กล้ามเนื้อ มีความสำคัญกับสุขภาพ ทำให้เป็นหนุ่มเป็นสาว จริงหรือ?

กล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อ เป็นเนื้อเยื่อที่พบในอวัยวะเกือบทุกชนิดในร่างกาย มีหน้าที่ช่วยพยุงโครงสร้างทั้งหมดของร่างกาย กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ทำให้กระดูกแข็งแรง เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ลดอาการปวดข้อ ลดการหักของกระดูก ช่วยในการควบคุมน้ำตาลได้ดียิ่งขึ้นสำหรับคนที่ป่วยเป็นเบาหวาน ที่สำคัญคือ สารเคมีที่ทำให้เกิดการสร้างกล้ามเนื้อนั้นจะช่วยในการสลายไขมัน และเพิ่ม growth hormone ให้กับร่างกาย ลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ทำให้หัวใจทำงานดีขึ้น หรืออีกนัยหนึ่งคื ทำให้คงความเป็นหนุ่มเป็นสาวไว้ได้นั่นเอง

เหตุผลเพียงเท่านี้ ก็มากพอที่เราจะต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้นก็ยิ่งมีความจำเป็นมากขึ้นนะค

not_05b

ข่าวดีและข่าวร้าย สำหรับคนอยากมีกล้ามเนื้อ

ข่าวร้าย คือ ยิ่งอายุที่มากขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งสูญเสียกล้ามเนื้อรวดเร็วมากขึ้นเท่านั้น ช่วงวัยรุ่นนั้นร่างกายส่วนใหญ่ของเราจะประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อ ทั้งนี้เพราะร่างกายสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วกว่าการสูญเสียมันไป สาเหตุสำคัญที่ทำให้คนเรามีกล้ามเนื้อลดลงตามอายุ คือ การตอบสนองต่ออินซูลินลดลง ทำให้กล้ามเนื้อได้รับสารอาหารโดยเฉพาะโปรตีน (กรดอะมิโน / amino acids) ลดลง นั่นก็หมายความว่าโปรตีนเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อของคนอายุ 25 ปีได้ดีกว่าคนอายุ 60 ปี เป็นสาเหตุที่ทำให้เราสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเมื่ออายุมากขึ้น การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเริ่มต้นในช่วงอายุ 40ปี และจะสูญเสียรวดเร็วยิ่งขึ้นเมื่ออายุย่างเข้าช่วง 50 ปี ผลของการสูญสลายของกล้ามเนื้อนี้ก็ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเราเองในช่วงอายุ 40 และเรามีมวลกล้ามเนื้อมากแค่ไหน

ส่วนข่าวดีนั่นคือ เราสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ในทุกช่วงอายุ ไม่ว่าจะอายุมากเท่าไหร่ ไม่ว่าจะเป็น 60 ปี หรือ 70 ปี ตราบที่ยังมีลมหายใจอยู่คุณสร้างกล้ามเนื้อได้เสมอ

วิธีการสร้างกล้ามเนื้อ ที่ใครๆ ก็ทำได้

  1. ออกแรง-ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น เดิน ขึ้นลงบันได ฯลฯ รวมเวลากันให้ได้อย่างน้อย 30 นาที/วัน (อย่างต่ำควรเป็น 3-5 ครั้ง/สัปดาห์) ติดต่อกัน 5 เดือนขึ้นไป รวมทั้งออกกำลังต้านแรง เช่น เล่นเวท ยกน้ำหนัก ดึงสปริง ดึงยางยืด พิลาทิส ฯลฯ
  1. ทานอาหารพวกโปรตีนและอาหารเสริม เช่น แอลคาร์นิทีน ซึ่งจะช่วยให้เกิดการเผาผลาญไขมัน และทำให้เกิดมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น
  1. ไม่นอนดึก พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ฮอร์โมนช่วยสร้างและซ่อมแซมร่างกาย (growth hormone) หลั่งออกมามากพอ

กล้ามเนื้อสร้างได้ด้วยการออกกำลังกายเท่านั้นหรือไม่?

ในปัจจุบันนอกจากการออกกำลังกาย ทานอาหารเสริมแล้ว ยังมีเทคโนโลยีสมัยใหม่ที่ช่วยให้เรามีกล้ามเนื้อได้ไม่ยากค่ะ มีเครื่องมือทางการแพทย์ที่ใช้หลักการ energy medicine คือการใช้ระบบกระแสไฟฟ้าที่ใกล้เคียงกับกระแสไฟฟ้าภายในร่างกายของเรา กระตุ้นกล้ามเนื้อให้ทำงาน เกิดการบีบรัด หดเกร็ง และช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนได้ดี การสื่อสารระหว่างเซลล์ดีขึ้น เสมือนการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่มีประสิทธิภาพมากขึ้น การใช้เครื่องมือแพทย์ดังกล่าวในระยะเวลา 30 นาที มีผลเท่ากับการทำซิทอัพถึง 300 ครั้ง จึงสามารถเห็นผลได้รวดเร็วกว่า นอกจากนี้ยังเป็นทางออกในการสร้ามกล้ามเนื้อให้กับผู้สูงอายุ หรือผู้เจ็บป่วยที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้ ให้สามารถได้ประโยชน์เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย เมื่อทำการรักษาด้วยเครื่องมือนี้

Six Pack ก็สร้างได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก

เทคโนโลยีทางการแพทย์ในปัจจุบันก้าวหน้าไปมาก แพทย์สามารถเอาไขมันออกจากบริเวณลำตัว และเผยให้เห็นกล้ามเนื้อซิคแพคที่ถูกไขมันห่อหุ้มปกปิดมานาน ด้วยเทคโนโลยีล่าสุดในการดูดไขมันที่ชื่อว่า Body Tite หรือ RFAL ที่สามารถเอาไขมันออก และกระชับผิวให้ผิวเรียบตึงไปพร้อมกันในครั้งเดียว ทำให้ได้ซิคแพคสวยงามในระยะเวลาไม่นาน เจ็บน้อย ทำเสร็จสามารถกลับไปใช้ชีวิตได้ตามปกติ ทำงานในวันรุ่งขึ้นได้เลย

เห็นแล้วนะคะว่า การมีกล้ามเนื้อแข็งแรงไม่ได้ยากเลย แต่ประโยชน์ของมันมหาศาลจริงๆ เป็นจุดเริ่มต้นของความมีสุขภาพดี ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส ทำให้ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ ถ้าไม่อยากแก่เร็วควรเริ่มต้นสร้างกล้ามกันตั้งแต่วันนี้เลยนะคะ