ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

ลดน้ำหนัก

สำหรับคนที่รักสุขภาพและต้องการ ลดน้ำหนัก การออกกำลังกาย ถือเป็นสิ่งหนึ่งขาดไม่ได้ เพราะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คนเรามีสุขภาพดี และยังช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น และสำหรับคนที่เพิ่งจะออกกำลังกาย อาจจะยังไม่รู้ว่าควรออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด ใครที่กำลังคิด ๆ อยู่ว่าจะออกกำลังกายตอนไหนดี เราหยิบความรู้ดี ๆ มาฝาก แถมด้วยเคล็ดลับในการออกกำลังกายแต่ละช่วงเวลาอีกด้วยค่ะ

ลดน้ำหนัก

ตอนเช้า

การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ที่ต้องการจะฝึกวินัยให้ตัวเองให้สามารถมาออกกำลังกายได้สม่ำเสมอมากขึ้น เพราะเมื่อสามารถตื่นเช้าได้แล้ว การออกกำลังกายทุกเช้าก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปค่ะ

เคล็ดลับในการออกกำลังกาย : ในการออกกำลังกายตอนเช้าสิ่งที่สำคัญคือควรอบอุ่นร่างกายให้นานกว่าปกติเล็กน้อย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บค่ะ

ลดน้ำหนัก

ตอนกลางวัน

การออกกำลังกายตอนกลางวันหรือตอนบ่าย เหมาะสำหรับคนที่มีตารางการทำงานที่ไม่เคร่งครัดมากนัก หรือเป็นคนที่มีบัดดี้ในการออกกำลังกาย เพราะจะเป็นช่วงเวลาที่ตื่นตัวมากที่สุด อีกทั้งการออกกำลังกายกับบัดดี้จะช่วยให้มีแรงกระตุ้นที่จะออกกำลังกายมากขึ้นอีกด้วย

เคล็ดลับในการออกกำลังกาย : ในการออกกำลังกายตอนกลางวัน ไม่ควรรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย เพราะจะทำให้ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่ เนื่องจากหลังจากรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย เลือดที่ต้องไหลเวียนไปใช้ที่กล้ามเนื้อเวลาออกกำลังกายจะไหลเวียนไปที่กระเพาะอาหารก่อน ดังนั้นหากต้องการให้ออกกำลังกายได้มากขึ้นควรออกกำลังกายก่อนแล้วค่อยรับประทานอาหาร หรือรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายสักประมาณ 1.5 – 2 ชั่วโมงจะดีที่สุดค่ะ

ลดน้ำหนัก

ตอนเย็น

การออกกำลังกายในตอนเย็นเป็นช่วงเวลายอดฮิตของหลาย ๆ คน ทว่าการไม่เหมาะกับที่มีปัญหาในการนอนหลับ เนื่องจากในช่วงเวลาก่อนนอนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายควรอยู่ในสภาวะพักผ่อน คือมีระดับการเต้นของหัวใจ และอุณหภูมิร่างกายที่เป็นปกติมากที่สุด หากมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับและยิ่งออกกำลังกายจะยิ่งทำให้นอนไม่หลับไปยิ่งกว่าเดิมค่ะ

เคล็ดลับในการออกกำลังกาย : ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหลังออกกำลังกาย และไม่ควรออกกำลังกายใกล้กับเวลานอนมากเกินไป เพราะในช่วงเวลาก่อนนอนควรให้ร่างกายผ่อนคลายลง การออกกำลังกายหรือรับประทานอาหารก่อนนอนอาจยิ่งทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิร่างกายสูงจนนอนหลับยากได้

อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะออกกำลังกายในช่วงเวลาไหน หากคิดจะลดน้ำหนักก็ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยควรหาเวลาที่เหมาะสมกับตัวเองมากที่สุด เพื่อที่การออกกำลังกายจะให้ผลที่มีประสิทธิภาพสูงสุด และการลดน้ำหนักเป็นไปได้ด้วยดี

แต่ถ้าคุณเป็นคนที่อยากจะลดน้ำหนักแล้วกลับไม่มีเวลา ก็ลองหันมาให้ความสนใจกับการลดสัดส่วนแทน ซึ่งวิธีนี้น้ำหนักอาจจะลงไม่มาก แต่หุ่นดีขึ้นอย่างแน่นอน ซึ่งในปัจจุบันก็มีเทคโนโลยีที่ช่วยลดสัดส่วนแบบที่เหมาะกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา นั่นก็คือ CoolSculpting ซึ่งเป็นเทคโนโลยีการกำจัดไขมันด้วยความเย็น ใช้เวลาเพียง 35 – 45 นาทีก็สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายได้ 20 – 30% ช่วยให้สัดส่วนดีขึ้นภายในเวลา 12 สัปดาห์ แถมยังเป็นวิธีที่ปลอดภัย ไม่เจ็บตัว ไม่ต้องผ่าตัด และไม่ต้องพักฟื้น ผู้เข้ารับบริการสามารถกลับไปใช้ชีวิตได้ตามปกติหลังทำทันทีเลยล่ะค่ะ

และที่ APEX เราก็มีเทคโนโลยี CoolSculpting ที่มีประสิทธิภาพสูงด้วยประสบการณ์ในการทำ CoolSculpting มากที่สุดในเอเชีย อีกทั้งยังมีผู้เชี่ยวชาญอย่าง CoolSculpting Specialist ที่พร้อมให้คำปรึกษา คำแนะนำ และช่วยออกแบบรูปร่างให้คุณใหม่ด้วยการทำ CoolSculpting บอกลาการลดน้ำหนักแบบเดิม ๆ ที่ต้องหักโหมมาหุ่นดีด้วยการกำจัดไขมันด้วยความเย็นจาก APEX ดีกว่า รับรองไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน

 

 

ปรึกษา และสอบถามเพิ่มเติมเรื่องการ ลดน้ำหนัก โทร. 063-310-8000
📱 FB inbox : click http://m.me/apexprofoundbeauty
📱 Line : http://line.me/ti/p/@apexcallcenter