คุณอาจเคยเข้าใจว่าฮอร์โมนที่ทำให้ผมร่วงนั้นส่วนใหญ่จะพบมากในเพศชาย แต่ความจริงก็คือฮอร์โมนบางตัวที่มีในเพศหญิงก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงผมร่วงได้เช่นกัน ฮอร์โมนที่ทำให้ ผมร่วง จริงๆแล้วมีปัจจัยอื่นๆที่สร้างผลกระทบทำให้ฮอร์โมนเปลี่ยนไป ทั้งการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็น ความเครียด, มลภาวะต่างๆ ก็อาจทำให้เกิดอาการหยุดฮอร์โมนที่ช่วยป้องกันเส้นผมเราไม่ให้หลุดร่วง มาดูกันว่าฮอร์โมนตัวใดบ้างทำให้เส้นผมหลุดร่าง จนผมบางล้าน
1. ฮอร์โมนเพศชายกับภาวะผมร่วง
ฮอร์โมนตัวนี้เป็นฮอร์โมนหลักที่เกี่ยวข้องในการทำให้ผมร่วงเลย จริงๆฮอร์โมนตัวนี้ตามที่เข้าใจกันว่าส่วนใหญ่จะพบในเพศชาย ทำให้ผมหลุดร่วงมากกว่าผู้หญิง แต่ความจริงคือผู้หญิงก็มีฮอร์โมนนี้อยู่ด้วยเช่นกัน เจ้าฮอร์โมนนี้ชื่อว่า dihydrotestosterone หรือ DHT การทำงานของมันคือจะไปยับยั้งการเจริญเติบโตของเส้นผมจากที่เคยงอกใหม่ก็ไม่งอกหรือไปทำให้ผมเก่าไม่มีอาหารหล่อเลี้ยงทำให้ผมค่อยๆเล็ก บาง จนหลุดร่วงในที่สุด การป้องกันไม่ให้ฮอร์โมนตัวนี้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพหรือกดเอาไว้คือ ทานอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นรวมทั้งผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชก็จะช่วยได้ค่ะ
2. ต่อมไทรอยด์ฮอร์โมนก็มีส่วนทำให้ผมร่วง
ฮอร์โมนจากต่อมไทรอยด์ตามที่เรารู้กันมันจะช่วยในการเผาผลาญอาหารโดยตรง แต่ใครจะรู้ว่าเจ้าตัวนี้มันก็อยู่เบื้องหลังของการทำให้ผมร่วง ผมบางได้เช่นกัน เมื่อไหร่ที่คุณมีผิวแห้ง เล็บเปราะ อ่อนเพลีย นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณมีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์แล้ว
สิ่งที่ต้องทำ: ถ้าคุณมีการทดสอบแล้วว่าต่อมไทรอยด์ปกติ นอกจากจะทานยาหรือรักษาตามแพทย์สั่งแล้วควรเพิ่มสารอาหารจากสาหร่ายทะเลสีเขียวที่มีไอโอดีนและเพิ่มธาตุเหล็กด้วยถั่วค่ะ
3. อินซูลินและผมร่วง
อาจจะแปลกใจที่เห็นอินซูลินเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ผมร่วง แต่ระดับอินซูลินสูงเป็นหนึ่งในสาเหตุที่รู้จักกันในชื่อของโรครังไข่ polycystic (PCOS) ซึ่งเป็นความผิดปกติต่อมไร้ท่อที่พบบ่อยมากในผู้หญิง PCOS จะขับเคลื่อนด้วยอินซูลินสูงเรื้อรัง (hyperinsulinemia) ซึ่งเป็นสาเหตุของการสูญเสียเส้นผมทำให้ผมร่วง สิวและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ที่น่าตกใจคือ ผู้ชายที่มี hyperinsulinemia ก็จะทำให้ผมร่วงด้วย จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อมีอินซูลินมากเกินไป นั่นคือจะก่อให้เกิดการสะสมของไขมันมากขึ้นและเพิ่มการผลิตสโตรเจนทำให้ผู้ชายก็มีผมร่วงได้ในทางอ้อม
สิ่งที่ต้องทำ: วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาผมร่วงชนิดนี้คือตัดปริมาณน้ำตาลในอาหารของคุณให้น้อยกว่า 50 กรัมต่อวัน อีกหนึ่งกลยุทธ์ที่ดีสำหรับการปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดคืออดอาหารต่อเนื่อง ยกตัวอย่างเช่นการกินอาหารมื้อสุดท้ายของคุณที่ 5 โมงเย็น สองหรือสามวันในแต่ละสัปดาห์และกินอาหารเช้าของคุณในเวลาปกติของคุณ ก็จะสามารถรักษาระดับอินซูลินให้ปกติได้
4. เอสโตรเจนและผมร่วง
ฮอร์โมนไม่สมดุลเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของผมร่วงในผู้หญิง ผู้หญิงหลายคนพบว่าในการตั้งครรภ์เมื่อระดับฮอร์โมนเพิ่มขึ้นและลดลงแล้วหลังคลอด จะมีปัญหาผมร่วงอย่างหนัก นอกจากนี้ปัญหาผมร่วงจากฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่สมดุลยังเกิดกับผู้หญิงจำนวนมากในช่วงวัยหมดประจำเดือน
สิ่งที่ต้องทำ: เช่นเดียวกับฮอร์โมนเพศชายคือทานอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้น ลดการใช้ผลิตภัณฑ์สังเคราะห์พลาสติก พาราเบน, phthalates และผลิตภัณฑ์ของต่อมไร้ท่อ disrupter ที่มักจะพบในเครื่องสำอาง, หรือทานผลิตภัณฑ์และยา
วิธีการรักษาความสมดุลของฮอร์โมนเพื่อป้องกันไม่ให้ผมร่วง
เรื่องสมดุลฮอร์โมนเป็นเรื่องที่ซับซ้อน แต่ถ้าคุณเก็บไว้ในใจว่าอาหารและวิถีชีวิตคงไม่ได้กระทบกับเรื่องฮอร์โมนอะไรมากนัก ลองปรับเปลี่ยนวิธีที่จะรักษาสมดุลฮอร์โมนแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไป อย่าเครียดกับการต้องปรับให้ถูกต้องทั้งหมด เริ่มจากวิธีง่ายๆ ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หรือทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นวิตามิน D, แมกนีเซียม, สังกะสี, โอเมก้า 3s และ adaptogens ฮอร์โมนเช่น Ashwagandha และ Rhodiola ก็สามารถรักษาเรื่องสมดุลย์ของฮอร์โมนเหล่านี้ได้
ทางออกสุดท้ายแม้ว่าจะปรับสมดุลย์ฮอร์โมนเหล่านี้แล้วยังมีปัญหาผมร่วง ผมบางอยู่ แนะนำวิธีการปลูกผมแบบใหม่ที่สกัดสเต็มเซลล์จากรากผม พร้อมไปยับยั้งการทำงานของฮอร์โมนที่ทำให้ผมร่วง (DHT) ช่วยให้เส้นผมลดการหลุดร่วง และสร้างเส้นผมใหม่ให้ขึ้นได้จริงอย่างเป็นธรรมชาติ
