สุดยอด!… 6 อาหาร ที่ช่วยสร้างออร์โมนเพศชาย

แก่นแท้ของความเป็นลูกผู้ชาย ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนที่สัมพันธ์กับทุกส่วนของร่างกายมากที่สุด อย่างไรก็ตาม กลไกต่างๆของฮอร์โมนเพศชายที่ช่วยในทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงสุขภาพของกล้ามเนื้อการผลิตสเปิร์มการเจริญเติบโตของเส้นผมและบทบาทอื่น ๆ อีกมากมาย

สำหรับผู้ชายหลายคน มันยังกลายเป็นความขาดแคลน และบกพร่อง จากรายงานของดร. Malcolm Carruthers แห่งศูนย์สุขภาพบุรุษฮาร์เลย์สตรีทในลอนดอน “ ชายหนุ่มอายุ 30 ปี แสดงอาการภาวะของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ ความต้องการลดลง, สมองเฉื่อยชาและการตื่นตัวน้อยลง” สำหรับผู้ชายยุคใหม่เนื่องจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำกว่าปกติอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมในรูปแบบที่สำคัญของร่างกาย

ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาสหรัฐ (FDA) ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสำหรับผู้ชายอยู่ในช่วง 300–1000 ng / dl เมื่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของมนุษย์ลดลงต่ำกว่าระดับนี้เขาสามารถพบอาการได้หลากหลาย รวมถึงความต้องการทางเพศต่ำ, ความยากลำบากในการบรรลุการแข็งตัว,ปริมาณน้ำอสุจิน้อย, ผมร่วง, ความเหนื่อยล้าและการขาดพลังงาน, การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ, น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและความหนาแน่นของกระดูกลดลง

สุดยอด!… 6 อาหารที่ช่วยสร้างออร์โมนเพศชาย

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำไม่ใช่สิ่งที่น่ากลัว โชคดีที่มีอาหารที่ทรงพลังจำนวนมากที่คุณสามารถนำเข้าสู่ร่างกาย  จากการรับประทานอาหารเพื่อให้ลูกอัณฑะของคุณ กลับมาสู่การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนเพื่อสุขภาพได้ดียิ่งขึ้น
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวารสารต่อมไร้ท่อแห่งยุโรปรายงานว่าฮอร์โมนเพศชายต่ำมีความสัมพันธ์อย่างมากกับการขาดวิตามินดี  นอกจากนี้การศึกษาการลดน้ำหนักที่ให้วิตามินดีผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินทุกวันเป็นเวลาหนึ่งปีพบว่าพวก

เขามีระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนเพิ่มขึ้นอย่างมาก จากการศึกษาเหล่านี้และผลการวิจัยอื่น ๆ พบว่าวิตามินดีเป็นส่วนสำคัญของการผลิตเทสโทสเตอโรนที่มีประโยชน์ และ 6 อาหารที่มีวิตามินดี สามารถหามารับประทานได้

อาหารจำนวนมากที่อุดมไปด้วยวิตามินดี เช่น

1.ปลาบางชนิด

ปลาทูน่าปลาซาร์ดีนหรือปลาแซลมอน  การรับประทานปลาเหล่านี้ช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินดีทุกวัน

2.ไข่แดง

เป็นแหล่งวิตามินดีอีกแหล่งหนึ่งด้วยไข่แดงที่มีสารอาหารสำคัญอื่น ๆ ที่สามารถช่วยซ่อมแซมร่างกายของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ

3.กะหล่ำปลี

ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ กะหล่ำปลีเต็มไปด้วยสารเคมีที่เรียกว่า indole-3-carbinol ซึ่งช่วยในการทำความสะอาดกระแสเลือดของสโตรเจนส่วนเกินของคุณและดังนั้นจึงช่วยฟื้นฟูสมดุลฮอร์โมนสุขภาพในร่างกายของคุณ งานวิจัยหนึ่งพบว่าการทานอินโดล -3-carbinol 500 มก. ต่อวันเป็นเวลา 7 วันมีผลทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือฮอร์โมนเพศหญิงลดลง 50% ในผู้ชายที่มีสุขภาพดี

4.อะโวคาโดช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศ

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้หนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของฮอร์โมนเพศชายต่ำคือภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ มีความเป็นไปได้ว่าภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ อาจเกี่ยวข้องกับทางอ้อมต่อคอเลสเตอรอล LDL สูงซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลชนิดหนึ่งที่คุณต้องการรักษาระดับต่ำ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนน์พบว่าผู้ชายที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูงจะมีคอเลสเตอรอล LDL และฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำกว่าคนที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวต่ำ ในอาหารของพวกเขา อะโวคาโดเต็มไปด้วยสารอาหารและมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูงมาก

5.เนื้อ(กวาง) ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

บางทีการกินมังสวิรัติอย่างเข้มงวดอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายลดลงถึง 14 เปอร์เซ็นต์ การขาดโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับอาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์โดยทั่วไปจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ในทางกลับกันการกินเนื้อสัตว์มากเกินไปที่มีไขมันอิ่มตัวเช่น เนื้อวัวและเนื้อแกะก็อาจส่งผลให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง แต่มีอีกอย่างคือเนื้อกวางให้คำตอบ ที่ดีแต่อาจหารับประทานได้ยาก สำหรับเมืองไทย มันเต็มไปด้วยโปรตีนและไม่ส่งผลเสียต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย

6.กระเทียมช่วยลดความเครียด

กระเทียมมีสารที่เรียกว่าอัลลิซินซึ่งมีความเข้มข้นสูงซึ่งขัดขวางการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ หรือการกินกระเทียมดิบที่ยังไม่ผ่านการปรุงจำนวนมากเพื่อให้ได้อัลลิซินที่มีศักยภาพและให้ฮอร์โมนเพศชายทำงานได้อย่างยอดเยี่ยม

แต่หากคุณรู้ตัวว่าร่างกายกำลังพร่องฮอร์โมน รีบปรึกษาแพทย์เพื่อเจาะเลือดดูผลการเปลี่ยนแปลง และวางแผนการรักษาได้

Men’s Health by Apex ให้คำปรึกษา โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง

  • ตรวจภาวะพร่องฮอร์โมน
  • รักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพชาย
  • ปรึกษาอาการแข็งตัวไม่เต็มที่
  • สร้างกล้ามเนื้อ BUILD MUSCLE
  • เสริมสร้างสมรรถภาพด้วยเทคโนโลยี Linear Shockwave Therapy
  • P-SHOT FOR MEN (PRP)

Mobile :088 870 0045

LIneID : @apexmen

หรือคลิก LINE:http://line.me/ti/p/%40apexmen