4 วิธี เลิกกินคีโต ไม่ให้กลับมาอ้วน

เลิกกินคีโตคีโตเจนิก (Ketogenic) ถือเป็นโปรแกรมการรับประทานอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากเป็นการรับประทานอาหารที่เน้นอาหารที่มีประโยชน์ และลดการบริโภคแป้งลง อีกทั้งยังมีหลายคนที่พิสูจน์แล้วว่าการกินคีโตสามารถช่วยลดน้ำหนัก ลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลดีกับสุขภาพโดยรวมในระยะยาวได้ และถึงแม้ว่าการกินคีโตจะส่งผลดีกับร่างกาย ทว่าการกินคีโตอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ๆ สิ่งที่ตามมากก็อาจเกิดผลเสียที่เราคาดไม่ถึงได้ ดังนั้นจึงยังต้องมีการพักการกินคีโตเป็นพัก ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะขาดสารอาหาร แต่จะมีวิธีอย่างไรที่จะ เลิกกินคีโต ได้โดยที่ไม่กลับมาอ้วน หรือที่เราเรียกว่าภาวะโยโย่ เรามีวิธีดี ๆ มาฝากค่ะ

1. รักษาปริมาณโปรตีนไว้

คีโตเจนิก เป็นอาหารที่ส่วนใหญ่เน้นการรับประทานไขมัน แทนการรับประทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้อยู่ท้อง ดังนั้นการกลับมารับประทานอาหารแบบปกติ คุณควรลดปริมาณการบริโภคไขมันลง แต่ไม่ควรลดปริมาณการรับประทานโปรตีน เพราะการรับประทานทั้งโปรตีน และไขมันลดลงจะทำให้เราได้รับพลังงานไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น และเป็นบ่้อเกิดของความอ้วนได้ในที่สุดค่ะ

2. ค่อย ๆ เพิ่มคาร์โบไฮเดรต

การเปลี่ยนจากการกินคีโตไปรับประทานแบบปกติที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงในทันทีอาจทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้ และส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ดังนั้นในช่วงแรก ๆ หลังจากกลับมารับประทานอาหารแบบปกติ ควรเพิ่มคาร์โบไฮเดรตจากผัก และผลไม้ทีละน้อยจะดีกว่าเพิ่มคาร์โบไฮเดรตจากแป้ง เพราะจะทำให้ร่างกายย่อยคาร์โบไฮเดรตได้ง่ายขึ้น และไม่ทำให้ท้องอืดอีกด้วยค่ะ

3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกาย เป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตที่เรารับประทานเข้าไปมาเป็นพลังงานได้โดยไม่หลงเหลือ และกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายจนเป็นสาเหตุของน้ำหนักตัวที่ขึ้นหลังจากกลับมารับประทานอาหารแบบปกติ ดังนั้นจึงควรออกกำลังกายเป็นประจำ ติดต่อกันอย่างน้อย 30 นาที จะดีที่สุดค่ะ

4. ไม่ตามใจปาก

แน่นอนล่ะว่าเมื่อกลับมารับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตแล้ว หลายคนอาจเผลอรับประทานอาหารตามใจปากมากขึ้น ส่วนหนึ่งก็เป็นเพราะเก็บกดจากการกินคีโต แต่บางส่วนก็เป็นเพราะคิดว่ารับประทานมากกว่าปกติแค่นิดหน่อยคงไม่เป็นไร ทั้งที่ความเป็นจริงแล้ว หากคุณตามใจปากมากเกินไปแล้วล่ะก็ สิ่งที่จะตามมาในภายหลังก็คือ น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย ดังนั้นหากไม่อยากอ้วน ควรรับประทานอาหารแต่พอดี เลี่ยงขนมจุบจิบที่ไม่จำเป็นจะดีที่สุดค่ะ 

