เราต้องเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้เพื่อพิชิตผิวสวยให้ทันช่วงเทศกาลปีใหม่ ที่กำลังใกล้เข้ามา หลายๆ คนอาจจะมีปาร์ตี้เยอะมากจนอาจจะละเลยตัวเองไป อีกทั้งปีที่ผ่านมาหลายคนต้องเจอกับงานหนัก พักผ่อนน้อย ทำให้ผิวหมองคล้ำ ขาดความสดใส เรามาดูกันว่าจะมีวิธีไหนบ้างที่คนผิวสวยเค้าทำสม่ำเสมอเป็นประจำ เพื่อเป็นเคล็ดลับให้คุณมีผิวสวยตลอดช่วงเทศกาลปีใหม่นี้
การดูแลจากภายนอก (สู่ภายใน)
1. ไม่เข้านอนทั้งที่ make up ยังอยู่บนผิวหน้า
ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญมาก หากคุณไม่ล้างหน้าก่อนเข้านอน เพราะเมื่อคุณนอนหลับมีโอกาสอย่างมากที่เครื่องสำอางจะไหลเข้าไปในรูขุมขนลึกขึ้นและนำไปสู่การอุดตันจนเป็นสาเหตุของสิว นอกเหนือไปจากนั้นการสะสมเครื่องสำอางบนผิวยังทำให้ผิวเกิดริ้วรอยก่อนวัย เช่น รอยตรงหน้าผากและรอยบริเวณรอบดวงตา เพราะฉะนั้นห้ามลืมล้างเครื่องสำอางก่อนนอนเด็ดขาด ไม่ว่าคุณจะเหนื่อยแค่ไหนก็ตาม
2. การใช้ครีมบำรุงที่มี Anti-Oxidant
เมื่อผิวหน้าที่สะอาดพร้อมให้การบำรุงผิวหน้าอย่างล้ำลึกแล้ว การเลือกครีมบำรุงผิวหน้ามีความสำคัญมาก บางคนคิดว่าเราสามารถเลือกครีมบำรุงชนิดไหนก็ได้ แต่ที่จริงแล้วเราควรเลือกครีมบำรุงที่มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อต่อต้านการแก่ชราของผิว (Aging-Skin) แพทย์ผิวหนังแนะนำว่าหากคุณทาครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของวิตามินซีและอี ผิวของคุณจะสามารถซ่อมแซมตัวเองจากมลภาวะและความเครียดได้เป็นอย่างดี
3. ป้องกันการโดนแสงแดดทำร้าย โดยทาครีมกันแดดเป็นประจำ
เมื่อเราบำรุงผิวหน้าไปแล้ว ต้องมีการป้องกัน เพราะแสงแดดมีสิ่งที่เรียกว่า UV ซึ่งสามารถทำให้เกิดการทำลายผิวและชั้นคอลลาเจนได้และแสง UV อาจมาจากแหล่งกำเนิดอื่นที่ไม่ใช่พระอาทิตย์ เช่น จากหลอดไฟในอาคาร การเจอ UV เป็นประจำทุกวันจะทำให้เกิดการกระตุ้นเม็ดสีในผิวของเราจะทำให้เกิดจุดเข้มๆ ขึ้นที่บนใบหน้า นั่นคือ ฝ้า กระ จุดด่างดำ ครีมกันแดดที่ดีควรมี SPF ไม่ต่ำกว่า 15 และหากทาครีมกันแดดที่ใบหน้าแล้วอย่าลืมทาที่บริเวณคอและลำตัวด้วย
4. สิ่งที่ทำร้ายผิวสวยของคุณอาจเริ่มจากเตียงนอน
ใครจะคิดว่าหมอนทำให้เราหน้าแก่กว่าวัยและเกิดริ้วรอยได้ ปลอกหมอนเป็นสิ่งที่หลายคนอาจจะมองข้าม แต่แท้จริงแล้วแพทย์แนะนำให้คุณทำความสะอาดปลอกหมอนเป็นประจำ เพราะปลอกหมอนเป็นแหล่งสะสมผิวหนังที่ตายแล้วจากศีรษะและส่วนอื่นๆ อีกทั้งหากเราใส่ serum บำรุงผม หรือ hair product อื่นๆ หมอนจึงเป็นแหล่งสะสมที่ดี เกิดการสะสมของ bacteria แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ซักปลอกหมอนทุก 1-2 สัปดาห์ เพื่อสุขอนามัยที่ดี
5. งดเว้นการแคะ แกะ เกา
หากดูแลกันขนาดนี้แล้ว แต่คุณยังคงมีพฤฒิกรรมชอบแคะ แกะ เกาผิวของคุณ ซึ่งเป็นต้นเหตุให้เกิดการอักเสบและเพิ่มสิ่งสกปรกลงไปที่ผิวซึ่งแบคทีเรียชอบมากๆ ทำให้บางคนมีสิวเรื้อรังไม่หายสักที อย่าลืมว่ามือและเล็บของเราจับสิ่งโน้น สิ่งนี้มาตลอดทั้งวันและถึงจะล้างมืออย่างสะอาดแล้ว ผลของการแกะเกายังทิ้งรอยแดง รอยแผล ให้เกิดการอักเสบและติดเชื้อได้อีกด้วย
การดูแลจากภายใน (สู่ภายนอก)
1. คุณดื่มน้ำเพียงพอหรือยัง?
ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำถึง 70% เพราะฉะนั้นหากดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จึงส่งผลต่อความสดใสของผิวด้วย การดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วต่อวัน จึงมีความจำเป็นมากกว่าแค่การทาครีมบำรุงจากภายนอก
2. ออกกำลังกายสร้างผิวสวย
บางคนอาจจะคิดว่าการออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับการมีผิวสวยได้ยังไง แน่นอนว่าเพราะการออกกำลังกายจะเพิ่มการ metabolism หรือ ระบบเผาผลาญ ทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือด สารอาหารและการขับถ่ายของเสียให้ทำงานดีขึ้นและสม่ำเสมอ อีกทั้งยังช่วยลดความตึงเครียดที่ส่งผลให้ฮอร์โมนความเครียดกระตุ้นให้เกิดการอุดตันของผิว
3. ของหวาน อาหารจำพวกแป้ง ตัวการทำร้ายผิว
บรรดาขนมหวานเค้ก ไอศรีม ขนมปัง ข้าว พาสต้า ชานมไข่มุก แค่อ่านน้ำลายสอแล้วใช่ไหม แต่สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุหลักของการที่ผิวถูกทำลาย เพราะน้ำตาลและแป้งเมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว จะเกิดเหตุการณ์ที่ชื่อว่า “Glycation” ซึ่งเป็นผลทำให้คอลลาเจนของผิวโดนทำลาย ดังนั้นยิ่งเราบริโภคน้ำตาลเท่าไหร่ คอลลาเจนจะยิ่งลดน้อยลง ส่งผลให้ผิวขาดความเต่งตึงและหย่อนคล้อย
4. Sleeping Beauty
การนอนไม่เพียงจะเป็นการซ่อมแซมร่างกายจากการเหนื่อยล้าในแต่ละวัน แต่การนอนหลับที่ดียังช่วยฟื้นฟูสภาพผิว เพราะฉะนั้นเพื่อการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ เพื่อให้ร่างกายหลั่งสารที่ชื่อว่า Growth Factor ซึ่งเป็นสารแห่งการซ่อมสร้างออกมาเยอะๆ คุณอาจจะต้องปรับห้องนอนให้เหมาะกับการนอนหลับให้มากที่สุด เช่น อุณหภูมิ แสงสว่าง และเสียง ห้องนอนที่ดีควรมีอุณหภูมิที่เย็นพอเหมาะ ไม่มีแสงรบกวนแม้กระทั่งแสงจากนาฬิกาดิจิตอลและเงียบสนิทเพื่อให้เกิดการหลับลึก ที่สำคัญ Growth Factor จะหลั่งออกมามากในช่วง 22.00–2.00 น. ดังนั้นนี่คือ Golden period ที่คุณต้องหลับสนิทเพื่อการฟื้นฟูผิวที่ดีที่สุด
5. สารอาหารที่ดีต่อผิวพรรณ
วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ จำเป็นต่อการต้านความเสื่อม ต้านความชราของผิวเป็นอย่างมาก เมื่อเราดูแลผิวจากภายนอกด้วยการทาครีมบำรุงแล้ว การบำรุงจากภายในจะยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพการป้องกันผิวจากริ้วรอยก่อนวัย และการเสื่อมสภาพที่เกิดจากมลภาวะและปัจจัยต่างๆ การทานอาหารจำพวก พืชผัก ผลไม้เป็นการเติมวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี แต่อาจต้องทานในปริมาณที่มากพอต่อความต้องการของร่างกาย การเลือกทาน supplement เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง แต่การดูดซึมนั้นยังไม่ 100% และให้ผลลัพธ์ที่ค่อนข้างช้า
การให้วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระทางหลอดเลือดดำ หรือ IV Drip จึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย เซเลบริตี้ นักแสดง ในปัจจุบันนิยมใช้ เพราะร่างกายสามารถดูดซึมและใช้งานได้ 100% และปลอดภัยภายใต้การดูแลของแพทย์ อีกทั้งให้ผลลัพท์ที่ดีและรวดเร็วกว่าการบำรุงแบบทั่วไป ยิ่งเมื่อทำเป็นประจำคุณจะมีผิวที่สวย สดใส เปล่งประกายกว่าใคร
