5 วิตามินบำรุงผม คืนผมสวย ดกดำไม่หลุดร่วง

วิตามินบำรุงผม
การจะมีสุขภาพเส้นผมที่ดี และแข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่ายได้นั้น นอกเหนือจากการดูแลรักษาที่ดีแล้ว การรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุ และวิตามินที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมก็เป็นสิ่งที่สำคัญด้วยเช่นกัน ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นเรื่องที่สำคัญต่อการป้องกันปัญหาเส้นผมอย่าง ผมร่วง และผมบางด้วยเช่นกัน ซึ่งนอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนอย่างเพียงพอแล้ว เส้นผมก็ยังต้องการวิตามินชนิดอื่น ๆ ด้วย โดย วิตามินบำรุงผม ที่มีความสำคัญต่อเส้นผมได้แก่

1. วิตามินเอช 

วิตามิน H หรือที่เรารู้จักกันในชื่อทั่วไปว่า ไบโอติน เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่สามารถละลายน้ำได้ และร่างกายสามารถสร้างขึ้น โดยแบคทีเรียที่ดีที่ซึ่งอยู่ภายในลำไส้ใหญ่จะสังเคราะวิตามินชนิดนี้ขึ้นมา แต่ก็ในปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น และไม่เพียงพอต่อเส้นผมและเล็บ ดังนั้นหากต้องการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงจะต้องได้รับในวันละ 50 – 100 มิลลิกรัมต่อวัน โดยอาหารที่มีวิตามินชนิดนี้ในปริมาณมาก ได้แก่ ไข่แดง ถั่วเหลือง นม เนยถั่ว และโฮลเกรน ค่ะ

2. วิตามินเอ

วิตามินเอ นอกจากจะคุณสมบัติสำคัญในการช่วยการมองเห็น ก็มีส่วนช่วยสร้างเสริมเส้นผมให้แข็งแรงได้ด้วยเช่นกัน โดยร่างกายของคนเราจะต้องได้รับวิตามินเอ อย่างน้อยวันละ 5,000 – 10,000 IU เพื่อให้เพียงพอแต่การบำรุง และเสริมสร้างสุขภาพในทุก ๆ ด้าน ซึ่งคุณสามารถได้รับวิตามินเออย่างเพียงพอได้ด้วยการรับประทานอาหารอย่างเช่น ผักใบเขียว ใบเหลือง ไข่แดง ตับ ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อปลา มะเขือเทศ และแครอท ค่ะ

3. วิตามินบีรวม

วิตามินบี เป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างมากต่อร่างกาย เพราะนอกเหนือจากช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงแล้ว วิตามินบี 12 ยังเป็นแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกายอีกด้วย ซึ่งหากได้รับไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ก็จะส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยเฉพาะกับเส้นผม ที่ธาตุเหล็กมีส่วนสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้น ดังนั้นจึงควรรับประทานวิตามินบีให้ได้อย่างน้อยวันละ 50-100 มล. ก็จะช่วยให้เส้นผมแข็งแรงมากขึ้นแล้วค่ะ

4. วิตามินซี

เราทราบกันอยู่แล้วว่า วิตามินซี มีประโยชน์ในเรื่องของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง แต่นอกเหนือจากนี้ วิตามินซียังมีส่วนช่วยในการดูแลเส้นผมให้แข็งแรงได้อีกด้วย เนื่องจากวิตามินซีมีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งป้องกันการเสริมสภาพของรากผมจากอนุมูลอิสระต่าง ๆ อีกทั้งวิตามินซียังช่วยในเรื่องการดูดซึมแร่ธาตุชนิดอื่น ๆ อย่าง แคลเซียม ธาตุเหล็ก ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมได้อีกด้วย ดังนั้นถ้าอยากมีเส้นผมที่แข็งแรง ก็ควรรับประทานวิตามินซีให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะดีที่สุดค่ะ

5. วิตามินอี

ปิดท้ายกันที่วิตามินอี ซึ่งเป็นวิตามินขาดไม่ได้ในการดูแลเส้นผมให้แข็งแรง โดยวิตามินอีนั้นมีคุณสมบัติในการดูแลเส้นผมคล้ายกับวิตามินซี โดยวิตามินอีนั้นมีสามารถช่วยป้องกันการโจมตีจากสารอนุมูลอิสระ และเพิ่มการเจริญเติบโตให้กับเส้นผม ดังนั้นถ้าคุณต้องการมีเส้นผมที่แข็งแรงล่ะก็ อย่าลืมวิตามินชนิดนี้เป็นอันขาดเลยค่ะ 

และนี่คือ วิตามินบำรุงผม ซึ่งล้วนแต่มีความสำคัญต่อสุขภาพเส้นผม ที่คุณไม่ควรพลาด ซึ่งถ้าหากคุณต้องการมีเส้นผมที่แข็งแรงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินเหล่านี้ หรือถ้าหากจะรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินเหล่านี้ก็สามารถทำได้ด้วยเช่นกัน แต่ควรศึกษาข้อมูลเพิ่มเติม หรือปรึกษาแพทย์หากคุณมีโรคประจำตัวหรือเงื่อนไขสุขภาพบางอย่างที่อาจกระทบต่อการรับประทานอาหารเสริมได้

หรือถ้าหากคุณไม่มั่นใจว่าตัวเองจะได้รับวิตามินเหล่านี้อย่างเพียงพอหรือไม่ และอย่างบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงมากขึ้น ก็มีวิธีใหม่ล่าสุดที่สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของเส้นผม ทำให้เส้นผมแข็งแรง และกลับมาดกดำได้อีกครั้ง วิธีที่ว่าก็คือเลเซอร์ปลูกผม Laser Hair Restart นั่นเอง

Laser Hair Restart เทคโนโลยีใหม่ล่าสุดในการแก้ปัญหาผมร่วง และผมบาง ด้วยการใช้คลื่นพลังงานเลเซอร์ Nd:YAG และ Er:YAG ที่มีความสามารถในการส่งคลื่นพลังงานเข้าไปยังชั้นที่ลึกที่สุดของหนังศีรษะ และรูขุมขน เพื่อกระตุ้นให้รากผมได้รับสารอาหาร และออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงมากขึ้น ผลที่ได้คือรากผมที่อ่อนแอจะกลับมาแข็งแรง และสร้างเส้นผมใหม่ที่แข็งแรงขึ้นนั่นเองค่ะ

ซึ่งที่ APEX Hair Center เรามีประสบการณ์ในด้านการปลูกผมมายาวนานกว่า 25 ปี และได้นำเอา Laser Hair Restart มาให้บริการแด่ผู้ที่มีปัญหาเส้นผมโดยมีแพทย์ และผู้เชี่ยวชาญดูแลตลอดการรักษา จนกว่าคุณจะกลับมามีเส้นผมที่ดกดำ แข็งแรง และดูเป็นธรรมชาติได้อีกครั้งค่ะ

 

สอบถามเพิ่มเติม และประเมินกราฟ โทร. 085-700-0053
Line : http://line.me/ti/p/%40apexhaircenter