เมื่อพูดถึง วิตามินบำรุงผม และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับบำรุงผม ต่างมีมากมายในท้องตลาดซึ่งมีทั้งที่องค์การอาหารและยารับรองและไม่ได้รับรอง ส่วนเรื่องของยาสำหรับช่วยเรื่องผมร่วงที่รู้จักกันดีก็คือ Finasteride ส่วนวิตามินที่ช่วยเรื่องผมร่วงคือกลุ่มไบโอติน วิตามินดี ธาตุเหล็ก วันนี้เรารวมประโยชน์ของวิตามิน 3 ตัวนี้มาให้อ่านกันค่ะ
ไบโอติน
ไบโอตินเป็นประเภทของวิตามินบี ในแต่ละวันหากเราต้องการบำรุงเส้นผมควรได้รับไบโอตินระหว่าง 2,500 ถึง 5,000 ไมโครกรัมต่อวัน ซึ่งจริงๆแล้วเราสามารถได้รับไบโอตินตามธรรมชาติจากอาหารบางชนิด เช่น ปลาแซลมอน เพราะไบโอตินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบของเส้นผมและเล็บ หากต้องการบำรุงผมและเล็บควรได้รับไบโอตินประมาณวันละ 5,000 มิลลิกรัม
คอลลาเจน
คอลลาเจนมีแหล่งที่มาจากทะเล ซึ่งเป็นโปรตีนจากปลา คอลลาเจนเป็นส่วนบำรุงที่สำคัญของความงามจากภายใน ที่เราได้ยินกันว่าทานคอลลาเจนผิวจะสดใสซึ่งก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน ในกลุ่มคนที่ทานมังสวิรัติจะมีเปอร์เซ็นผมร่วงจึงควรทานอาหารเสริมที่เป็นคอลลาเจเพื่อลดการหลุดร่วงของเส้นผม คอลลาเจนจะไปยับยั้งสารอนุมูลอิสระที่เป็นตัวการสำคัญของปัญหาผิวและเส้นผม ปกติแล้วร่างกายของเราจะมีปฏิกิริยายาออกซิเดชั่น ซึ่งเป็นการสร้างสารอนุมูลอิสระนั่นเอง ซึ่งคอลลาเจนจะเข้าไปทำให้การสร้างสารอนุมูลอิสระลดลง ทำให้ผมหลุดร่วงน้อยและผิวดูสุขภาพดี
เหล็กและวิตามินดี
เหล็กและวิตามินดีเป็นอาหารที่นิยมในการบำรุงผม คนที่ขาดธาตุเหล็ก วิตามินดี และเป็นโรคโลหิตจางจะเป็นกลุ่มคนที่มีผมร่วงมาก ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ ในผู้หญิงเมื่อมีเลือดประจำเดือนนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้มีผมร่วงมากว่าปกติ หากมีอาการผมร่วงเกิดขึ้นภายหลังมีรอบเดือนหรือหลังคลอดบุตร ควรทานอาหารที่มีธาตุเหล็กมากขึ้น ประเภท ปลา เป็ด ไก่ ตับ อาหารทะเล เนื้อสัตว์ ไข่แดง หรือจะหาวิตามินเสริมธาตุเหล็กมาทานเพื่อป้องกันผมร่วงก็ได้
สอบถามเรื่องการหยุดผมร่วงด้วยการปลูกผมสเต็มเซลล์รากผม Hair Stem Micro Transplant
