รู้หรือไม่วิตามินที่สำคัญสำหรับการบำรุงเส้นผม คือวิตามินบี 12 หากร่างกายขาดวิตามินบี 12 แล้วเส้นผมจะเป็นอย่างไร ปัญหาคือเมื่อคุณขาดวิตามินตัวนี้ ผมจะหงอก หรือเจอปัญหาผมบาง
ก่อนเวลาอันสมควร อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี12 ได้แก่ หอย กุ้ง, ตับ, เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัวและเนื้อแกะ, ปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และ ปลาทูน่า และผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ตและนม มีคำถามมากมายว่าจริงๆแล้วสาเหตุของผมร่วง ผมบางมาจากอะไรกันแน่ อย่างที่รู้กันสาเหตุของผมร่วงมีหลากหลายไม่ว่าจะเป็นความเครียด การขาดสารอาหาร ฮอร์โมนที่เปลี่ยน จนมีโรงเรียนแพทย์ในอังกฤษค้นคว้าวิจัยว่าสาเหตุของผมร่วง ผมบาง ต่อมไทรอยของเราก็เป็นต้นเหตุของปัญหานี้เช่นกัน
ผมบาง
หากผลการทดสอบต่อมไทรอยด์และฮอร์โมนของคุณออกมาเป็นปกติ ผมที่ร่วงบางลงอาจจะเป็นสัญญาณของการขาดโปรตีน สังกะสี หรือ ขาดซีลีเนียมสังกะสีช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเซลล์สืบพันธุ์ ส่วนซีลีเนียมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ถือเป็นส่วนที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้ร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพรวมไปถึงการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย
สิ่งที่ควรทาน: อาหารที่มีสังกะสีสูงมีทั้งจากสัตว์ เช่นอาหารทะเล, สัตว์ปีก, เนื้อแดง, หอย, ไข่และนมมีสังกะสี แต่ในปริมาณน้อย พืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งที่ดีสำหรับคนที่ทานมังสวิรัติ เมล็ดถั่วบราซิล, เนื้อและปลาทูน่ามีซีลีเนียมสูงและแน่นอนทั้งหมดมีโปรตีนสูง หรือจะทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก็ได้ แต่ควรใช้ด้วยความระมัดระวังเพราะอาจทำให้ได้รับสังกะสีเป็นปริมาณที่มากเกินไป ซึ่งอาจจะส่งผลให้เกิดมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชายได้
ผมหงอกก่อนกำหนด
สาเหตุของผมหงอกก่อนกำหนดส่วนใหญ่มาจากการที่คุณขาดวิตามินบี12 เพราะเส้นผมต้องการเลือดและออกซิเจนไปหล่อเลี้ยง ซึ่งวิตามินบี12 จะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีทำให้เส้นผมแข็งแรง
สิ่งที่ควรทาน: อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี12 ได้แก่ หอย, กุ้ง และ ตับ หรือ เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว และ เนื้อแกะ ปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ผลิตภัณฑ์นม เช่น โยเกิร์ตและนม
ผมเสีย
ภาพโฆษณาในนิตยสารที่เปรียบเทียบเปลี่ยนผมเสีย ให้สวยขึ้นได้ เงางาม สุขภาพดี นั่นคือผมที่ทุกคนใฝ่ฝัน แต่คุณไม่จำเป็นจะต้องจ่ายเงินแพงเพื่อให้ผมสภาพดีตามโฆษณา เพียงรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและอุดมด้วยธาตุเหล็ก เพราะเส้นผมหลักๆเลยประกอบไปด้วยโปรตีน เมื่อเส้นผมได้รับโปรตีนเพิ่มขึ้น ก็จะมีสุขภาพดีตามธรรมชาติ
สิ่งที่ควรทาน: อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก ได้แก่ เนื้อวัวตับ, ผักขม, หอยนางรม, ปลา, ไก่, ถั่วเหลือง,ไข่ และอัลมอนด์
ผมแห้ง
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของผมแห้งเปราะภายนอกนั่นคือการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อน ทำสีเคมีและคลอรีนแต่ถ้าสิ่งที่กล่าวมาเหล่านี้ไม่ได้เป็นพฤติกรรมที่คุณทำ อาจจะต้องตรวจหาความผิดปกติของหนังศีรษะว่าหนังศีรษะคุณผลิตน้ำมันมาน้อยเกินไปที่จะบำรุงเส้นผมหรือไม่ หรือมีการรับประทานอาหารที่มีไขมันจำเป็นบางอย่างที่ร่างกายต้องการน้อยเกินไป ไขมันที่จำเป็นคือโอเมก้า3s ซึ่งช่วยให้การไหลเวียนของเลือดและการเจริญเติบโตของเซลล์ อีกทั้งยังช่วยให้รูขุมขนดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น ให้เส้นผมและหนังศีรษะชุ่มชื้นและแข็งแรง
สิ่งที่ควรทาน: ลองผสมผสานอาหาร เช่น ปลาแซลมอน, วอลนัท, เมล็ด Chia และ Flaxseed ในแต่ละมื้ออาหาร เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งคือการใช้มะพร้าว, อัลมอนด์ หรือ น้ำมันมะกอกเป็นมาสก์ผม โดยนวดน้ำมันใส่ผมของคุณตอนช่วงกลางคืนและตื่นขึ้นมามีเส้นผมที่ความเรียบเนียนนุ่ม
รังแค
รังแคเกิดจากการสระผมบ่อยๆจนหนังศรีษะแห้งและลอก ดังนั้นคนที่ผมแห้งจึงไม่ควรสระผมทุกวัน หรือเกิดจากการขาดกรดไขมันจำเป็น และทานอาหารกลุ่มแป้งน้ำตาลมากเกิน ลองใช้น้ำมันมะกอก หรืออัลมอนด์นวดตามหนังศรีษะและเส้นผมได้
สิ่งที่ควรทาน: กระเทียม หัวหอม โหระพาที่ต่อต้านเชื้อรายีส หลีกเลี่ยงยีส ขนมปัง งดแอลกอฮอลล์ที่มีน้ำตาล ทานเมล็ดแฟลกซีดเจีย เสริมภูมิคุ้มกันให้หนังศีรษะ
นอกจากนี้ควรทานอาหารที่มีสารโปรไบโอติก แบคทีเรียดี เช่น โยเกิร์ตเพื่อปรับสมดุลลำไส้และสร้างเสริมภูมิคุ้มกัน เนื่องจากรังแคเซบเดิร์มเกิดจากภูมิคุ้มกันในร่างกายไม่สมดุล อีกปัญหาหนึ่งเนื่องจากเชื้อยีสต์เกิดการเจริญเติบโตง่ายและหนังศรีษะเกิดการอักเสบง่าย
สอบถามเรื่องปัญหา ผมบาง และการปลูกผมสเต็มเซลล์
Call Center :080-5000-123
LINE@ http://line.me/ti/p/%40apexhaircenter
