3 วิธีออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ฟิตกระชับ เพื่อหุ่นสวย

ลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนัก ไม่สามารถทำได้โดยการพึ่งพาการควบคุมน้ำหนักเพียงอย่างเดียว แต่จำเป็นจะต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่อยู่ภายในร่างกาย ซึ่งผลดีไม่ได้มีเพียงแค่ช่วยให้รูปร่างดีขึ้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงไปได้พร้อมกันๆ แต่การออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะสมต่อการลดน้ำหนัก วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกันค่ะ

3 วิธีออกกำลังกาย เพื่อหุ่นสวย

1. เวทเทรนนิ่ง

การออกกำลังกายชนิดนี้ ถือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีมาก เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นๆ เพราะเวทเทรนนิ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินเฉพาะส่วนไปพร้อมๆ กับการสร้างกล้ามเนื้อไปในตัว อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญหลังจากการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายยังสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินต่อไปได้ แม้จะออกกำลังกายเสร็จแล้วก็ตาม

2. วิ่ง

เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนัก เพราะแค่มีเพียงรองเท้าวิ่งก็สามารถออกกำลังกายได้อย่างอิสระ โดยการวิ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้มากขึ้น แต่ยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดและการทำงานของหัวใจทำงานได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักไปพร้อมๆ กับการดูแลสุขภาพ ทว่าการวิ่งก็มีข้อจำกัดคือ ไม่เหมาะสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมากๆ เพราะการวิ่งอาจไปกระทบกระเทือนกับกระดูกและข้อต่อได้

3. โยคะ

แม้โยคะจะไม่ใช่การออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้นเหมือนการออกกำลังกายวิธีอื่นๆ แต่ก็ถือเป็นวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักได้ทางอ้อมอย่างมีประสิทธิภาพ โดยมีการศึกษาพบว่าคนที่ออกกำลังกายด้วยการฝึกโยคะเป็นประจำ จะมีความระมัดระวังในการรับประทานอาหารมากขึ้น ทำให้เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อันเป็นสาเหตุให้น้ำหนักตัวค่อยๆ ลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ

ลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย ต้องอาศัยวินัยควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด จึงจะเห็นผล แต่ถ้าหากไม่มีเวลาในการออกกำลังกายและไม่สะดวกในการควบคุมอาหาร แต่ต้องการผลที่เห็นได้ชัดภายในระยะเวลาสั้นๆ การใช้เทคโนโลยีเข้าช่วยก็ถือว่าเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ ซึ่งในปัจจุบันได้มีการนำความเย็นมาใช้ เพื่อสลายไขมันส่วนเกิน โดยไม่เจ็บตัวหรือมีบาดแผลที่มีชื่อว่า CoolSculpting โดยวิธีการกำจัดไขมันด้วยความเย็นนี้ เป็นวิธีที่ไม่ต้องผ่าตัดหรือเจาะ ไม่ต้องพักฟื้น ทำให้สามารถกลับไปใช้ชีวิตได้ตามปกติหลังทำอย่างไร้กังวล

 

live2