ช่วงที่ต้องอยู่บ้านกันเป็นส่วนใหญ่ อาจทำให้ใครหลายคนหลงลืมการดูแลรูปร่างของตัวเอง จนกว่าจะรู้สึกตัวอีกทีก็เป็นตอนที่ชั่งน้ำหนัก หรือยืนสำรวจตัวเองหน้ากระจกและพบว่าตัวเองกำลังอ้วนเผละไปเสียแล้ว สำหรับใครที่กำลังอยู่ในสถานการณ์แบบนี้ ขอบอกเลยว่ายังไม่สายที่จะกลับมา สลายไขมัน ลดสัดส่วนของตัวเองให้กลับมาผอมเพรียวเหมือนเดิม และนี่คือวิธีระเบิดไขมัน คืนรูปร่างสวยให้คุณได้โดยไม่ต้องอดอาหาร หรือออกกำลังกายหนัก ๆ ค่ะ
- ลดแป้ง และน้ำตาล เพิ่มโปรตีน กับไฟเบอร์
เมื่อคนเราละเลยการควบคุมอาหาร และควบคุมน้ำหนัก สิ่งที่จะหยิบใส่ปากกันมากที่สุดก็หนีไม่พ้นอาหารจำพวกแป้ง และของหวาน ซึ่งการรับประทานอาหารจำพวกแป้ง และน้ำตาลมาก ๆ จะส่งผลให้คุณเกิดไขมันส่วนเกินสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เนื่องจากร่างกายไม่สามารถเผาผลาญน้ำตาล และแป้งมาเป็นพลังงานได้หมด จนทำให้คุณดูอ้วนเผละได้ง่าย ๆ ดังนั้นถ้าอยากสลายไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย ควรเริ่มต้นจากการปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ลดแป้ง และน้ำตาล เพิ่มอาหารจำพวกโปรตีน กับไฟเบอร์ให้มากขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถดึงไขมันสะสมไปเผาผลาญได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย ลดการรับประทานจุบจิบได้อีกด้วย
- ดื่มน้ำบ่อย ๆ
การดื่มน้ำ หรือจิบน้ำบ่อย ๆ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นไม่เกิดภาวะขาดน้ำแล้ว ก็ยังมีส่วนสำคัญที่ช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนัก สลายไขมันส่วนเกินได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย เพราะการดื่มน้ำจะไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยไม่ให้หิวบ่อยอีกด้วย ซึ่งโดยปกติแล้วคนเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ แต่อย่าลืมว่าต้องเป็นน้ำเปล่าเท่านั้น ! ไม่อย่างนั้นก็ไม่มีประโยชน์อะไรนะคะ
- หยุดตามใจปาก
ในช่วงกักตัว แม้ว่าจะไปไหนไม่ได้ แต่ด้วยเพราะมีบริการส่งอาหาร ทำให้คนเรานึกอยากกินอะไรก็สามารถกินได้ ซึ่งขอบอกเลยว่าไม่ใช่เรื่องที่ดีนัก เนื่องจากการที่เรารับประทานอาหารโดยที่ไม่ได้หิว หรือเรียกว่าตามใจปากนั้น จะทำให้คุณอ้วนขึ้นได้อย่างไม่ต้องสงสัย ดังนั้นคิดอยากจะกลับมามีหุ่นสวย ๆ ก็ควรจะหยุดตามใจปาก อย่ารับประทานอาหารเพียงเพราะอยากกิน ควรหักห้ามใจและรับประทานเฉพาะเวลาที่หิวเท่านั้นจะดีที่สุด ค่ะ
- เคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
