การ ออกกำลังกายหน้าร้อน เป็นสิ่งที่ไม่ค่อยมีใครอยากทำสักเท่าไร เนื่องจากการออกกำลังกายในช่วงที่มีอากาศร้อนทำให้เสี่ยงต่อภาวะฮีทโตรกที่เป็นอันตรายของร่างกายได้ แต่จะให้หยุดออกกำลังกายช่วงหน้าร้อนก็คงไม่ได้ วันนี้เราจึงนำ 7 สิ่งที่ต้องรู้ก่อนออกกำลังกายมาแนะนำกัน เพื่อให้ออกกำลังกายลดหุ่นได้อย่างปลอดภัยค่ะ
1. ใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี
ในการ ออกกำลังกายหน้าร้อน การเลือกสวมใส่เสื้อผ้าออกกำลังกายที่ช่วยระบายอากาศได้ดี เพราะเวลาออกกำลังกาย ร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงขึ้น หากใส่เสื้อผ้าที่ฟิต หรือระบายอากาศไม่ดี ผลที่ตามมาก็คืออาจทำให้เสี่ยงต่อฮีทสโตรกได้ค่ะ
2. หาเพื่อนออกกำลังกาย
การมีเพื่อนออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ไปแรงกระตุ้นมากขึ้นแล้ว ยังส่งผลดีต่อการออกกำลังกายในช่วงที่มีอากาศร้อนด้วย เพราะจะได้ช่วยสังเกตถึงอาการที่ผิดปกติได้ และพาส่งโรงพยาบาลได้ทันการณ์ค่ะ
3. ออกกำลังกายหน้าร้อน ในที่โล่ง
ในที่โล่ง และมีร่มเป็นบริเวณที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายในช่วงหน้าร้อน เพราะหากอยู่กลางแดดอาจเสี่ยงต่อการเกิดฮีทสโตรกได้ นอกจากนี้ยังควรเลือกบริเวณที่มีลมพัดผ่านด้วยจะดีที่สุดค่ะ
4. อบอุ่นร่างกายในที่ร่ม
การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายจริง จะช่วยลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้นหากต้องออกกำลังกายกลางแจ้ง ควรเริ่มอบอุ่นร่างกายในบริเวณที่ร่มและมีอากาศถ่าบเทก่อน จะเป็นการเตรียมพร้อมร่างกายที่ก่อนออกกำลังกายจริงที่ดีที่สุดค่ะ
5. งดดื่มน้ำอัดลม
การดื่มน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน จะส่งผลให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้มากขึ้น ดังนั้นแม้ว่าการดื่มน้ำอัดลมจะช่วยให้รู้สึกสดชื่น แต่ผลที่ตามมาก็อาจทำให้เกิดภาวะขาดนี้ และเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ดังนั้นควรดื่มน้ำเปล่าจะดีกว่าค่ะ
6. ดื่มน้ำบ่อย ๆ
หากไม่ลำบากนัก ในระหว่างออกกำลังกายควรหมั่นจิบน้ำบ่อย ๆ โดยไม่ต้องรอให้รู้สึกกระหายน้ำก่อน เพราะการดื่มน้ำเรื่อย ๆ จะช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ และร่างกายไม่ร้อนเกินไปอีกด้วยค่ะ
7. กลุ่มเสี่ยงต้องระมัดระวังในเรื่องการออกกำลังกาย
คนที่มีโรคประจำตัว มีน้ำหนักตัวมาก หรือน้อยเกินไป และสตรีมีครรภ์ควรระมัดระวังในเรื่องการออกกำลังกาย เพราะมีความเสี่ยงที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพค่อนข้างมาก ดังนั้นหากช่วงนี้ออกกำลังกายแบบเบา ๆ ภายในบ้านได้ก็จะดีที่สุดค่ะ
แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่สิ่งที่เราหยิบมาแนะนำในวันนี้ก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลยค่ะ เพราะแม้จะอยากมีรูปร่างที่ดี แต่ถ้าหากทำแล้วเกินขีดข้อจำกัดของร่างกาย สิ่งที่ตามมาก็มีแต่ผลเสีย และอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้เลย ฉะนั้นกันไว้ดีกว่าแก้จะดีกว่าค่ะ
และถ้าหากคุณมองหาวิธีลดสัดส่วน เพื่อเตรียมตัวสำหรับหน้าร้อนนี้แล้วล่ะก็ ที่ APEX เรามีเทคโนโลยีสลายไขมันด้วยความเย็นอย่าง CoolSculpting ที่สามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ใช้เวลาเพียง 35 – 75 นาทีในการทำ ก็สามารถไขมันส่วนเกินบริเวณที่คุณกังวลได้ ซึ่งที่ APEX เราคือตัวจริงในด้านการทำ CoolSculpting ด้วยเคสการทำมากที่สุดในเอเชีย และมีทีมผู้เชี่ยวชาญ CoolSculpting Specialist ซึ่งได้รับการฝึกอบรมจากทีม CoolSculpting ประเทศไทย ที่พร้อมให้คำปรึกษา และช่วยออกแบบรูปร่างให้คุณใหม่ เพื่อให้คุณกลับมามีความมั่นใจอีกครั้ง ด้วย CoolSculpting จาก APEX ค่ะ
