5 วิธี ลดความอ้วน สำหรับคนขี้เกียจ

ลดความอ้วน
การลดความอ้วน เป็นเรื่องที่หลายคนตั้งเป้าหมายเอาไว้ แต่ด้วยปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ไม่สำเร็จด้วยเพราะไม่มีเวลาออกกำลังกาย เพราะการมีรูปร่างผอมและดูดีได้จะต้องอาศัยความมีวินัยและความอดทนอย่างมาก เลยทำให้หลายคนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างจริงจังแล้วต้องล้มเหลวไม่เป็นท่า แม้คุณจะไม่มีเวลาในการดูแลตัวเองก็สามารถลดความอ้วนได้แล้วด้วย 5 วิธี ลดความอ้วนสำหรับคนขี้เกียจ ทำตามนี้รับรองได้ว่าคุณจะค่อยๆ ผอมลงได้อย่างที่หวังแน่นอน

1. เคี้ยวให้ละเอียด

หากเคี้ยวอาหารให้ละเอียดสามารถลดความอ้วนได้ หากเคี้ยวอาหารคำละ 20 ครั้ง เพราะยิ่งเราเคี้ยวอาหารละเอียดก็ยิ่งส่งผลดีกับการลดน้ำหนัก โดยการเคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียดจะช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยทำให้อิ่มเร็วขึ้นได้อีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้นยังทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

2. ดื่มชาให้มากขึ้น

การดื่มชา มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างมากโดยเฉพาะชาเขียวสามารถช่วยลดความอ้วนได้ เพราะชาเขียวมีส่วนในการกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้นและขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอีกด้วย การจิบชาเขียวร้อนเป็นประจำนอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำมากขึ้นแล้วก็ยังช่วยให้คุณน้ำหนักลดลงอีกด้วย แต่ก็อย่าลืมว่าชาเขียวที่ดื่มต้องเป็นชาเขียวที่ไม่ใส่นมและไม่ใส่น้ำตาล ไม่อย่างนั้นอาจยิ่งทำให้อ้วนขึ้นนั่นเอง

3. ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร

ดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนักได้ เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องที่เกินจริงแต่อย่างใด โดยเฉพาะการดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารสัก 2 แก้ว จะช่วยให้สมองรับรู้ว่ามีอาหารเข้าสู่ร่างกายและลงไปในกระเพาะแล้ว นับเป็นการหลอกให้กระเพาะอาหารเข้าใจว่าเรารับประทานอาหารไปบ้างแล้วและนั่นจะทำให้เรารับประทานอาหารน้อยลงและอิ่มเร็วขึ้น

4. แปรงฟันหลังมื้ออาหาร

การแปรงฟันหลังมื้ออาหารจะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ โดยเฉพาะขนมจุบจิบเพราะรสชาติของยาสีฟันจะทำให้เรารู้สึกไม่อยากรับประทานอะไร ยิ่งหากคุณเปลี่ยนนิสัยมาแปรงฟันหลังมื้ออาหารเป็นประจำแล้วเหมือนเป็นการสั่งให้สมองจดจำว่ามื้ออาหารของคุณจบลงแล้ว ซึ่งจะช่วยลดปัญหาหิวบ่อยได้อย่างดีเลย

5. พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายคือ 7–8 ชั่วโมงต่อวันช่วยให้ระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติและดียิ่งขึ้นช่วยลดความอยากอาหารลงได้อย่างน่าอัศจรรย์ เพราะการนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย รวมทั้งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญแคลอรีให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ฉะนั้นควรเข้านอนให้เป็นเวลาและนอนหลับให้เพียงพอจะดีที่สุด ถ้าหากมีปัญหาเรื่องการนอนหลับก็อย่าปล่อยทิ้งไว้นาน ควรรีบไปพบแพทย์โดยเร็วจะดีที่สุด

หากคุณมีความคิดว่าทํายังไงให้ผอม อยากลดน้ำหนักแต่ยังขี้เกียจอยู่ หรือบางคนอาจไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย ด้วยเคล็ดลับที่เราได้แนะนำในการลดน้ำหนักไปแล้วก็ลองนำไปทำตามกันดูแต่อย่าลืมว่าถ้าคิดจะลดน้ำหนักแล้ว คุณควรมีความตั้งใจในการควบคุมอาหารด้วย ถ้าทำตามนี้แต่ยังตามใจปากเหมือนเดิมก็คงไม่ได้ผลแถมยังอาจทำให้อ้วนยิ่งกว่าเดิมอีกด้วย แต่อยากมีรูปร่างที่ดูดีมากขึ้นก็อาจใช้วิธีอื่นมาช่วยในการลดสัดส่วนได้เหมือนกันและวิธีที่อยากนำมาแนะนำก็คือการกำจัดไขมันด้วยความเย็น หรือ CoolSculpting

CoolSculpting เทคโนโลยีสลายไขมันด้วยความเย็น

CoolSculpting เทคโนโลยีสลายไขมันด้วยความเย็นที่มีประสิทธิภาพและได้รับการรับรองจากสถาบันระดับโลก ว่าสามารถลดสัดส่วนได้จริงตั้งแต่การทำครั้งแรกด้วยการใช้ความเย็นอุณหภูมิ -11 ถึง -13°C เข้าไปทำให้เซลล์ไขมันบริเวณที่ทำตายลง ใช้เวลาเพียง 35–45 นาที ก็สามารถกำจัดไขมันลงได้ 20–30% และใช้เวลาเพียง 1–3 เดือนรูปร่างของคุณก็จะเปลี่ยนแปลงไปอย่างเห็นได้ชัด โดยไม่ต้องเสียเวลาออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารอีกต่อไป

และที่ APEX เราเป็นสถาบันลดน้ำหนักที่มีเทคโนโลยี CoolSculpting ให้บริการในทุกสาขา และทีมผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้คำแนะนำ และดูแลตลอดการทำ เพื่อที่คุณจะได้มีรูปร่างที่ดีดั่งใจอีกครั้ง ให้คุณกลับไปมีรูปร่างในเวอร์ชั่นที่คุณชอบที่สุดอีกครั้งด้วย CoolSculpting จาก APEX

ปรึกษา และสอบถามเพิ่มเติม โทร. 063-310-8000
FB inbox : click http://m.me/apexprofoundbeauty
Line : http://line.me/ti/p/@apexcallcenter

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Apex Profound Beauty

  • Bangkok : 066-3310-8000
  • Korat : 0888-7000-43
  • Phuket : 088-000-2100
  • Pattaya: 087-096-1234