ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) โรคยอดฮิตของคนทำงานที่ต้องระวัง

      ด้วยยุคสมัยที่เปลี่ยนแปลงไปไม่ว่าหญิงหรือชายต่างต้องออกนอกบ้านมาทำงานเป็นพนักงงานออฟฟิศ วัน ๆ ก็นั่งติดอยู่กับโต๊ะทำงาน ติดหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน แม้แต่ถึงเวลาพักเที่ยง บางคนยังเอาอาหารมากินบนโต๊ะทำงาน พูดได้ว่าผูกติดอยู่กับโต๊ะทั้งวันจนเลิกงาน ทำให้ร่างกายไม่ได้ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวเลยตลอดทั้งวัน พอนานวันเข้าก็เกิดอาการปวดเมื่อยล้าตามตัว คอ บ่า และไหล่ รวมทั้งมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น ตาพร่ามัว ปวดศีรษะเรื้อรัง ไมเกรน หรือที่หนักมาก ๆ ก็จะมีอาการชาตามมือ นิ้วล็อค กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง หรือจนกระทั่งเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ทางการแพทย์จึงได้มีการนิยามโรคนี้ไว้ว่า โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ซึ่งเป็นกลุ่มอาการเจ็บป่วยที่เกิดจากการทำงานกล้ามเนื้อไม่เหมาะสมในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บของข้อต่อ เส้นเอ็น รวมถึงเส้นประสาท ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเรื้อรัง และอาจส่งผลให้ร่างกายส่วนอื่นๆ มีความผิดปกติร่วมด้วย

ออฟฟิศซินโดรม,โรคออฟฟิศซินโดรม,Office Syndrome,อากาศบริสุทธิ์,อาการบาดเจ็บของข้อต่อ,กล้ามเนื้ออักเสบ

โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นได้ก็หายได้

      หากจะถามว่าโรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) หรือโรคคนบ้างานนี้ สามารถรักษาให้หายได้หรือไม่นั้น ขอตอบว่าสามารถรักษาให้หายได้ ถ้าหากมีอาการเรื้อรังควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาและรับการรักษาอย่างถูกต้อง แต่หากยังไม่มีอาการเจ็บปวดมาก สามารถรักษาได้โดยการรับประทานยา ฉีดยา นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทำกายภาพบำบัดหรือนวดบำบัด และปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตและท่าทางอิริยาบถในขณะทำงาน เพื่อให้กล้ามเนื้อได้มีการเคลื่อนไหวบ้าง

แค่ขยับก็บอกลาออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)

      สำหรับอาการที่ไม่หนักมากจนต้องพบแพทย์ สามารถบำบัดได้ด้วยตนเอง โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

  • พักผ่อนให้เพียงพอ งดเล่นโทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอน ปรับท่าทางการนอนและห้องนอนให้เหมาะสม มีอากาศถ่ายเทดี
  • ปรับสภาพโต๊ะทำงานและความสูงของเก้าอี้ให้เหมาะสมกับสรีระร่างกายตนเอง รวมถึงระดับจอคอมพิวเตอร์ และการวางมือบนเม้าส์ควรมีที่รองศอกหรือนั่งเก้าอี้ที่มีที่วางแขน เพื่อให้สามารถนั่งทำงานได้อย่างสบาย ยืดเหยียดแขน-ขา ทุก 20 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อได้มีการเคลื่อนไหวบ้าง
  • หาเวลาหยุดพัก ละสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ ลุกเดินไป – มาบ้าง ทุก ๆ 1 ชั่วโมง
  • หาเวลาไปออกกำลังกาย เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ทำงานทุกส่วนและแข็งแรง
  • หาเวลาพักผ่อน ลางานเพื่อผ่อนคลายความเครียด และอยู่ในที่สามารถสูดอากาศบริสุทธิ์บ้างเพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจน ซึ่งจะช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดความเครียด หลับได้ดีขึ้น และลดอาการปวดศีรษะอีกด้วย

เพียงเท่านี้คุณก็สามารถหายจากโรคออฟฟิศซินโดรมได้แล้วค่ะ ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ?