อยาก หน้าเด็ก ต้องกินสิ่งนี้

หน้าเด็ก

คำกล่าวที่ว่า You are what you eat ถือว่าเป็นเรื่องจริง คุณทานอะไรเข้าไปในร่างกายผลลัพธ์ย่อมส่งผลกับร่างกายแบบนั้นแน่นอน ยิ่งปัจจุบันกระแสการทานอาหารเพื่อสุขภาพกำลังมาแรงเพราะผู้คนเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น แล้วอาหารเหล่านั้นที่เรียกว่าเป็นซูเปอร์ฟู้ดส์มีอะไรบ้าง

 ถั่วเมล็ดแห้ง

ถ้าพูดถึงซูเปอร์ฟู้ดส์หนึ่งในนั้นจะต้องมีตระกูลถั่วเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย ไม่ว่าจะเป็นถั่วเปลือกแข็ง ถั่วลันเตา ถั่วฝัก ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ ผิว ถั่วเมล็ดแห้งเหล่านี้มีวิตามินอีและซีสูงซึ่งสามารถปกป้องผิวจากรังสียูวีและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ใยอาหารจะช่วยดักจับสารพิษในระบบย่อยอาหารและกำจัดออกไปก่อนที่จะถูกร่างกายดูดซึมการรับประทานถั่วเมล็ดแห้งเพียงไม่กี่หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์จะทำให้ผิวของคุณเรียบเนียนและมีสุขภาพดีเนื่องจากได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่

 

 ผักผลไม้ที่มีวิตามินซี

วิตามินซี่นั้นถือว่าเป็นส่วนสำคัญทีทำให้เราดูอ่อนเยาว์ แข็งแรง ได้ เวลาป่วยเป็นหวัด หรือเป็นไข้ สิ่งที่ต้องมีให้ร่างกายไม่ขาดเลยคือวิตามินซี อาหาร ผัก ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีก็จะเป็นกลุ่มที่มีรสเปรี้ยวเป็นหลัก เช่น ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ หากเป็นผักก็จะเป็นพริกหยวก เมื่อร่างกายเราได้รับวิตามินซี

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจะช่วยลดเลือนริ้วรอยและทำให้ผิวมีความชุ่มชื้นมากขึ้น นอกจากนี้วิตามินซียังสามารถป้องกันผิวเสียจากแสงแดดได้อีกด้วย

 

เบต้าแคโรทีนและวิตามินเอ

ถ้าพูดถึงเบต้าแคโรทีนสิ่งที่นึกออกคือผักผลไม้ที่มีสีส้ม สีเหลือง เช่นแครอท การทานเบต้าแคโรทีนควรทานคู่กับวิตามินเอซึ่งมีในอาหารประเภท ตับ เนื้อวัว ไข่ และเนย วิตามินเอจะช่วยรักษาอาการบาดเจ็บ บาดแผลได้ ทำให้เป็นตัวช่วยหลักในการต่อต้านริ้วรอยทำให้เซลล์ผิวหนังกระชับ

น้ำมันมะกอก

การทานน้ำมันมะกอกเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากต่อผิวแต่ก็ควรระวังปริมาณในการบริโภคในแต่ละวันด้วยเพราะในน้ำมันมะกอกมีแคลอรี่สูงมาก ควรบริโภคประมาณวันละ 1-2 ช้อนโต๊ะ ก็เพียงพอ น้ำมันมะกอกจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวและมีวิตามินอีสูง ซึ่งหากเทียบกับการดื่มน้ำที่เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหนัง แต่หากไม่มีตัวช่วยในการอุ้มน้ำไว้เลย ผิวก็กลับมาแห้งอยู่ดี เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำในปริมาณที่พอดีกับความต้องการของร่างกายและรับประทานไขมันดีจะช่วยให้ผิวดูชุ่มชื้นไม่เหี่ยวด้วย

เพิ่มความเปล่งปลั่งให้ผิวด้วยด้วยโพแทสเซียม

โพแทสเซียมเป็นตัวการรักษาสมดุลของของเหลวโดยเฉพาะเซลล์ของร่างกาย ผิวหนังจะชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง และปราศจากริ้วรอย แค่ทานผักผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย อะโวคาโด้ ปวยเล้ง นอกจากนี้โพแทสเซียมยังช่วยลดปริมาณโซเดียมที่เราบริโภคเข้าสู่ร่างกายได้

กรดไขมันโอเมก้า 3

โอเมก้า 3 จะมีมากในปลา เช่นปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน และปลาทูน่าควรรับประทานปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง การทานปลาที่มีโอเมก้า 3 เป็นประจำจะช่วยให้ผิวหนังยืดหยุ่นช่วยลดเลือนริ้วรอย ผิวพรรณเรียบเนียน ช่วยลดการอักเสบของผิว

อาหารโปรตีนสูง

การสร้างเซลล์ผิวใหม่จำเป็นจะต้องใช้โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญ การรับประทานโปรตีนให้เพียงพออาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนได้แก่ เนื้อไก่ ปลา หมู และวัว นอกจากนี้ยังรวมถึงถั่วเมล็ดแห้ง ถั่วฝัก และผลิตภัณฑ์นม หากเราได้รับโปรตีนไม่เพียงพอผิวจะเริ่มแห้งกร้าน หมองคล้ำ โปรตีนถือเป็นตัวช่วยในการผลัดเซลล์ผิว เมื่อเซลล์ผิวผลัดบ่อยจะทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ ปราศจากริ้วรอย

รู้อย่างนี้แล้ว ใครที่กำลังคิดจะดูแลตัวเองด้วยอาหารเพื่อสุขภาพอย่าลืมหยิบเอามาติดไว้ที่บ้านด้วยนะคะ และอีกหนึ่งวิธีที่เรียกได้ว่าเป็นวิธีที่ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ที่เห็นได้ชัดอย่างรวดเร็ว เรียกว่าการฉีดไขมันสเต็มเซลล์ หรือ Cal Face แต่อย่าลืมว่าจะต้องศึกษาข้อมูลในการฉีดไขมันอย่างถี่ถ้วนก่อนนะ เพราะการฉีดไขมันสเต็มเซลล์ เป็นหนึ่งในเทคนิคการเสริมความงามที่ต้องทำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งที่ APEX เรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการฉีดไขมันสเต็มเซลล์ที่พร้อมให้คำปรึกษาและฉีดไขมันสเต็มเซลล์อย่างมืออาชีพ อีกทั้งยังมีเทคโนโลยีที่ทันสมัยในการสกัดเอาสเต็มเซลล์จากไขมันมาใช้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้มั่นใจได้ว่าผลลัพธ์จะเป็นไปตามที่คาดหวังไว้ และสเต็มเซลล์จากไขมันจะสามารถคงอยู่ได้เป็นระยะเวลานาน

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการ Cal Face

โทร : 0888-7000-39
LINE@ ID : @APEXSURGERY
หรือคลิก http://line.me/ti/p/%40apexsurgery