ท่าบริหารง่ายๆ ช่วยแก้นอนกรนได้เบื้องต้น

การทำท่าบริหารเฉพาะส่วนของร่างกาย เพื่อช่วยรักษาอาการนอนกรน ไม่ว่าจะเป็นการบริหารลิ้น และเพดานอ่อน จนไปถึงกล้ามเนื้อรอบลำคอ วิธีนี้จะช่วยสามารถช่วยลดปัญหาของการนอนกรนเบื้องต้นได้ และถ้าหากปฏิบัติด้วยวิธีนี้เป็นประจำก่อนเข้านอนในทุกๆ วันก็จะช่วยสามารถให้ร่างกายของเรานอนหลับได่อย่างมีประสิทธิภาพต่อการนอนหลับได้มากยิ่งขึ้น โดยการปฏิบัติสามารถทำเองได้ง่ายๆ ดังนี้

 

ท่าบริหารลิ้น

เริ่มต้นด้วยการกระดกลิ้นไปแตะที่เพดานปาก หลังจากปลายลิ้นสัมผัสกับเพดานปากที่อยู่ช่องหลังของฟันหน้าแล้วให้มวนลิ้นเข้าไปอยู่ด้านในให้ได้มากที่สุดเป็นจำนวน 20 ครั้ง การบริหารท่าลิ้นเช่นนี้อยู่เป็นประจำทุกวัน ก็ช่วยให้สาเหตุการนอนกรนดีขึ้นได้เช่นกันค่ะ

ท่าบริหารเพดานอ่อน

เริ่มจากการหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก หลังจากนั้นให้ค่อย ๆ หายใจออกทางปากโดยการที่เม้มริมฝีปากไว้พร้อมกับแขม่วท้องร่มกับการหายใจออกด้วย ทำเช่นนี้ประมาณ 10 ครั้ง จะทำให้การนอนกรนดีขึ้นอีกเช่นเดียวกับวิธีแรกเช่นกันค่ะ

ท่าบริหารกล้ามเนื้อรอบลำคอ

วิธีนี้เริ่มจากการอ้าปากให้กว้างที่สุด หลังจากนั้นให้แลบลิ้นออกมาให้ได้มากที่สุดเช่นกัน หลังจากนั้นค้างไว้ในท่านี้ประมาณ 5-10 วินาที และทำเช่นนี้ไปอีกประมาณ 10 รอบเช่นกัน อาการนอนกรนก็จะลดลง

แต่ทั้งนี้วิธีการดังกล่าวเป็นวิธีที่ช่วยอาการนอนกรนได้แค่เบื้องต้นเท่านั้น ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้เป็นแค่การช่วยแก้ปัญหาที่ต้นเหตุได้อย่างไม่ยั่งยืน และเห็นผลน้อยมาก แต่ถ้าใครที่อยากแก้ปัญหาให้จบจากต้นเหตุ และได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนในการแก้ปัญหาสำหรับการนอนกรน ซึ่งจะต้องมีการรักษาควบคู่กันไปได้อย่างตรงสาเหตุ ขอยกตัวอย่างเช่น Snorelase เลเซอร์แก้นอนกรน นวัตกรรมนี้ได้ถูกคิดค้นโดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ เป็นเครื่องเลซอร์ลิขสิทธิ์หนึ่งเดียวในโลกที่ได้รับการออกแบบ และพัฒนาเพื่อแก้ปัญหาการนอนกรนได้อย่างตรงจุดที่สุด ซึ่งข้อดีของการทำเลเซอร์แก้นอนกรน คือ

  • ในขั้นตอนการรักษา แพทย์จะใช้เลเซอร์เข้าไปยับยังการอุดกั้นของช่องว่างทางเดินหายใจให้กระชับขึ้น
  • ใช้ระยะเวลาในการทำเพียง 45 นาที ไม่เจ็บ และไม่ต้องพักฟื้น หลังทำสามารถใช้ชีวิตตามปกติได้เลย

ดังนั้นการรักาอาการนอนกรนได้อย่างตรงจุดด้วย Snorelase เป็นการแก้นอนกรนที่ต้นเหตุ ได้เห็นผลลัพธ์ชัดเจนมากที่สุด อีกทั้งมีการศึกษาวิจัยถึงประสิทธิภาพ และมีการรับรองมาตรฐานความปลอดภัย U.FDA อีกด้วยค่ะ

ขอยกตัวอย่างจากบทสัมภาษณ์ของผู้ที่เคยเข้ารับการรักษาด้วย Snorelase เลเซอร์แก้นอนกรน กับทาง Apex Medical Center ต่างบอกว่า หลังจากที่ได้ปรึกษาคุณหมอ เลยรู้ว่าสิ่งที่น่ากลัวกว่าการนอนกรนอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงส่งผลทำให้เป็นโรคอัลไซเมอร์ และหยุดหายใจระหว่างนอน อันนี้บอกได้เลยว่าน่ากลัวมาก ส่วนการรักษาของที่ Apex คุณหมอบอกว่ามีขั้นตอนที่ง่าย และรวดเร็วมาก ใช้เวลาเพียง 45 นาที หลังทำไปแล้วไม่เจ็บเลย ตอนทำแค่รู้สึกอุ่น ๆ ทำเสร็จก็สามารถกลับไปใช้ชีวิตได้ตามปกติ ไม่มีข้อห้ามใด ๆ ทั้งสิ้น เราเลยรู้สึกว่าแก้ปัญหาด้วยวิธีนี้ดี ทำแล้วสบาย ไม่มีความเจ็บปวดแม้แต่นิดเดียวเลยค่ะ ”

 

รับโปรโมชัน เลเซอร์นอนกรน  https://lin.ee/somJkar

APEX Life Center เรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญพร้อมให้คำปรึกษาเพื่อการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมกับคุณ

Line : @apexlifecenter  https://lin.ee/somJkar

Call : 0627096891

#ApexLifeCenter #SnoreLase #นอนกรน #AntiAging