10 วิธี ดูแลสุขภาพ “น้องชาย”

10 วิธี ดูแลสุขภาพ “น้องชาย”

1.ตรวจเช็คฮอร์โมน

ฮอร์โมนเพศชาย เป็นฮอร์โมนที่สำคัญในการขับเคลื่อนชีวิตเซ็กซ์ของคุณ, เส้นผมเส้นขนต่างๆ ในร่างกาย, ผลิตสเปิร์ม, บำรุงรักษากระดูกและกล้ามเนื้อ และหากฮอร์โมนเพศชายลดลงก็จะส่งผลต่อระบบการทำงานต่างๆ

ดังนั้น การดูแลรักษาอวัยวะเพศชายให้มีสุขภาพดีนั้นจึงมีประโยชน์มาก ประการแรกที่สำคัญที่สุดคือ ถ้าน้องชายสุขภาพดีการแข็งตัวก็จะดีด้วย ประการที่สองคือ ถ้าน้องชายสุขภาพดีชีวิตเซ็กซ์ของคุณก็จะดีตามไป

เราควรเริ่มหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพอวัยวะเพศชายของเราให้ดีซะตั้งแต่วันนี้ ไม่ต้องรอให้ถึงอายุ 30 หรือถ้าใครที่เลยเลข 3 ไปแล้ว ก็ไม่ต้องกังวลใจไป เริ่มหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพน้องชายของเราให้ดีขึ้นได้ ตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่เรานำมาให้ปฏิบัติกันดังนี้

2.รู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ

3.นอนหลับสนิท

เพราะช่วงเวลาประมาณห้าทุ่มถึงเที่ยงคืนโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมา ฮอร์โมนความเครียดจากต่อมหมวกไตจะพักการทำงาน และเป็นช่วงเวลาที่ถุงน้ำดีขับสารพิษ ถ้ายังไม่หลับ สารพิษก็กลับเข้าสู่ตับ ส่งผลเสียต่อสุขภาพทำให้แก่เร็ว

4.งดการดื่มแอลกอฮอล์ และลดการสูบบุหรี่

ควรงดการดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ เพราะจะส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว

5.ออกกำลังกาย

เพื่อความเจริญเติบโตและรักษาสภาพการทำงานที่ดีเอาไว้ เพื่อสมรรถภาพทางกาย เพื่อรูปร่างและทรวดทรง การออกกำลังกายเป็นได้ทั้งยาป้องกันและยารักษาโรค เป็นกิจกรรมที่กระทำแล้วทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี มีความฟิต การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อ หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ป้องกันโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคมะเร็ง

6.อาหารเสริมและสมุนไพรบำรุงเพศ

วิตามินหลักๆ ที่ช่วยทำให้อวัยวะเพศชายแข็งแรงสุขภาพดี คือ วิตามิน A, วิตามิน B complex, วิตามิน C,  วิตามิน E, โครเมียม, แอลอาร์จินิน เหล่านี้เป็นวิตามินที่มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพน้องชายของคุณ

7.การกระตุ้นอวัยวะเพศหรือที่เรียกว่าการนวดบริหาร

อาจนวดเบาๆ จะเป็นตอนอาบน้ำหรือเวลาที่สะดวกเพื่อการทำงานของระบบหลอดเลือด หรือไขมันในหลอดเลือด เกิดการสลายตัวเลือดไหลเวียนได้ดี

8.หลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้อวัยวะเพศบาดเจ็บ

9.ตรวจสอบความผิดปกติของอวัยวะเพศชาย

หากมีความผิดปกติควรรีบปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง

10.ดูแลและทำความสะอาดอวัยวะเพศชายเป็นประจำ

เพื่อความสะอาดและปลอดเชื้อเนื่องจากบริเวณส่วนลับ การดูแลสุขอนามัยของอวัยวะเพศชายก็มีความสำคัญมากเท่าเทียมกับการดูแลสุขอนามัยของร่างกายโดยทั่วๆ ไป เพราะความสะอาดของอวัยวะส่วนนั้นย่อมเป็นการป้องกันปัญหาต่างๆทั้งตัวคุณเองและคู่ครอง

Men’s Health By APEX  ปรึกษาปัญหาการดูแลสุขภาพทุกช่วงวัย

  • ฮอร์โมนเพศ ปรับสมดุลร่างกาย

  • เสริมสร้างสมรรถภาพชาย

  • อาการหย่อนสมรรถภาพ

Mobile : 0888700045

LINE ID : apexmen

LINE@ ID : @apexmen