4 ท่ากระชับช่องคลอด ทำทุกวันรับรองฟิต !

ท่ากระชับช่องคลอด
โดยธรรมชาติแล้ว กล้ามเนื้อในร่างกายของคนเราจะแข็งแรงได้ก็ต้องมีการใช้งานอย่างสม่ำเสมอ และหากต้องการให้แข็งแรงก็ต้องมีการออกกำลังกายเป็นประจำ ถึงจะช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อได้ ขอบอกว่าที่จุดซ่อนเร้นของผู้หญิงเราก็เหมือนกันค่ะ โดยเฉพาะภายในช่องคลอด ที่อยากจะให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม และยังคงความแซ่บไว้ได้นาน ๆ ก็ต้องมีการบริหารกล้ามเนื้อ ด้วย ท่ากระชับช่องคลอด อย่างสม่ำเสมอด้วยเช่นกัน

ทั้งนี้ผู้หญิงเราก็มักจะคิดว่าการออกกำลังกายกระชับช่องคลอดมีอยู่วิธีเดียวนั่นก็คือการฝึกขมิบ หรือที่เราเรียกว่าการออกกำลังกายแบบ Kegel แต่จริง ๆ แล้วยังมีท่าออกกำลังกายอีกหลายท่าที่นอกจากจะช่วยฟิตร่างกายให้คุณสาว ๆ แล้ว ก็ยังช่วยให้คุณสาว ๆ กระชับช่องคลอดได้อีกด้วย และนี่คือ 4 ท่าออกกำลังกายกระชับช่องคลอดที่อยากบอกต่อให้คุณสาว ๆ ลองไปทำกันค่ะ

1. Squat

ท่าสควอท นอกจากจะเป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดต้นขา และสะโพกแล้ว ที่สาว ๆ อาจยังไม่รู้ก็คือ ถ้าหากออกกำลังกายในท่าที่ถูกต้องก็สามารถช่วยกระชับช่องคลอดได้อีกด้วยล่ะค่ะ

วิธีฝึก

เหยียดแขนทั้งสองข้างตรงไปข้างหน้าในระดับหัวไหล่ จากนั้นค่อย ๆ หย่นสะโพกลง และงอเข่า คล้ายกับการนั่งเก้าอี้ พร้อม ๆ กับขมิบช่องคลอดไปด้วย ค้างท่าไว้ให้นานที่สุด แล้วค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น

2. สะพานโค้ง

ท่านี้ก็เป็นอีกท่าหนึ่งที่สามารถช่วยออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานได้เช่นกัน เพราะในขณะที่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณก้น ก็สามารถขมิบช่องคลอดค้างไว้ได้ ซึ่งถ้าทำเป็นประจำ รับรองว่าฟิตแน่นอนค่ะ

วิธีฝึก

นอนราบลงกับพื้น แขนอยู่ข้างลำตัว จากนั้น ยกลำตัวช่วงล่างขึ้นเป็นสะพานโค้ง ให้เข่าตั้งฉาก พร้อมกับเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณก้นและขมิบช่องคลอด ค้างไว้ นับ 1-10 จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ วันละ 5 – 10 นาที

3. นอนราบยกขาคู่

สำหรับคุณสาว ๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ขอบอกค่ะว่าหลังตื่นนอนคุณสาว ๆ สามารถทำท่านี้ได้เลย ทำทุกวันรับรองว่าพุงยุบ แต่กระชับช่องคลอดำได้อีกด้วยค่ะ

วิธีฝึก

นอนลงบนพื้น แขนแนบลำตัว เหยียดขาตรง จากนั้นค่อย ๆ ยกขาขึ้น เกร็งบริเวณหน้าท้อง และขมิบช่องคลอดไปพร้อมกับ ๆ นับ 1 – 10 แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 3 เซต เซตละ 10 ครั้งค่ะ

4. ท่า Clamshells

ปิดท้ายกันด้วยอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้ขณะนอนบนเตียงค่ะ สำหรับคุณสาว ๆ ที่ไม่อยากจะลุกไปออกกำลังกาย ท่านี้สามารถช่วยบริเวณกล้ามเนื้อต้นขา แถมยังช่วยกระชับช่องคลอดได้อีกด้วย

วิธีฝึก

นอนตะแคง งอเข่าเล็กน้อย จากนั้นเปิดขาที่อยู่ด้านบนออกให้กว้าง ค้างท่าไว้ พร้อมกับขมิบช่องคลอด นับ 1-10 แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น เปลี่ยนข้าง ทำซ้ำ 3 เซต เซตละ 10 – 15 ครั้งค่ะ 

ท่ากระชับช่องคลอด ที่หยิบมาฝากกันไม่ยากอย่างที่คิดเลยใช่ไหมล่ะคะ แต่ถ้าคุณสาว ๆ ไม่ใช่สายออกกำลังกายจริง ๆ ขี้เกียจแบบขั้นสุดแต่ก็อยากมีช่องคลอดที่กระชับ เราก็ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยคุณสาว ๆ ได้ค่ะ นั่นก็คือเทคโนโลยีรีแพร์ไร้แผล Vaginal Lift ค่ะ

Vaginal Lift เป็นวิธีการกระชับช่องคลอด และกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานด้วยคลื่นพลังงาน โดยจะส่งคลื่นพลังงานเข้าไปกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนที่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และช่องคลอด ผลที่ได้ก็คือกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวจะแข็งแรง และกระชับมากขึ้นตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำ ไม่เพียงเท่านั้นยังช่วยกระตุ้นการสร้างสารหล่อลื่น ทำให้ภายในช่องคลอดชุ่มชื้นมากขึ้น หมดปัญหาช่องคลอดแห้ง หรือช่องคลอดไม่สะอาดไปได้เลยค่ะ

ไม่เพียงเท่านั้น การรีแพร์ไร้แผลด้วย Vaginal Lift ยังเป็นวิธีการรีแพร์ที่ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องเจ็บตัว และไม่ต้องพักฟื้น ทำเสร็จแล้วสามารถกลับไปใช้ชีวิตได้ตามปกติ ทุกประการ ไม่เว้นแม้แต่การมีกิจกรรมรักกับคุณหนุ่ม ๆ ก็สามารถทำได้ทันทีหลังทำอีกด้วยล่ะค่ะ

ทราบแบบนี้แล้วก็อย่ารอช้า เพราะที่ APEX เรามีเทคโนโลยีกระชับช่องคลอดด้วยรีแพร์ไร้แผล Vaginal Lift ที่ออกแบบมาเพื่อผู้หญิงทุกคน ไม่ว่าจะมีปัญหาแบบไหนก็แก้ได้ และเสริมความมั่นใจได้ด้วย เทคโนโลยีรีแพร์ไร้แผล Vaginal Lift จาก APEX ค่ะ

 

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 063-310-8000
LINE@ ID : @APEXWOMEN
หรือคลิก http://line.me/ti/p/%40apexwomen