อยากคงความเป็นหนุ่ม ต้องไม่พลาดวิตามินเหล่านี้

Men's Health
สำหรับผู้ชายนั้นก็คงอยากที่จะมีความแข็งแรง สดชื่น มีพลังงานในทุกๆ วัน แต่หากชีวิตประจำวันในแต่ละวัน ทำให้พลังงานในตัวลดลง จนรู้สึกหมดแรง หมดไฟ จนลามไปการมีเพศสัมพันธ์ ก็คงไม่ใช่สิ่งที่หลายๆ คนนั้นจะสามารถทำใจยอมรับได้ หากผู้ชายอยากคงความแข็งแรงและสดชื่น ก็ควรดูแลตัวเองในทุกๆ วัน ด้วยวิตามินที่เหมาะสม

วิตามินบำรุงสุขภาพ ที่ผู้ชายไม่ควรพลาด

Vitamin D

ประเทศไทยนับได้ว่าเป็นประเทศที่มีแสงแดดอยู่เกือบตลอดเวลา แต่ว่าคนไทยกลับมีอาการขาดวิตามินดี เนื่องจากทุกคนพยายามที่จะหลีกเลี่ยงแสงแดด ทาครีมกันแดดตลอดเวลา ซึ่งสำหรับผู้ชายแล้ว ร่างกายนั้นต้องการวิตามิน ดี โดยเฉพาะวิตามินดี 3 เพื่อสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายที่สำคัญ อย่างฮอร์โมน Testosterone รวมถึงเสริมสร้างกระดูก ปรับอารมณ์ ควบคุมระดับความดันเลือด และระดับคอเลสเตอรอล

Men's Health

Vitamin B12

วิตามินบีมีหลายชนิด แต่วิตามินบี 12 มักจะหาได้ง่ายจากเนื้อสัตว์และไข่ แต่หากบางคนทานยาบางชนิดเป็นประจำ เช่น ยาลดกรด ยาลดความดัน หรือยาเบาหวาน ซึ่งมีผลต่อการดูดซึมของวิตามินบี 12 บางครั้งจึงขาดวิตามินบี 12 จนทำให้เกิดความเหนื่อยล้า และระบบประสาทส่วนกลางมีปัญหา

Antioxidant Vitamins (Vitamin A, C และ E)

เมื่อเราอายุมากขึ้น การทาน Antioxidant จะเป็นการปกป้องเซลล์ในร่างกาย ลดการฝ่อตัวของกล้ามเนื้อ และช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง แต่สังคมปัจจุบันมีแต่ความรีบเร่ง ทำให้เกิดความเครียดมากมาย ร่างกายจะมีระดับอนุมูลอิสระจำนวนมาก จึงควรเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อชะลอความเสื่อมที่จะเกิดขึ้น ซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคที่เกิดจากความเสื่อมของสมอง เช่น อัลไซเมอร์ และโรคอื่นๆ อีกมากมาย

ควรทานวิตามินหลากหลาย เช่น บางชนิดละลายในน้ำ บางชนิดละลายในไขมัน นั่นเป็นเพราะร่างกายของเราประกอบไปด้วยส่วนที่เป็นไขมัน และเป็นน้ำนั่นเอง

Magnesium

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ มีบทบาทในการสร้างกระดูก ทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้ปกติ ป้องกันภาวะความดันสูง ผู้ชายที่มีความเครียดสูง ออกกำลังกายเป็นประจำ มักมีปัญหาในการดูดซึมแมกนีเซียม ซึ่งจะทำให้ระดับแมกนีเซียมต่ำได้ มักจะแสดงออกเป็นอาการดังต่อไปนี้

  • เป็นตะคริวบ่อยๆ
  • มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ
  • มีปัญหาในการขับถ่าย
  • มีความกังวลใจเสมอ

การทานแมกนีเซียมแบบเม็ด จะสามารถแก้ไขปัญหาต่างๆ เหล่านี้ ได้มากกว่าการทานจากอาหาร

Men's Health

Omega-3

ร่างกายที่เผชิญกับความเครียดบ่อยๆ มักจะเกิดภาวะการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคระบบหัวใจและหลอดเลือด เซลล์แบ่งตัวผิดปกติ ทำให้มีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดเซลล์มะเร็งมากขึ้น ดังนั้นการบริโภค Omega-3 ที่มีความสามารถในการลดระดับการอักเสบ จึงมีความสำคัญมาก เพื่อให้เกิดการปกป้องระบบหัวใจ ระบบสมอง และระบบภูมิคุ้มกัน

Potassium

โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญอีกชนิดหนึ่งสำหรับผู้ชาย หากระดับโพแทสเซียมในร่างกายต่ำ ความเสี่ยงที่จะเกิดความดันเลือดสูง กระดูกพรุน ระบบเผาผลาญแย่ลง รวมถึงความเหนื่อยล้าที่ไม่ทราบสาเหตุ โดยเฉพาะผู้ชายที่กำลังทานยาดังต่อไปนี้ เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาระบาย ผู้ที่ไตมีปัญหา หรือผู้ที่ออกกำลังกายอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงต่อวันเป็นประจำ ควรได้รับการเสริมโพแทสเซียม

Men's Health

ศูนย์สมรรถภาพชาย Men’s Health By Apex

Men’s Health by Apex

ให้คำปรึกษาโดยแพทย์เฉพาะทาง

  • ตรวจภาวะพร่องฮอร์โมน
  • รักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพชาย
  • ปรึกษาอาการแข็งตัวไม่เต็มที่
  • เทคโนโลยี Linear Shockwave Therapy
  • P-SHOT FOR MEN (PRP)
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
  • โทร. 088-870-0045
  • โทร. 062-709-6747
  • LINE : @apexmen