และนี่คือส่วนหนึ่งของวิธีที่จะช่วยให้คุณปรับตัวหลัง เลิกกินคีโต ได้โดยที่ไม่มีกลับมามีปัญหาน้ำหนักตัวเกินได้ แต่อย่างหนึ่งที่ทุกคนไม่ควรลืมอย่างเด็ดขาดก็คือ การมีรูปร่างที่ดีนั้นไม่ได้แปลว่าจะต้องมีน้ำหนักที่น้อยเสมอไป แต่เป็นการมีรูปร่างที่ดูดี ไม่มีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ตามร่างกายมาก ๆ จนทำให้ดูย้วย ดังนั้นหากคิดจะลดน้ำหนักให้ตัวเลขบนตราชั่งลดลง ลองหันมาดูแลรูปร่างให้ไม่มีส่วนย้วย ๆ กันจะดีกว่านะค่ะ

ซึ่งในปัจจุบันก็มีหลายวิธีในการกำจัดไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการผ่าตัดดูดไขมัน การใช้คลื่นพลังงานในการสลายไขมัน และ CoolSculpting ก็เป็นตัวเลือกหนึ่งที่เหมาะสมสำหรับคนที่ต้องการมีรูปร่างที่ดีแต่ไม่ต้องการผ่าตัด หรือไม่อยากลดสัดส่วนด้วยพลังงานที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายค่ะ

CoolSculpting คือเทคโนโลยีการสลายไขมันด้วยความเย็นที่ได้รับการรับรองจาก US FDA ว่าเป็นวิธีการใช้ความเย็นในการฆ่าเซลล์ไขมันใต้ผิวหนังด้วยการแช่แข็งและทำให้เซลล์ไขมันตายได้ โดยในการทำ CoolSculpting จะมีการนำ Applicator ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษวางลงบนบริเวณที่ต้องการลดสัดส่วนและปล่อยความเย็น ทั้งนี้ในการทำแต่ละครั้งจะใช้เวลาประมาณ 35 – 75 นาที ขึ้นอยู่กับชนิดของหัว Applicator ที่ใช้ ซึ่งจะต้องเลือกให้เหมาะสมกับบริเวณที่ต้องการกำจัดไขมัน ขณะที่เซลล์ไขมันที่ได้รับความเย็นจากการทำ CoolSculpting จะแข็งตัว และตายลง จากนั้นจะถูกกำจัดออกจากร่างกายตามกลไกธรรมชาติ และเซลล์ไขมันจะไม่กลับมายังบริเวณที่ทำอีก ทำให้หมดปัญหาไขมันส่วนเกินยังบริเวณที่กังวลใจได้ในระยะยาว

และที่ ที่ APEX เรามี Applicator ของ CoolSculpting ทุกชนิด ทำให้สามารถทำ CoolSculpting ได้ทุกบริเวณที่เป็นปัญหา ซึ่งเป็นจุดเด่นที่ที่อื่นไม่มี อีกทั้งเครื่อง CoolSculpting ของเรายังเป็นเครื่องแท้ และเป็นรุ่นใหม่ล่าสุด อีกทั้งเรายังมีผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการอบรมและฝึกฝนในด้านการทำ CoolSculpting จากทีมเทรนเนอร์มาอย่างเข้มข้นจนมีความเชี่ยวชาญพร้อมให้คำปรึกษา และให้บริการอย่างเป็นมืออาชีพ ทำให้ผู้เข้ารับบริการมั่นใจได้ถึงความปลอดภัยในการรักษา และการดูแลที่ได้รับมาตรฐานตลอดการเข้ารับการรักษาอย่างแน่นอน กำจัดไขมันที่ไหนไม่ได้ผลต้องที่ APEX ตัวจริงที่หนึ่งในเอเชียค่ะ

 

ปรึกษา และสอบถามเพิ่มเติม โทร. 063-310-8000
FB inbox : click http://m.me/apexprofoundbeauty
Line : http://line.me/ti/p/@apexcallcenter