5 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นแขน ทำแล้วรับรองแขนสวย

ลดต้นแขนลดต้นแขน ถือเป็นเรื่องยากของหลาย ๆ คน เพราะต้นแขนเป็นบริเวณที่ลดได้ยากถ้าไม่มีวินัยในการออกกำลังกาย หรือไม่มีความอดทนเพียงพอ ต้นแขนก็ไม่สามารถเล็กลงได้อย่างที่ต้องการแน่นอน ดังนั้นหากคิดจะลดต้นแขนล่ะก็ คุณต้องมีความตั้งใจจริงถึงจะสามารถทำได้ และถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ตั้งใจจะ ลดต้นแขน ด้วยการออกกำลังกาย วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายลดต้นแขนมาฝากกันค่ะ

ลดต้นแขน

ท่าที่ 1

วิธีฝึก

  1. ยืนตัวตรง กางขาเล็กน้อย ให้มือทั้งสองข้างถือดัมเบลแนบข้างลำตัว
  2. ค่อย ๆ ยกดัมเบลขึ้นจนถึงระดับหัวไหล่ โดยให้ข้อศอกอยู่แนบกับลำตัวช่วงเอวตลอดเวลา จากนั้นค้างไว้ 3 วินาที แล้วผ่อนแรงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
  3. ทำซ้ำ 30 ครั้ง

ลดต้นแขน

ท่าที่ 2

วิธีฝึก

  1. ยืนตัวตรง กางขาเล็กน้อย ยกดัมเบลขึ้นระดับอก
  2. เหวี่ยงแขนขวาพร้อมดัมเบลออกไปคล้ายท่าชกมวย เสร็จแล้วให้กลับมาอยู่ในท่าเดิม
  3. ทำสลับไปมาทั้งสองข้าง ซ้าย-ขวา ข้างละ 20 ครั้ง

ลดต้นแขน

ท่าที่ 3

วิธีฝึก

  1. ยืนตัวตรง กางขาเล็กน้อย มือทั้งสองข้างถือดัมเบลยื่นออกไปข้างหน้าให้ขนานกับพื้น
  2. ยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะแล้วผ่อนลงไปทางด้านหลังตรงท้ายทอย ค้างไว้ 3 วินาที
  3. เหวี่ยงแขนกลับมาอยู่ในท่าเดิม ทำซ้ำ 20 ครั้ง

ต้นแขน 

ท่าที่ 4

วิธีฝึก

  1. ยืนตัวตรง กางขาเล็กน้อย มือทั้งสองข้างถือดัมเบลแนบลำตัว
  2. ยกดัมเบลขึ้นไปด้านหน้าให้ขนานกับพื้น จากนั้นดึงกลับมาข้างลำตัว
  3. ยกดัมเบลขึ้น ชูจนสุดแขน แล้วค่อย ๆ ผ่อนแรงกลับมาสู่ท่าเริ่มต้น
  4. ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ลดต้นแขน

ท่าที่ 5

วิธีฝึก

  1. ยืนกางขา แล้วก้มตัวลง
  2. มือถือดัมเบล กางแขนออกไปด้านข้างทั้งซ้ายและขวาให้สุดแขน เกร็งแขนไว้แล้วค่อย ๆ  เหวี่ยงแขนขึ้นลงเล็กน้อยสลับกันแบบเร็ว ๆ
  3. ทำพร้อมกันทั้งสองข้าง ติดต่อกันอย่างน้อย 2 นาที

ได้ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนกันไปแล้ว ก็อย่าลืมนำไปทำตามนะคะ และถ้าจะให้ดีก็ควรควบคุมอาหารด้วย เพราะการควบคุมอาหารจะช่วยลดต้นแขนได้อีกทางหนึ่ง ถ้าปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดล่ะก็ รับรองได้ว่าต้นแขนเรียวสวยอยู่ไม่ไกลแน่นอนค่ะ

แต่ถ้าการออกกำลังกายลดต้นแขนยังลดต้นแขนได้ไม่เร็วทันใจคุณ ก็อาจต้องหาวิธีอื่นมาช่วยในการลดต้นแขน ซึ่งวิธีที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมาก็คือ CoolSculpting หรือเทคโนโลยีการกำจัดไขมันด้วยความเย็นที่ต้องผ่าตัด ทำให้ไม่เจ็บ ไม่มีแผล แถมยังไม่ต้องพักฟื้นเหมือนกับการดูดไขมันต้นแขนแบบเดิม ๆ ที่ผ่านมา ด้วยนวัตกรรมใหม่ในการกำจัดไขมันด้วยความเย็นอุณหภูมิติดลบถึง -11 องศาเซลเซียส ทำให้เซลล์ไขมันบริเวณต้นแขนตายลงได้โดยไม่ส่งผลกระทบใด ๆ กับร่างกาย หรือเซลล์ต่าง ๆ โดยรอบบริเวณที่ทำ แถมในการทำ CoolSculpting แต่ละครั้งสามารถกำจัดไขมันออกได้ 20 – 30% ภายในเวลา 1 – 3 เดือน ทำให้คุณได้เรียวแขนที่เรียวสวยได้แบบไม่ต้องกังวลเรื่องผิวแต่หรือผิวย้วยจากการลดต้นแขนอีกต่อไปค่ะ 

และที่ APEX เราเป็นผู้นำด้านการกำจัดไขมันด้วยความเย็น CoolSculpting ด้วยเคสการทำที่มากที่สุดในเอเชีย อีกทั้งยังมีผู้เชี่ยวชาญอย่างทีม CoolSculpting Specialist ที่พร้อมให้การดูแลอย่างเป็นมืออาชีพในทุก ๆ สาขา ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าต้นแขนที่เคยย้วยจะหมดไปอย่างปลอดภัยไร้ความกังวลค่ะ 

 

ปรึกษา และสอบถามเพิ่มเติม โทร. 063-310-8000
FB inbox : click http://m.me/apexprofoundbeauty
Line : http://line.me/ti/p/@apexcallcenter