5 ปัญหาสามัญของเส้นผม

ผมบางรู้หรือไม่วิตามินที่สำคัญสำหรับการบำรุงเส้นผม คือวิตามินบี 12 หากร่างกายขาดวิตามินบี 12 แล้วเส้นผมจะเป็นอย่างไร ปัญหาคือเมื่อคุณขาดวิตามินตัวนี้ ผมจะหงอก หรือเจอปัญหาผมบาง ก่อนเวลาอันสมควร อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ได้แก่ หอย กุ้ง, ตับ, เนื้อสัตว์เช่นเนื้อวัวและเนื้อแกะ, ปลาเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาทูน่าและผลิตภัณฑ์จากนมเช่นโยเกิร์ตและนม มีคำถามมากมายว่าจริงๆแล้วสาเหตุของผมร่วง ผมบางมาจากอะไรกันแน่ ที่รู้กันมาสาเหตุของผมร่วงมีหลากหลายไม่ว่าจะเป็นความเครียด การขาดสารอาหาร ฮอร์โมนที่เปลี่ยน จนมีโรงเรียนแพทย์ในอังกฤษค้นคว้าวิจัยว่าสาเหตุของผมร่วง ผมบาง ต่อมไทรอยของเราก็เป็นต้นเหตุของปัญหานี้เช่นกัน

ผมบาง

หากผลการทดสอบต่อมไทรอยด์และฮอร์โมนของคุณออกมาเป็นปกติ ผมที่ร่วงบางลงอาจจะเป็นสัญญาณของการขาดโปรตีนสังกะสีหรือขาดซีลีเนียมสังกะสีช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเซลล์สืบพันธุ์
ส่วนซีลีเนียมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ถือเป็นส่วนที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้ร่างทำงานได้เต็มประสิทธิภาพรวมถึงการเจริญเติบโตของเส้นผม

สิ่งที่ควรทาน: อาหารที่มีสังกะสีสูงมีทั้งจากสัตว์ เช่นอาหารทะเล, สัตว์ปีก, เนื้อแดงและหอยไข่และนมมีสังกะสี แต่ในปริมาณน้อย พืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งที่ดีสำหรับคนที่ทานมังสวิรัติ เมล็ดถั่วบราซิล, เนื้อและปลาทูน่ามีความสูงในซีลีเนียมและแน่นอนทั้งหมดมีโปรตีนสูง หรือจะทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแต่ควรใช้ด้วยความระมัดระวังกับเพราะอาจเมื่อได้รับสังกะสีเป็นปริมาณมากจะเชื่อมโยงกับมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชายได้

ผมหงอกก่อนกำหนด

สาเหตุของผมหงอกก่อนกำหนดส่วนใหญ่มาจากการที่คุณขาดวิตามิน B12 เพราะผมต้องการเลือดและออกซิเจนไปหล่อเลี้ยง วิตามิน B12 จะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีทำให้เส้นผมแข็งแรง

สิ่งที่ควรทาน: อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12 ได้แก่หอยและกุ้ง ตับ เนื้อสัตว์เช่นเนื้อวัวและเนื้อแกะ ปลาเช่นปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ผลิตภัณฑ์นมเช่นโยเกิร์ตและนม

ผมเสีย

ภาพโฆษณาในนิตยสารที่เปรียบเทียบเปลี่ยนผมเสีย ให้สวยขึ้นได้ เงางาม สุขภาพดี นั่นคือผมที่ทุกคนใฝ่ฝัน แต่คุณไม่จำเป็นจะต้องจ่ายเงินแพงเพื่อให้ผมสภาพดีตามโฆษณา เพียงรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและอุดมด้วยธาตุเหล็ก เพราะเส้นผมหลักๆเลยประกอบไปด้วยโปรตีน เมื่อเส้นผมได้รับโปรตีนเพิ่มขึ้น ก็จะมีสุขภาพดีตามธรรมชาติ

สิ่งที่ควรทาน: อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก ได้แก่ เนื้อวัวตับ, ผักขม, หอยนางรม ปลา, ไก่, ถั่วเหลือง, ไขมันต่ำไข่และอัลมอนด์

ผมแห้ง

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของผมแห้งเปราะภายนอกนั่นคือการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อน ทำสีเคมีและคลอรีนแต่ถ้าสิ่งที่กล่าวมาเหล่านี้ไม่ได้เป็นพฤติกรรมที่คุณทำ อาจจะต้องตรวจหาความผิดปกติของหนังศีรษะว่าหนังศีรษะคุณผลิตน้ำมันมาน้อยเกินไปที่จะบำรุงเส้นผมหรือไม่ หรือมีการรับประทานอาหารที่มีไขมันจำแป้นบางอย่างที่ร่างกายต้องการน้อยเกินไป ไขมันที่จำเป็นคือโอเมก้า 3s ซึ่งช่วยให้การไหลเวียนของเลือดและการเจริญเติบโตของเซลล์และช่วยให้รูขุมขนดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น ให้เส้นผมและหนังศีรษะชุ่มชื้นและแข็งแรง

สิ่งที่ควรทาน: ลองผสมผสานอาหารเช่นปลาแซลมอน, วอลนัท, เมล็ด Chia และ flaxseed ในแต่ละมื้ออาหาร เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งคือการใช้มะพร้าว, อัลมอนด์หรือน้ำมันมะกอกเป็นมาสก์ผม โดยนวดน้ำมันใส่ผมของคุณตอนช่วงกลางคืนและตื่นขึ้นมามีเส้นผมที่ความเรียบเนียนนุ่ม

รังแค

รังแค อาจเกิดจากการสระผมบ่อยๆ จนหนังศรีษะแห้งและลอก ดังนั้นคนที่ผมแห้งจึงไม่ควรสระผมทุกวัน  และมีการขาดกรดไขมันจำเป็น และทานอาหารกลุ่มแป้งน้ำตาลมากเกินลองใช้น้ำมันมะกอก หรืออัลมอน นวดตามหนังศรีษะ และเส้นผมได้

สิ่งที่ควรทาน: กระเทียม หัวหอม โหระพาที่ต่อต้านเชื้อรายีส หลีกเลี่ยงยีส  ขนมปัง งด แอลกอฮอลที่มีน้ำตาล ทานเมล็ดแฟลกซีดเจีย เสริมภูมิคุ้มกันให้หนังศีรษะ

นอกจากนี้ โปรไบโอติก แบคทีเรียดี เช่น โยเกิร์ต ปรับสมดุลลำไส้เพื่อสร้างเสริมภูมิคุ้มกัน เนื่องจากรังแคเซบเดิร์ม เกิดจากภูมิคุ้มกันในร่างกายไม่สมดุล อีกปัญหาหนึ่งเนื่องจากเชื้อยีสต์เกิดการเจริญเติบโตง่าย และหนังศรีษะเกิดการอักเสบง่าย

สอบถามเรื่องปัญหา ผมบาง และการปลูกผมสเต็มเซลล์
Call Center :080-5000-123
LINE@ http://line.me/ti/p/%40apexhaircenter