6 อาหารบำรุงผม ทานทุกวันแล้วผมสวย

อาหารบำรุงผม

ผมมีสุขภาพดี ผมยาวสลวยเริ่มต้นจากภายใน ทั้งนี้การบำรุงผมขึ้นอยู่กับสารอาหารที่มาจากอาหารของเรา และออกซิเจนจากอากาศที่เราหายใจก็มีส่วนให้ผมสวย สุขภาพของเส้นผมและการเจริญเติบโตทั้งหมดขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากิน สารอาหารบำรุงผมต่างๆที่กระจายเข้าไปในระบบของกระแสเลือด การไหลเวียนของเลือดที่หนังศีรษะ ซึ่งอาจดีขึ้นได้โดยการนวด

ผมประกอบด้วยโปรตีน keratin ซึ่งถูกสร้างขึ้นจากหน่วยเล็กที่เรียกว่ากรดอะมิโน ในระหว่างการย่อยอาหารที่มีโปรตีน เช่นไข่ เนื้อสัตว์ ปลา นม ก็จะถูกแบ่งย่อยเป็นกรดอะมิโนและแพร่กระจายในกระแสเลือด  โดยจะถูกเรียงและจัดการใหม่เพื่อสร้างขึ้นเกิดเป็น keratin ในเซลล์ของผม นอกจากโปรตีนเหล่านี้แล้ว ผมของเรายังต้องการสารอาหารอื่นๆที่ช่วยบำรุงหล่อเลี้ยงเส้นผมให้สุขภาพดีด้วย

สาร อาหารบำรุงผม มีอะไรบ้าง ?

1. MSM

MSM คือกำมะถันที่มีอยู่ตามธรรมชาติในร่างกายของเรา ช่วยเพิ่มคอลลาเจน และเคราติน ซึ่งสารเหล่านี้เป็นสารพื้นฐานในการสร้างผิว ผม เล็บ ตัวช่วยสร้าง MSM ก็คือกรดอะมิโน cysteine เป็นองค์ประกอบหลักที่รับผิดชอบในการสร้างผิวหนังและเนื้อเยื่อผม อีกทั้งยังช่วยเร่งการรักษาบาดแผล อาหารที่อุดมด้วย MSM ได้แก่กะหล่ำปลี คะน้า กะหล่ำดอก ผักคะน้า หน่อไม้ฝรั่ง หัวหอม และกระเทียม

2. โปรตีน

เพราะโครงสร้างของเส้นผมส่วนใหญ่คือโปรตีน อาหารที่มีโปรตีนน้อยเกินทำให้เกิดการสูญเสียของเม็ดสี grayness อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น โยเกิร์ตกรีก ไข่แดง ผักคะน้า ถั่ว เต้าหู้ ไก่

3. สังกะสี

ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและซ่อมแซม สังกะสีช่วยให้หนังศีรษะและเส้นผมของคุณมีสุขภาพดี ช่วยควบคุมฮอร์โมนในร่างกาย [รวมฮอร์โมนเพศชาย] และช่วยผลิตน้ำมันซ่อนต่อมบนหนังศีรษะให้เส้นผมเติบโต อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี เช่น chickpeas จมูกข้าวสาลี หอยนางรม เนื้อวัว ตับลูกวัว และเนื้อย่าง

4. วิตามินบี หรือ ไบโอติน

ช่วยคืนความเงางามและความหนาให้เส้นผม เมื่อไบโอตินน้อยเกินไปอาจทำให้เส้นผมเปราะ และอาจนำไปสู่การสูญเสียเส้นผม อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี เช่นธัญพืช ไข่ อะโวคาโด ยีสต์ ตับ และ ถั่ว

5. โอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า-3 จะช่วยบำรุงเส้นผมทั้งภายในและภายนอก เป็นสารอาหารที่สำคัญเมื่อเข้าถึงแกนผมและเยื่อหุ้มเซลล์ในหนังศีรษะของคุณ บำรุงรูขุมขน และส่งเสริมการเจริญเติบโตของสุขภาพผม โอเมก้าจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผม ป้องกันผมร่วงบางและแตกปลาย ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตโอเมก้า 3 ได้เอง ดังนั้นจึงเราจึงต้องเสริมสร้างเองด้วยการกินอาหารที่มีสารอาหารชนิดนี้ อาหารชนิดที่มีโอเมก้า 3 ได้แก่ เมล็ดแฟลกซีดส์ วอลนัท ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ผักคะน้า กะหล่ำ และปลาขนาดเล็ก 

6. ซีลีเนียม

ซีลีเนียมมีบทบาทสำคัญโดยทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบในโมเลกุลของแอนตีออกซิแดนซ์เอนไซม์ (antioxidant enzyme) ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และ ช่วยกระตุ้นรากผมให้เจริญเติบโต เมื่อร่างกายขาดซีลีเนียมอาจทำให้ต่อมบริเวณรากผมเจริญเติบโตผิดปกติ และเกิดผมร่วงในที่สุด อาหารที่อุดมไปด้วยซีลีเนียมได้แก่ถั่ว ปลาทูน่า ฮาลิบัต กุ้ง และปลาซาร์ดีน

สารอาหารเหล่านี้นอกจากจะบำรุงเส้นผมแล้วยังสามารถช่วยให้ผิวสุขภาพดีได้จากภายในด้วยนะคะ เห็นมั้ยว่าแค่ทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่ได้ยากเกินไปก็จะช่วยได้ผิวสวยและเส้นผมสุขภาพดี  ไม่หลุดร่วง หรือ บางก่อนกำหนด แต่เมื่อขาดสารอาหาร หรือ ทานอาหารไม่ครบจนผมร่วงบางแล้ว ก็สามารถรักษาได้ค่ะ นั่นคือ วีธีการปลูกผมแบบใหม่ด้วยสเต็มเซลล์รากผม Hair Stem Micro Transplant ที่ช่วยหยุดการร่วงของเส้นผม ทั้งจากการขาดสารอาหาร ผมร่วงจากกรรมพันธ์ ผมร่วงจากฮอร์โมน แค่ใช้เซลล์รากผมไปสกัดสเต็มเซลล์แล้วนำมาฉีดรักษาผมที่ร่วงบาง ก็ช่วยสร้างเส้นผมใหม่ได้อย่างเป็นธรรมชาติ

สอบถามเรื่องการปลูกผมสเต็มเซลล์ Hair Stem Micro Transplant
Call Center :080-5000-123
LINE@ http://line.me/ti/p/%40apexhaircenter