5 อาหารอุดม ไบโอติน กินแล้วลดผมร่วงได้ ! 

ไบโอตินเชื่อว่าหลายคนที่มีปัญหาผมร่วงคงทราบกันดีแล้วว่า หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงนั้นก็คือการที่ร่างกายของคนเราได้รับ ไบโอติน หรือวิตามินบี 7 ที่ไม่เพียงพอ และด้วยเหตุนี้เอง การรับประทานอาหารเสริมไบโอตินจึงเป็นเรื่องจำเป็นต่อการดูแลสุขภาพเส้นผม แต่จะให้พึ่งพาแต่อาหารเสริมเพียงอย่างเดียวก็อาจไม่เพียงพอ วันนี้เราเลยขอหยิบเอาอาหารที่อุดมด้วยไบโอตินมาฝาก ใครที่อยากเพิ่มไบโอตินให้เส้นผมแล้วล่ะก็ ขอบอกเลยว่าห้ามพลาดอาหารเหล่านี้เป็นอันขาดค่ะ

1. ไข่

ถ้าพูดถึงอาหารที่อุดมด้วยไบโอติน แน่นอนว่าไข่คือสิ่งแรกที่ใครต่อใครนึกถึง นั่นเป็นเพราะว่าในไข่แดงมีแร่ธาตุและวิตามินอยู่จำนวนมาก รวมทั้งไบโอตินที่มีประโยชน์ต่อการบำรุงเส้นผม และเล็บ ดังนั้นถ้าใครที่อยากได้ไบโอตินก็ไม่ควรละเลยเมนูไข่เป็นอันขาด แต่ขอบอกว่าควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเพราะถ้ารับประทานมากไป อาจได้ภาวะคอลเลสเตอรอลสูงแถมมาด้วยนะคะ

2. อัลมอนด์

อัลมอนด์ นับเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ให้คุณประโยชน์กับสุขภาพอย่างมากมาย โดยอัลมอนด์เพียง 1 กำมือก็ให้แร่ธาต และวิตามินที่ดีต่อร่างกาย โดยเฉพาะ ไบโอติน ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพเส้นผม และมีวิตามินอีที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของไบโอตินด้วย ฉะนั้นถ้าไม่อยากให้ผมร่วง ลองเปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยวทั่วไป มารับประทานอัลมอนด์เป็นอาหารว่างก็ดีเหมือนกัน

3. เห็ด

เห็ด นอกจากจะเต็มไปด้วยโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกายแล้ว เชื่อหรือไม่ว่าการรับประทานเห็ดยังช่วยเพิ่มไบโอตินให้กับร่างกายได้อีกด้วย โดยเฉพาะเห็ดสด ๆ นั้นเรียกได้ว่ามีไบโอตินมากกว่าเห็ดที่ผ่านการปรุงสุกแล้ว ฉะนั้นถ้าอยากให้ได้โปรตีนที่ดีกับร่างกาย และได้ไบโอตินไปบำรุงผม ลองเพิ่มเห็ดลงในเมนูโปรดของคุณสิคะ

4. ชีส

ชีส อาจเป็นของโปรดของใครหลาย ๆ คน และขอบอกเลยว่าถ้าคุณได้ทราบว่าชีสคือแหล่งที่อุดมด้วยไบโอตินชั้นดี จะยิ่งทำให้คุณรักเจ้าอาหารชนิดนี้อย่างแน่นอน เพราะว่าผลิตภัณฑ์จากนมส่วนใหญ่นั้นอุดมด้วยไบโอติน โดยเฉพาะเชดดาชีส มีไบโอตินอยู่สูงมากเลยล่ะค่ะ ใครที่มีปัญหาผมร่วงอยู่ แล้วอยากบำรุงตัวเองด้วยไบโอติน ก็ลองหาชีสมารับประทานนะคะ

5. กะหล่ำดอก

รู้หรือไม่ว่ากะหล่ำดอกสด 1 ถ้วย มีปริมาณไบโอตินถึง 17 ไมโครกรัม ซึ่งถือว่าอยู่ในปริมาณที่ค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับผักชนิดอื่น ๆ อีกทั้งยังมีแคลอรีต่ำ และอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพแบบสุด ๆ โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องผมร่วง กะหล่ำดอกเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ไม่ควรพลาด และถ้าอยากให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ ลองรับประทานแบบสด ๆ หรือผ่านความร้อนเพียงเล็กน้อย เพื่อที่คุณค่าทางอาหารจะได้ไม่เสียไปค่ะ 

ผ่านกันไปแล้วกับ 5 อาหารอุดมด้วย ไบโอติน ใครที่มีปัญหาเรื่องผมร่วง ผมบาง ศีรษะล้าน ก็ลองหาอาหารเหล่านี้มารับประทานเสริมเพื่อเพิ่มไบโอตินให้แก่สุขภาพเส้นผมกันนะคะ แต่ก็อย่าลืมว่าการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวไม่สามารถแก้ปัญหาสุขภาพได้ทั้งหมด ซึ่งปัญหาผมร่วงก็เช่นกัน ดังนั้นหากมีปัญหาผมร่วงมากผิดปกติ ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ และรีบทำการแก้ไขก่อนที่ผมจะบางลง และศีรษะล้านในที่สุด

ทั้งนี้ในปัจจุบันก็มีวิธีแก้ไขปัญหาผมร่วงมากมาย ซึ่งจะเลือกวิธีไหนก็ขึ้นอยู่กับสาเหตุ และความพึงพอใจของแต่ละคน แต่ถ้าอยากแก้ปัญหาผมร่วงแบบเห็นผลชัดเจนภายในระยะเวลาสั้น ๆ การปลูกผมอาจเป็นคำตอบที่หลาย ๆ คนมองหา โดยเฉพาะการปลูกผมแบบ Robot Hair Transplant หรือการปลูกผมด้วยแขนกล ซึ่งเป็นเทคโนโลยีการปลูกผมแบบใหม่ล่าสุดที่ไร้แผลผ่าตัด และไม่ต้องพักฟื้น อีกทั้งได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการปลูกผมแบบเดิม ๆ

และที่ APEX เรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการปลูกผม และเทคโนโลยีการปลูกผมด้วยแขนกลที่มีประสิทธิภาพสูง ทำให้ผู้ที่มีปัญหาเรื่องเส้นผมกลับมามีเส้นผมที่ดกดำ แน่น และดูเป็นธรรมชาติอีกครั้งโดยไม่ต้องเจ็บตัว หรือรับประทานยาต่อเนื่องอีกต่อไป หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ประสบกับปัญหาผมร่วง ผมบาง ศีรษะล้าน และอยากจบปัญหาเหล่านี้อย่างถาวรแล้วล่ะก็ ให้ APEX และเทคโนโลยี Robot Hair Transplant ช่วยคุณจบปัญหานี้ รับรองได้เลยค่ะว่าไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน

 

สอบถามเพิ่มเติม และประเมินกราฟ โทร. 063-310-8000
Line : http://line.me/ti/p/%40apexhaircenter