#เป็นห่วงนะ เอวเป็นห่วง ปีกหลังหนาเตอะ กินแบบไหนให้หายเป็นห่วง

ลดไขมัน

รอบเอว และแผ่นหลัง เป็นบริเวณที่ไขมันส่วนเกินมักชอบไปสะสมอยู่จนทำให้ดูหนาและดูย้วยจนไม่น่ามอง แถมยังกำจัดออกได้ยากอีกต่างหาก เพราะไขมันที่ไปสะสมบริเวณเหล่านี้เป็นไขมันดื้อซึ่งกำจัดออกได้ยาก ดังนั้นจึงต้องใช้วิธี ลดไขมัน หลาย ๆ วิธีร่วมกันเพื่อให้ไขมันบริเวณรอบเอวและที่หลังถูกกำจัดออกไป หนึ่งนั้นก็คือการเลือกรับประทานอาหาร แต่จะเลือกรับประทานแบบไหนถึงจะให้ผลดีกับการลดสัดส่วน มาลองดูไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ

1. ลดหวาน

น้ำตาล เป็นหนึ่งในตัวการของไขมันสะสมที่รอบเอวและหลัง เพราะเมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลมาก ๆ เกินความจำเป็นของร่างกาย เจ้าน้ำตาลที่ถูกย่อยเป็นน้ำตาลโมเลกุลเล็กก็จะถูกแปรสภาพเป็นไขมันสะสมและไปสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ยังมีการศึกษาพบว่าการรับประทานของหวานมาก ๆ จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงการเกิดปัญหาระบบเผาผลาญพัง และนำมาสู่โรคอื่น ๆ ได้อีกมากมาย ฉะนั้นถ้าอยากลดรอบเอว ลดหวานด่วนเลยค่ะ

2. รับประทานโปรตีนให้มากขึ้น

ขอบอกว่าเคล็ดลับที่ทำให้การลดไขมันประสบความสำเร็จก็คือการรับประทานโปรตีนนี่ล่ะ เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้การลดไขมันส่วนเกินเป็นไปได้ด้วยดีมากขึ้น โดยการรับประทานโปรตีนอย่างเพียงพอจะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ถึง 60% แถมยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้เกือบ 100 แคลอรีต่อวัน และช่วยให้รับประทานน้อยลงประมาณ 400 แคลอรีต่อวันอีกด้วย ! แต่ก็ต้องเป็นโปรตีนไขมันน้อยนะ ถ้าเผลอไปกินโปรตีนที่มีไขมันสูง ๆ เช่น เนื้อสัตว์ติดมันล่ะก็ ที่พยายามมานี่สูญเปล่าเลยนะจะบอกให้

3. ลดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต

นอกจากเน้นโปรตีนแล้ว ถ้าต้องการกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายให้ได้ผลก็ควรลดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตลงด้วย เพราะเมื่อเรารับประทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลง ความอยากอาหารก็จะน้อยลงตามไปด้วย โดยอาจเริ่มลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้เหลือเพียงวันละ 50 กรัม ก็สามารถช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้นแล้วล่ะค่ะ ถ้าอยากผอมไม่มีพุงหรือหลังหนา ๆ ลองลดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตลง หรือหันมารับประทานอาหารโลวคาร์บก็ได้เหมือนกันนะคะ

4. เพิ่มไฟเบอร์

ไฟเบอร์ เป็นสารอาหารที่ส่งผลดีกับสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน และที่สำคัญยังสามารถช่วยในการลดน้ำหนัก และไขมันส่วนเกินได้ เพราะไฟเบอร์ที่เรารับประทานเข้าไปจะเข้าไปชะลอกระบวนการย่อยอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และลดความอยากอาหารได้ แถมยังมีส่วนช่วยในการลดไขมันส่วนเกินที่บริเวณหน้าท้องได้อีกด้วย โดยไฟเบอร์พบได้ในผัก ผลไม้ และธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีจนขาว อยากพุงยุบ รับประทานไฟเบอร์ให้มากขึ้นก็ดีนะคะ

การเลือกรับประทานอาหารเป็นส่วนสำคัญที่สามารถช่วยกำหนดทิศทางในการลดน้ำหนัก ดังนั้นถ้าต้องการลดสัดส่วนและกำจัดไขมันส่วนเกินควรเลือกอาหารที่ดี และมีประโยชน์กับสุขภาพ อย่าตามใจปากจะดีที่สุด

แต่ถ้าพยายามแล้วก็ดูเหมือนว่าการเลือกรับประทานอาหารจะไม่ค่อยประสบความสำเร็จสักเท่าไร และต้องการลดสัดส่วนด้วยวิธีที่เห็นผลเร็วและชัดเจน CoolSculpting เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยให้คุณหมดปัญหารอบเอวย้วย ๆ และปีกหลังหนาเตอะได้อย่างปลอดภัย ด้วยเทคโนโลยีการกำจัดไขมันด้วยความเย็นที่จะส่งความเย็นเข้าไปใต้ผิวหนังบริเวณที่มีปัญหา และทำให้เซลล์ไขมันตายลงโดยใช้เวลาเพียง 35 – 45 นาทีเท่านั้น ซึ่งในการทำแต่ละครั้งสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินออกได้ 20 – 30% เลยทีเดียว ทำให้คนที่มีปัญหาเรื่องรอบเอวและแผ่นหลังหนาเตอะเห็นความเปลี่ยนแปลงและพึงพอใจกับรูปร่างมากขึ้น บอกลาพุงและหลังย้วย ๆ ไปได้เลยด้วย CoolSculpting จาก APEX

ปรึกษา และสอบถามเพิ่มเติม โทร. 0888-7000-26
FB inbox : click http://m.me/apexprofoundbeauty
Line : http://line.me/ti/p/@apexcallcenter