10 วิธี ดูแลสุขภาพ “น้องชาย”

1. ตรวจฮอร์โมน

ฮอร์โมนเพศชาย เป็นฮอร์โมนที่สำคัญเกี่ยวกับอารมณ์ทางเพศ เส้นผม เส้นขนต่างๆ ในร่างกาย ผลิตสเปิร์ม บำรุงรักษากระดูกและกล้ามเนื้อ และหากฮอร์โมนเพศชายลดลงก็จะส่งผลต่อระบบการทำงานต่างๆ ดังนั้นการดูแลรักษาอวัยวะเพศให้มีสุขภาพดีจึงมีประโยชน์อย่างมาก ที่สำคัญที่สุดคือ ถ้าน้องชายสุขภาพดีการแข็งตัวก็จะดีตามไปด้วย ควรเริ่มหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพอวัยวะเพศชายอย่างสม่ำเสมอ

2. เลือกรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ

อาหารที่ถูกหลักโภชนาการนั้นจะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายและฮอร์โมน ให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

3. นอนหลับสนิทในช่วงเวลาที่เหมาะสม

ช่วงเวลาประมาณห้าทุ่มถึงเที่ยงคืนโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมา ฮอร์โมนความเครียดจากต่อมหมวกไตจะพักการทำงาน และเป็นช่วงเวลาที่ถุงน้ำดีขับสารพิษ ซึ่งถ้ายังไม่หลับสารพิษก็กลับเข้าสู่ตับ ส่งผลเสียต่อสุขภาพทำให้แก่เร็ว

4. งดการดื่มแอลกอฮอล์และลดการสูบบุหรี่

ควรงดการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ เพราะจะส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว

5. ออกกำลังกาย

เพื่อความเจริญเติบโตและรักษาสภาพการทำงานที่ดีเอาไว้ เพื่อสมรรถภาพทางกาย เพื่อรูปร่างและทรวดทรง การออกกำลังกายเป็นได้ทั้งยาป้องกันและยารักษาโรค เป็นกิจกรรมที่ทำแล้วทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อ หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ป้องกันโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงและโรคมะเร็ง

6. อาหารเสริมและสมุนไพรบำรุงเพศ

วิตามินหลักๆ ที่ช่วยทำให้อวัยวะเพศชายแข็งแรงสุขภาพดี คือ วิตามิน A วิตามิน B complex วิตามิน C  วิตามิน E โครเมียม และแอลอาร์จินิน วิตามินเหล่านี้เป็นวิตามินที่มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพอวัยวะเพศ

7. การกระตุ้นอวัยวะเพศหรือที่เรียกว่าการนวดบริหาร

อาจนวดเบาๆ ตอนอาบน้ำหรือเวลาที่สะดวก เพื่อการทำงานของระบบหลอดเลือด ไขมันในหลอดเลือดเกิดการสลายตัว ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

8. หลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้อวัยวะเพศบาดเจ็บ

9. ตรวจสอบความผิดปกติของอวัยวะเพศชายอยู่เสมอ

หากมีความผิดปกติควรรีบปรึกษาแพทย์เฉพาะทางทันที

10. ดูแลและทำความสะอาดอวัยวะเพศเป็นประจำ

เพื่อความสะอาดและปลอดเชื้อ การดูแลสุขอนามัยของอวัยวะเพศชายก็มีความสำคัญมากเท่าเทียมกับการดูแลสุขอนามัยของร่างกายโดยทั่วไป เพราะความสะอาดของอวัยวะส่วนนั้นย่อมเป็นการป้องกันปัญหาต่างๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นกับทั้งตัวคุณเองและคู่ครอง

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Men’s Health By APEX  ปรึกษาปัญหาการดูแลสุขภาพทุกช่วงวัย

• ฮอร์โมนเพศ ปรับสมดุลร่างกาย
• เสริมสร้างสมรรถภาพชาย
• อาการหย่อนสมรรถภาพ

Call Center : 0888700045

LINE ID : apexmen

[email protected] ID : @apexmen