สำหรับผู้ชายนั้นก็คงอยากที่จะมีความแข็งแรง สดชื่น มีพลังงานในทุกๆ วัน แต่หากชีวิตประจำวันในแต่ละวัน ทำให้พลังงานในตัวลดลง จนรู้สึกหมดแรง หมดไฟ จนลามไปการมีเพศสัมพันธ์ ก็คงไม่ใช่สิ่งที่หลายๆ คนนั้นจะสามารถทำใจยอมรับได้ หากผู้ชายอยากคงความแข็งแรงและสดชื่น ก็ควรดูแลตัวเองในทุกๆ วัน ด้วยวิตามินที่เหมาะสม
วิตามินบำรุงสุขภาพ ที่ผู้ชายไม่ควรพลาด
Vitamin D
ประเทศไทยนับได้ว่าเป็นประเทศที่มีแสงแดดอยู่เกือบตลอดเวลา แต่ว่าคนไทยกลับมีอาการขาดวิตามินดี เนื่องจากทุกคนพยายามที่จะหลีกเลี่ยงแสงแดด ทาครีมกันแดดตลอดเวลา ซึ่งสำหรับผู้ชายแล้ว ร่างกายนั้นต้องการวิตามิน ดี โดยเฉพาะวิตามินดี 3 เพื่อสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายที่สำคัญ อย่างฮอร์โมน Testosterone รวมถึงเสริมสร้างกระดูก ปรับอารมณ์ ควบคุมระดับความดันเลือด และระดับคอเลสเตอรอล
Vitamin B12
วิตามินบีมีหลายชนิด แต่วิตามินบี 12 มักจะหาได้ง่ายจากเนื้อสัตว์และไข่ แต่หากบางคนทานยาบางชนิดเป็นประจำ เช่น ยาลดกรด ยาลดความดัน หรือยาเบาหวาน ซึ่งมีผลต่อการดูดซึมของวิตามินบี 12 บางครั้งจึงขาดวิตามินบี 12 จนทำให้เกิดความเหนื่อยล้า และระบบประสาทส่วนกลางมีปัญหา
Antioxidant Vitamins (Vitamin A, C และ E)
เมื่อเราอายุมากขึ้น การทาน Antioxidant จะเป็นการปกป้องเซลล์ในร่างกาย ลดการฝ่อตัวของกล้ามเนื้อ และช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง แต่สังคมปัจจุบันมีแต่ความรีบเร่ง ทำให้เกิดความเครียดมากมาย ร่างกายจะมีระดับอนุมูลอิสระจำนวนมาก จึงควรเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อชะลอความเสื่อมที่จะเกิดขึ้น ซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคที่เกิดจากความเสื่อมของสมอง เช่น อัลไซเมอร์ และโรคอื่นๆ อีกมากมาย
ควรทานวิตามินหลากหลาย เช่น บางชนิดละลายในน้ำ บางชนิดละลายในไขมัน นั่นเป็นเพราะร่างกายของเราประกอบไปด้วยส่วนที่เป็นไขมัน และเป็นน้ำนั่นเอง
Magnesium
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ มีบทบาทในการสร้างกระดูก ทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้ปกติ ป้องกันภาวะความดันสูง ผู้ชายที่มีความเครียดสูง ออกกำลังกายเป็นประจำ มักมีปัญหาในการดูดซึมแมกนีเซียม ซึ่งจะทำให้ระดับแมกนีเซียมต่ำได้ มักจะแสดงออกเป็นอาการดังต่อไปนี้
- เป็นตะคริวบ่อยๆ
- มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ
- มีปัญหาในการขับถ่าย
- มีความกังวลใจเสมอ
การทานแมกนีเซียมแบบเม็ด จะสามารถแก้ไขปัญหาต่างๆ เหล่านี้ ได้มากกว่าการทานจากอาหาร
Omega-3
ร่างกายที่เผชิญกับความเครียดบ่อยๆ มักจะเกิดภาวะการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคระบบหัวใจและหลอดเลือด เซลล์แบ่งตัวผิดปกติ ทำให้มีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดเซลล์มะเร็งมากขึ้น ดังนั้นการบริโภค Omega-3 ที่มีความสามารถในการลดระดับการอักเสบ จึงมีความสำคัญมาก เพื่อให้เกิดการปกป้องระบบหัวใจ ระบบสมอง และระบบภูมิคุ้มกัน
Potassium
โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญอีกชนิดหนึ่งสำหรับผู้ชาย หากระดับโพแทสเซียมในร่างกายต่ำ ความเสี่ยงที่จะเกิดความดันเลือดสูง กระดูกพรุน ระบบเผาผลาญแย่ลง รวมถึงความเหนื่อยล้าที่ไม่ทราบสาเหตุ โดยเฉพาะผู้ชายที่กำลังทานยาดังต่อไปนี้ เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาระบาย ผู้ที่ไตมีปัญหา หรือผู้ที่ออกกำลังกายอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงต่อวันเป็นประจำ ควรได้รับการเสริมโพแทสเซียม
ศูนย์สมรรถภาพชาย Men’s Health By Apex
Men’s Health by Apex
ให้คำปรึกษาโดยแพทย์เฉพาะทาง
- ตรวจภาวะพร่องฮอร์โมน
- รักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพชาย
- ปรึกษาอาการแข็งตัวไม่เต็มที่
- เทคโนโลยี Linear Shockwave Therapy
- P-SHOT FOR MEN (PRP)
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
- โทร. 088-870-0045
- โทร. 062-709-6747
- LINE : @apexmen