เคยผ่าตัดกระเพาะมา ผมร่วง หนักมากเพราะขาดสารอาหาร แล้วจะต้องแก้ไขอย่างไรดี ผมร่วงเพราะขาดสารอาหารจริงหรือเปล่า
ปกติแล้วร่างกายของคนเราต้องการสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ถ้าขาดอะไรไปย่อมส่งผลกระทบต่อร่างกาย การซ่อมแซม และการเจริญเติบโตของอวัยวะอยู่แล้ว ยิ่งถ้าเป็นรักษาผ่าตัดกระเพาะอาจจะทำให้คุณไม่สามารถรับประทานอาหารบางประเภทได้ ทำให้ขาดสารอาหารที่จำเป็นหรือสารอาหารหลักที่ไปหล่อเลี้ยงเส้นผม นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงได้
สารอาหารอะไรที่ไปบำรุงเส้นผม แล้วถ้าขาดมันไปจะทำให้ผมร่วงได้ หลักๆที่เรารู้จักคือ ไบโอติน แต่จริงๆแล้วเราควรจะต้องทานอาหารเพื่อรับสารอาหารให้ครบไม่ใช่เพื่อบำรุงผมเพียงอย่างเดียว มาดูตัวอย่างอาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะกันค่ะ
1. ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว จะมีไบโอตินเยอะ ช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ บำรุงเล็บให้แข็งแรง หากขาดไบโอตินแล้วจะทำให้เล็บเปราะ ผมขาดง่าย แตกปลาย ผมหงอกก่อนวัย สำหรับถั่วก็สามารถทานได้ทุกชนิดเลยเช่นกันค่ะ ส่วนพวกตระกูลที่เป็นเมล็ด เช่น งา ทานตะวัน ฟักทอง อันนี้จะมีธาตุเหล็ก สังกะสี วิตามินบี จะช่วยให้ผมนุ่ม เงางาม
2. กลุ่มผลิตภัณฑ์จากนม จะประกอบไปด้วยเคซีน (Casein) และเวย์ (Whey) ซึ่งเป็นสารอาหารประเภทโปรตีน ช่วยบำรุงให้เส้นผมแข็งแรง เจริญเติบโตได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
3. เนื้อปลาแซลมอน ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ซ่อมแซมเส้นผมที่ขาดร่วง มีโอเมก้า 3 กรดไขมัน วิตามินบี12 ธาตุเหล็ก และยังอุดมไปด้วยโปรตีน
4. พืชผักใบเขียว จะมีวิตามินเอและซี ที่ช่วยให้รากผมยึดเกาะได้ดีขึ้น พืชผักที่มีวิตามินเอและซีมาก คือ บล็อกโคลี่ ผักโขม คะน้า ผักบุ้ง
5.หอยต่างๆ ยกตัวอย่างเช่น หอยนางรมจะมีสังกะสี สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันรังแคและลดการขาดร่วงของเส้นผม หรือ หอยแมลงภู่มีธาตุเหล็กสูง แถมยังมีคอลลาเจนช่วยบำรุงผิว เล็บ และเส้นผมอีกด้วย
6.วิตามินบี 6 และแร่ซิลาก้าในกล้วยหอม ซึ่งหาทานง่ายมากตามร้านสะดวกซื้อ ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ทำให้หนังศีรษะแข็งแรง ป้องกันการขาดหลุดร่วงของเส้นผม
สารอาหารเหล่านี้จำเป็นต่อการบำรุงเส้นผมแต่ถ้าที่ถูกต้องเราควรทานอาหารให้ครบเพื่อบำรุงซ่อมแซมทั้งร่างกายไม่ใช่แค่เพื่อบำรุงเส้นผมเพียงอย่างเดียวนะคะ
จบปัญหาผมร่วง ผมบางด้วยการปลูกผมแบบใหม่ด้วยสเต็มเซลล์รากผม Hair Stem Micro Transplant ที่ Apex Hair Center
