5 วิธี ลดความอ้วน สำหรับคนขี้เกียจ

ลดความอ้วน
การลดความอ้วน เป็นเรื่องที่หลายคนตั้งใจอยากทำ แต่ก็ขี้เกียจ เพราะการจะมีรูปร่างที่ผอมและดูดีได้ จะต้องอาศัยความมีวินัย และความอดทนอย่างมาก และเพราะอย่างนี้เลยทำให้หลายคนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างจริงจังแล้วต้องล้มเหลวไม่เป็นท่า เพราะความขี้เกียจ แต่จากนี้ไปแม้คุณขี้เกียจก็สามารถลดความอ้วนได้แล้วล่ะค่ะ ด้วย 5 วิธี ลดความอ้วน สำหรับคนขี้เกียจ ทำตามนี้รับรองได้ว่าคุณจะค่อย ๆ ผอมลงได้อย่างที่หวังแน่นอนค่ะ

1. เคี้ยวให้ละเอียด

เราอาจจะเคยได้ยินว่าถ้าอยาก ลดความอ้วน ต้องเคี้ยวอาหารคำละ 20 ครั้ง ขอบอกว่าไม่ใช่เรื่องที่เกินจริงเลยค่ะ เพราะยิ่งเราเคี้ยวอาหารละเอียด และช้าเท่าไร ก็ยิ่งส่งผลดีกับการลดน้ำหนัก โดยการเคี้ยวอาหารอย่างช้า ๆ ให้ละเอียดนั้นจะช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยทำให้เราอิ่มเร็วขึ้นได้อีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้นยังทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้นด้วยล่ะค่ะ เห็นข้อดีแบบนี้แล้วคราวหลังรับประทานอาหารแล้วลองเคี้ยวช้า ๆ เคี้ยวให้ละเอียดขึ้นดูนะคะ รับรองว่าดีแน่นอน

2. ดื่มชาให้มากขึ้น

ชา เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก โดยเฉพาะชาเขียว สามารถช่วยลดความอ้วนได้ เพราะชาเขียวมีส่วนในการกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น ขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอีกด้วย การจิบชาเขียวร้อน ๆ เป็นประจำนอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำมากขึ้นแล้ว ก็ยังช่วยให้คุณสาว ๆ น้ำหนักลดลงอีกด้วยค่ะ แต่ก็อย่าลืมว่าชาเขียวที่ดื่มต้องเป็นชาเขียวที่ไม่ใส่นม และไม่ใส่น้ำตาลนะคะ ไม่อย่างนั้นอาจยิ่งทำให้อ้วนขึ้นได้ค่ะ

3. ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร

ดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนักได้ เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องที่เกินจริงแต่อย่างใด โดยเฉพาะการดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารสัก 2 แก้ว จะช่วยให้สมองรับรู้ว่ามีอาหารเข้าสู่ร่างกายและลงไปในกระเพาะแล้ว นับเป็นการหลอกให้กระเพาะอาหารเข้าใจว่าเรารับประทานอาหารไปบ้างแล้ว และนั่นจะทำให้เรารับประทานอาหารน้อยลง และอิ่มเร็วขึ้นค่ะ

4. แปรงฟันหลังมื้ออาหาร

การแปรงฟันหลังมื้ออาหารจะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ โดยเฉพาะขนมจุบจิบ เพราะรสชาติของยาสีฟันจะทำให้เรารู้สึกไม่อยากรับประทานอะไร ไม่เพียงเท่านั้นหากคุณเปลี่ยนนิสัยมาแปรงฟันหลังมื้ออาหารเป็นประจำแล้ว ก็จะเหมือนเป็นการสั่งให้สมองจดจำว่ามื้ออาหารของคุณจบลงแล้ว ซึ่งจะช่วยลดปัญหาหิวบ่อยได้อย่างดีเลยล่ะค่ะ

5. พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งก็คือ 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ ลดความอยากอาหารลงได้อย่างน่าอัศจรรย์ เพราะการนอนหลับอย่างเพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย รวมทั้งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการการเผาผลาญแคลอรีออกมาได้ดี และมีประสิทธิภาพมากขึ้น ฉะนั้นควรเข้านอนให้เป็นเวลา และนอนหลับให้เพียงพอจะดีที่สุด และถ้าหากมีปัญหาเรื่องการนอนหลับก็อย่างปล่อยไว้ ควรรีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดจะดีกว่าค่ะ 

ได้เคล็ดลับในการลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจไปแล้ว ก็ลองนำไปทำตามกันดูนะคะ แต่อย่าลืมว่าถ้าคิดจะลดน้ำหนักแล้ว คุณควรมีความตั้งใจในการควบคุมอาหารด้วย ถ้าทำตามนี้แต่ยังตามใจปากเหมือนเดิม ก็คงไม่ได้ผล แถมยังอาจทำให้อ้วนยิ่งกว่าเดิมอีกด้วยค่ะ 

แต่ถ้าหากคุณไม่ได้ซีเรียสกับเรื่องตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนัก แต่อยากมีรูปร่างที่ดูดีมากขึ้น ก็อาจใช้วิธีอื่นมาช่วยในการลดสัดส่วนได้เหมือนกัน และวิธีที่อยากนำมาแนะนำก็คือ การกำจัดไขมันด้วยความเย็น หรือ CoolSculpting ค่ะ

CoolSculpting เทคโนโลยีสลายไขมันด้วยความเย็นที่มีประสิทธิภาพ และได้รับการรับรองจากสถาบันระดับโลกว่าสามารถลดสัดส่วนได้จริงตั้งแต่การทำครั้งแรก ด้วยการใช้ความเย็นอุณหภูมิ -11 ถึง -13 องศาเข้าไปทำให้เซลล์ไขมันบริเวณที่ทำตายลง ใช้เวลาเพียง 35 – 45 นาที ก็สามารถกำจัดไขมันลงได้ 20 – 30% และใช้เวลาเพียง 1 – 3 เดือนรูปร่างของคุณก็จะเปลี่ยนแปลงไปอย่างเห็นได้ชัด โดยไม่ต้องเสียเวลาออกกำลังกาย หรือควบคุมอาหารอีกต่อไป

และที่ APEX เรามีเทคโนโลยี CoolSculpting ให้บริการในทุกสาขา พร้อมด้วยทีมผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้คำแนะนำ และดูแลตลอดการทำ เพื่อที่คุณจะได้มีรูปร่างที่ดีดั่งใจอีกครั้ง ให้คุณกลับไปมีรูปร่างในเวอร์ชั่นที่คุณชอบที่สุดอีกครั้งด้วย CoolSculpting จาก APEX ค่ะ

 

ปรึกษา และสอบถามเพิ่มเติม โทร. 063-310-8000
FB inbox : click http://m.me/apexprofoundbeauty
Line : http://line.me/ti/p/@apexcallcenter