หลายคนเมื่อต้องทำงานอยู่ที่บ้าน ก็จะทำให้คนเราเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลงมากกว่าที่ควรจะเป็น สิ่งที่ตามมานอกจากอาการของออฟฟิศซินโดรมแล้ว ก็คือความอ้วนค่ะ เพราะการที่เราไม่ขยับร่างกายบ่อย ๆ จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานน้อยลง สิ่งที่ตามมาก็คือคุณรับประทานอาหารเข้าไป ร่างกายก็จะไม่เกิดการเผาผลาญอย่างเต็มประสิทธิภาพจนทำให้เกิดไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ในที่สุด ดังนั้นถ้าไม่อยากอ้วนเผละ ควรลุกขึ้นเดินบ่อย ๆ ภายในบ้าน ออกกำลังกายเบา ๆ หรือทำงานบ้านเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณได้เคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นแล้วค่ะ
- นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับอย่างเพียงพอ ส่งผลดีสำหรับการควบคุมน้ำหนัก และรักษารูปร่าง เพราะการที่คนเรานอนอย่างน้อยวันละ 6 – 8 ชั่วโมง จะช่วยให้ฮอร์โมนในร่างกายของคนเราที่ทำหน้าที่ในการควบคุมไขมัน และกล้ามเนื้อทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายเกิดความสมดุล ไม่หิวง่าย หรือหิวบ่อย ๆ ดังนั้นถ้าไม่อยากอ้วนหรือกินจุบจิบ ควรนอนให้เพียงพอ ไม่น้อย และไม่มากเกินไปจะดีที่สุดค่ะ
วิธีการลดน้ำหนักเหล่านี้ เป็นวิธีที่คุณสามารถเริ่มทำได้ในทันทีโดยไม่ต้องรอเวลา แต่จะต้องมีวินัยกับตัวเองอย่างมาก เพราะถ้าหากคุณท้อ และกลับมาทพฤติกรรมแบบเดิม ก็จะยิ่งทำให้คุณอ้วนขึ้น ๆ จนในที่สุด ถึงเวลาที่ต้องออกไปข้างนอก คุณอาจจะใส่ชุดโปรดของคุณไม่ได้อีกต่อไปค่ะ
อย่างไรก็ตามหากคุณคิดว่าตัวเองไม่สามารถลดสัดส่วนด้วยตัวเองได้ และอยากจะหาวิธีลดสัดส่วนเตรียมไว้หลังกักตัวล่ะก็ เทคโนโลยีการสลายไขมันด้วยความเย็น CoolSculpting อาจเป็นคำตอบที่คุณกำลังมองหา
CoolSculpting คือเทคโนโลยีการสลายไขมันด้วยความเย็น ด้วยการนำเอาความเย็นอุณหภูมิ -11 ถึง – 13 องศาเซลเซียสมาใช้ในการ สลายไขมัน โดยเมื่อบริเวณที่มีไขมันส่วนเกินได้รับความเย็นในระดับนี้ติดต่อกันเป็นเวลา 35 – 45 นาที ก็จะทำให้เซลล์ไขมันที่อยู่ใต้บริเวณผิวหนังที่ทำตายลง 20 – 30% ของเซลล์ไขมันที่มีทั้งหมดในบริเวณนั้น ๆ จากนั้นร่างกายจะขับเอาซากของเซลล์ไขมันที่ตายแล้วออกมาเป็นของเสียของร่างกาย ซึ่งจะใช้เวลา 1 – 3 เดือนก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลงหลังทำได้อย่างชัดเจน
ที่ APEX เราเป็นที่หนึ่งในการทำ CoolSculpting ด้วยการมีเคสการทำมากที่สุดในเอเชีย อีกทั้งยังมีทีม CoolSculpting Specialist ซึ่งผ่านการอบรม เสริมสร้างประสบการณ์ และความรู้อย่างสม่ำเสมอ ทำให้พร้อมที่จะให้คำปรึกษา และออกแบบรูปร่างที่ดีที่สุดในแบบของคุณ ทำให้คุณสามารถมีรูปร่างที่ดีได้ตามอย่างที่คาดหวังไว้อย่างปลอดภัย สลายไขมันที่ไหนไม่ได้ผลให้ CoolSculpting จาก APEX ค่ะ
