จะอ่อนกว่าวัยหรือแก่ก่อนวัย คุณเลือกได้

ปรับฮอร์โมน

ไม่ว่าคุณผู้หญิงหรือคุณผู้ชาย ทุกคนคงไม่มีใครอยากดูแก่กว่าอายุจริงใช่ไหมล่ะคะ แต่จะทำอย่างไรดีล่ะ ให้ร่างกายยังคงความหนุ่มความสาวไว้

คุณเคยลองสังเกตไหมคะว่าทำไมหลังอายุ 30 ปี ร่างกายถึงทรุดโทรมเร็วจัง ยิ่งหลัง 35 ปี กราฟแห่งความเสื่อมโทรมยิ่งตกลงอย่างรวดเร็ว ร่างกายที่เคยกระฉับกระเฉง ก็พาลไม่ค่อยมีแรง ข้อต่อต่างๆ ก็เจ็บปวดง่ายขึ้นผิวหนังที่เคยเต่งตึง ไร้ริ้วรอย ก็ต้องเริ่มเหี่ยวย่น มีฝ้า กระ จุดด่างดำ หย่อนคล้อย นอกจากนั้นความคิดที่เคยเฉียบคม ก็กลับตื้อคิดไม่ออก

นั่นเป็นเพราะ ร่างกายของเราในช่วงอายุที่น้อยกว่า 30 ปี ฮอร์โมนของเรายังคงทำงานได้ดีค่ะ แต่เมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป ฮอร์โมนของเราก็เริ่มที่จะหลั่งออกมาน้อยลง แต่ว่าแต่ละคนก็เกิดความเสื่อมถอยนี้ไม่เท่ากันนะคะ เพราะเราใช้ชีวิตไม่เหมือนกันนั่นเอง การปรับฮอร์โมนให้อยู่ในสมดุลที่ดีนั้นไม่ยากแต่ก็ไม่ง่ายซะทีเดียว เรามาลองดูกันค่ะ

ปรับฮอร์โมน

เคยได้ยินไหมคะว่านอนดี ชีวิตดี สุขภาพยืนยาว

เพราะมนุษย์เราใช้เวลาไปกับการนอนหลับเป็น 1 ใน 3 ของชีวิตการนอนจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะเมื่อเรานอนอย่างมีคุณภาพจะมีฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่เราเรียกว่า Growth Hormone ซึ่งจะหลั่งออกมาเพื่อซ่อมแซมร่างกายเมื่อเรานอนหลับ และฮอร์โมนตัวนี้เองที่ออกมามากที่สุดในช่วง 4 ทุ่มถึงตี 2 ค่ะ ดังนั้นถ้าเป็นไปได้เราควรนอนให้หลับสนิทในช่วงเวลาดังกล่าวนะคะ

ปรับฮอร์โมน

การออกกำลังกาย สร้างสุขภาพ

เพราะเป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยเพิ่มการหลั่งของ Growth Hormone เช่นกันค่ะ โดยเฉพาะการเล่นเวทเทรนนิ่ง หรือ ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยส่งเสริมสุขภาพด้านอื่นๆอีกด้วยนะคะ เช่นหัวใจและหลอดเลือด ระบบเผาผลาญพลังงาน และกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ

ปรับฮอร์โมน

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงอาหารที่ผ่านกรรมวิธี (Processed Food) และอาหารที่มีน้ำตาลสูง

ทุกคนคงทราบดีว่าอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร แต่ทำไมต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง และอาหารที่ผ่านกรรมวิธีด้วยล่ะ เพราะอาหารดังกล่าวทำให้ร่างกายต้องรับภาระที่หนักในการย่อย และยังมีสิ่งที่เรียกว่า Free Radicals หรือสารอนุมูลอิสระที่หลายๆคนคงเคยได้ยินบ่อยๆ เพราะสารอนุมูลอิสระนั่นเองที่เป็นตัวการแห่งความแก่ชรา มันสามารถเข้าไปรบกวนระบบต่างๆในร่างกายได้ เมื่อมีปริมาณที่มากพอ อีกทั้งยังเป็นตัวการสำคัญของโรคต่างๆอีกด้วย

ปรับฮอร์โมน

ความเครียด พิษร้ายทำลายสุขภาพ

ความเครียดถือว่าเป็นภาวะที่ร่างกายที่ต้องทำงานหนักมากๆในการรับมือด้วยนะคะ เพราะความเครียดนี้เองรบกวนแทบจะทุกระบบในร่างกายเลยค่ะโดยเฉพาะระบบฮอร์โมน คุณผู้หญิงจะทราบดีว่าช่วงเวลาที่เครียดๆ ประจำเดือนจะมาไม่ปกติ ดังนั้นการจัดการความเครียด นอกจากจะช่วยในเรื่องความสบายใจแล้ว ร่างกายของเราเองก็จะสบายด้วย หากเครียดมากๆต้องหากิจกรรมผ่อนคลายนะคะ

หากทำได้ตามนี้ เชื่อได้ค่ะว่าเราจะรักษาความหนุ่ม สาวไว้ได้ยาวนานกว่ากว่าที่คิด
แต่หากคุณเองมีปัญหาในเรื่องฮอร์โมนไม่ปกติ ก็ควรที่จะปรึกษาแพทย์นะคะ
เพื่อได้รับการดูแลและคำแนะนำที่ถูกต้อง เหมาะสมกับอาการของคุณค่ะ

สามารถรับคำปรึกษาเรื่องการ ปรับฮอร์โมน หรือเรื่องสุขภาพจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย
Apex Medical Center โทร ☎️ 085 000 0855
http://line.me/ti/p/@apexmedicalcenter