเมล็ดพืชและเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยวิธีธรรมชาติ ซึ่งวิธีการรับประทานอาหารแบบนี้จะใกล้เคียงกับการรับประทานอาหารของคนในยุคดึกดำบรรพ์ แถมยังห่างไกลจากสารเคมีต่าง ๆ ว่ากันว่าเป็นวิธีการดูแลสุขภาพ และลดน้ำหนักที่เคยได้รับความนิยมมากในช่วงปี 2010 – 2015 และกลับมานิยมในช่วงปี 2019 ด้วย แถมยังมีการคาดการณ์ว่าปีหน้าที่จะถึงนี้จะยิ่งได้รับความนิยมมากกว่าเดิม

4. MIND Diet

MIND Diet หรือ Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay เป็นเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพที่กำลังเริ่มได้รับความนิยม เนื่องจากนอกจากจะเป็นอาหารที่ช่วยป้องกันความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม และโรคอัลไซเมอร์แล้ว ยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพนี้ เป็นการผสมผสานการรับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน ที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และการรับประทานอาหารแบบ DASH Diet ที่ให้ผลดีกับสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน ไม่แปลกเลยค่ะ ที่หลายคนจะให้ความสนใจมากขึ้น อยากหุ่นดี สุขภาพดี ก็ต้องเลือกรับประทานแบบนี้เลย

5. Intermittent Fasting

Intermittent Fasting หรือการอดอาหารแบบ IF ก็ยังคงเป็นอีกหนึ่งวิธีการลดน้ำหนักที่หลายคนให้ความสนใจ เพราะเป็นการอดอาหารที่ไม่ทำลายสุขภาพ แถมยังช่วยให้ลดน้ำหนักได้ไว ดังนั้นในปีที่จะถึงนี้การอดอาหารแบบ IF ก็จะยังเป็นวิธีที่คนอยากหุ่นดีใช้กันต่อเนื่องกันไปแบบยาว ๆ เลยค่ะ

แม้ว่าเทรนด์เพื่อการลดน้ำหนักเหล่านี้ได้รับความนิยมมากแค่ไหน แต่สำหรับคนที่ต้องการมีรูปร่างที่ดีแล้ว ก็อย่าลืมคำนึงถึงเรื่องสุขภาพด้วย โดยควรเลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเอง ไม่หักโหมมากเกินไป เพราะถ้าหากหักโหมลดน้ำหนักเกินไป แทนที่จะได้รูปร่างที่ดูดี ก็อาจได้ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมาในภายหลังได้ค่ะ แต่ถ้าการลดน้ำหนัก เป็นไปได้ยากสำหรับคุณ และคุณก็อยากมีรูปร่างที่ดีขึ้นภายในระยะเวลาสั้น ๆ CoolSculpting คือทางออกที่ดีสำหรับรูปร่างของคุณค่ะ

CoolSculpting เทคโนโลยีกำจัดไขมันด้วยความเย็น คือตัวช่วยที่จะทำให้คุณกลับมามีรูปร่างที่ดูดีได้โดยไม่ต้องเสียเวลา ด้วยการใช้ความเย็นอุณหภูมิ -11 ถึง -13 องศาเซลเซียสเข้าไปทำให้เซลล์ไขมันบริเวณที่ทำตายลง โดยใช้เวลาในการทำแต่ละจุดเพียง 35 – 45 นาที ก็สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปได้ 20 – 30% บอกลาปัญหาสัดส่วนที่ไม่มั่นใจไปได้โดยไม่ต้องอดอาหารหรือ ออกกำลังกายหนัก ๆ อีกต่อไป

และถ้าอยากให้มั่นใจในผลลัพธ์ และมีรูปร่างที่ดีอย่างปลอดภัยแล้วล่ะก็ ที่ APEX เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญด้าน CoolSculpting อย่าง CoolSculpting ซึ่งพร้อมให้คำปรึกษาและดูแลรูปร่างของคุณ ให้คุณกลับมามั่นใจในรูปร่างอีกครั้ง ไม่ต้องหนักใจอีกต่อไป

 

ปรึกษา และสอบถามเพิ่มเติม โทร. 063-310-8000
FB inbox : click http://m.me/apexprofoundbeauty
Line : http://line.me/ti/p/%40apexwomen