6 อาหารบำรุงผม ทานทุกวันแล้วผมสวย

อาหารบำรุงผม
ผมมีสุขภาพดี ผมยาวสลวยเริ่มต้นจากภายใน การบำรุงผมขึ้นอยู่กับสารอาหารที่มาจากอาหารของเรา และออกซิเจนจากอากาศที่เราหายใจก็มีส่วนให้ผมสวย สุขภาพของเส้นผมและการเจริญเติบโตทั้งหมดขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากิน สาร อาหารบำรุงผม ต่าง ๆ ที่กระจายเข้าไประบบของกระแสเลือด การไหลเวียนของเลือดที่หนังศีรษะ ซึ่งอาจจะดีขึ้น โดยการนวด

ผมประกอบด้วยโปรตีน keratin ซึ่ง โปรตีน keratin จะถูกสร้างขึ้นจากหน่วยเล็กที่เรียกว่ากรดอะมิโน  ในระหว่างการย่อยอาหารที่มีโปรตีน เช่นไข่ เนื้อสัตว์ ปลา นม จะแบ่งย่อยเป็นกรดอะมิโนเหล่านี้แพร่กระจายในกระแสเลือด เรียง และจัดการใหม่เพื่อสร้างขึ้นเป็น keratin ในเซลล์ของผม นอกจากโปรตีนเหล่านี้ผมของเรายังต้องการสารอาหารอื่นๆที่ช่วยบำรุงหล่อเลี้ยงเส้นผมให้สุขภาพดีด้วย

สาร อาหารบำรุงผม มีอะไรบ้าง ?

1. MSM

MSM คือกำมะถันที่มีอยู่ตามธรรมชาติในร่างกายของเรา เช่นในพืชบางอย่าง “มันช่วยเพิ่มคอลลาเจน และเคราติน” คอลลาเจนและเคราตินเป็นพื้นฐานการสร้างผิว ผม เล็บ ตัวช่วยสร้าง MSM ก็คือกรดอะมิโน cysteine เป็นองค์ประกอบหลักที่รับผิดชอบการสร้างผิวหนังและเนื้อเยื่อผม มันยังเร่งการรักษาบาดแผล อาหารที่อุดมด้วย MSM ได้แก่กะหล่ำปลี คะน้า กะหล่ำดอก ผักคะน้า หน่อไม้ฝรั่ง หัวหอม และกระเทียม

2. โปรตีน

เพราะโครงสร้างของเส้นผมส่วนใหญ่คือโปรตีน อาหารที่มีโปรตีนน้อยเกินทำให้สูญเสียของเม็ดสี grayness อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนรวมทั้งโยเกิร์ตกรีก ไข่แดง ผักคะน้า ถั่ว เต้าหู้ ไก่

3. สังกะสี

ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและซ่อมแซม สังกะสีช่วยให้หนังศีรษะและเส้นผมของคุณมีสุขภาพดี ลูซี่อธิบาย “มันยังควบคุมฮอร์โมนในร่างกาย [รวมฮอร์โมนเพศชาย] และช่วยรักษาผลิตน้ำมันซ่อนต่อมบนหนังศีรษะให้เส้นผมเติบโต” อาหารที่อุดมด้วยสังกะสีรวม chickpeas จมูกข้าวสาลี หอยนางรม เนื้อวัว ตับลูกวัว และเนื้อย่าง

4. วิตามินบี

“ไบโอตินไนอาซิน มี และ cobalamin วิตามินบีคอมเพล็กซ์แห่งที่ช่วยคืนความเงางามและความหนาให้เส้นผม เมื่อไบโอตินน้อยเกินไปอาจทำให้เส้นผมเปราะ และอาจนำไปสู่การสูญเสียเส้นผม และแนะนำรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี เช่นธัญพืช ไข่ อะโวคาโด ยีสต์ ตับ ถั่วอาหาร

5. โอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า-3 จะช่วยบำรุงเส้นผมทั้งภายในและภายนอก สารอาหารที่สำคัญเข้าถึงแกนผมและเยื่อหุ้มเซลล์ในหนังศีรษะของคุณ รูขุมขนบำรุง และส่งเสริมการเจริญเติบโตของผมสุขภาพ โอเมก้าจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผม ป้องกันผมร่วงบางและแตก ร่างกายไม่สามารถผลิตโอเมก้า 3-กรดไขมันในตัวเอง ดังนั้นจึงเป็นความสำคัญต่อการกินอาหารที่อุดมด้วยเมล็ดแฟลกซีดส์ วอลนัท ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ผักคะน้า กะหล่ำ และปลาขนาดเล็ก ไขมันเช่นปลากะตัก

6. ซีลีเนียม

ซีลีเนียมมีบทบาทสำคัญโดยทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบในโมเลกุลของแอนตีออกซิแดนซ์เอนไซม์ (antioxidant enzyme) ช่วยเผาผลาญ การสังเคราะห์ดีเอ็นเอ และสร้างภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้มันยังช่วยกระตุ้นรากผมให้เจริญเติบโตใหม่ เมื่อขาดซีลีเนี่ยมจะทำให้คุณเสี่ยงต่อความผิดปกติของต่อมรากผม ลดการเจริญเติบโต และผมร่วงในที่สุด  อาหารที่อุดมไปด้วยซีลีเนียมได้แก่ถั่ว ปลาทูน่า ฮาลิบัต กุ้ง และปลาซาร์ดีน

สารอาหารเหล่านี้นอกจากจะบำรุงเส้นผมแล้วยังสามารถช่วยให้ผิวสุขภาพดีได้จากภายในด้วยนะคะ เห็นมั้ยว่าแค่ทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่ได้ยากเกินไปก็จะช่วยได้ผิวสวยและเส้นผมสุขภาพดี  ไม่หลุดร่วง บาง ก่อนกำหนด แต่เมื่อขาดสารอาหารทานอาหารไม่ครบจนผมร่วงบางแล้ว ก็สามารถรักษาได้ค่ะ วีธีการปลูกผมแบบใหม่ด้วยสเต็มเซลล์รากผม Hair Stem Micro Transplant ที่ช่วยหยุดการร่วงของเส้นผม ทั้งจากการขาดสารอาหาร ผมร่วงจากกรรมพันธ์ ผมร่วงจากฮอร์โมน แค่ใช้เซลล์รากผมไปสกัดสเต็มเซลล์แล้วนำมาฉีดรักษาผมที่ร่วงบาง ก็ช่วยสร้างเส้นผมใหม่ได้อย่างเป็นธรรมชาติ

สอบถามเรื่องการปลูกผมสเต็มเซลล์ Hair Stem Micro Transplant
Call Center :080-5000-123
LINE@ http://line.me/ti/p/%40apexhaircenter