ธาตุเหล็กน้อยเสี่ยง ผมบาง !

ผมร่วงรู้หรือไม่หากร่างกายเรามีธาตุเหล็กต่ำอาจเสี่ยงผมบางไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้นเราควรทานธาตุเหล็กบ่อยๆ อาหารที่มีธาตุเหล็กอยู่มีในอาหารประเภทใดบ้างมาดูกันค่ะ

ผมบาง

1.เนื้อสัตว์สีแดง ตับ เลือด

เนื้อสัตว์อุดมไปด้วยธาตุเหล็กคือเนื้อสัตว์ประเภทสีแดง  อาหารประเภทตับ เลือด ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารและนำไปใช้ได้เป็นอย่างดี ควรรับประทานอาหารกลุ่มนี้ช่วยบำรุงเลือด เป็นประจำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง

ผมบาง

2.กลุ่มผักสีเขียวเข้ม

ผักที่มีใบเขียวเข้มเช่น ผักคะน้า บรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง ผักบุ้ง และมะรุม แต่ควรกินพร้อมกับอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น มะละกอ ส้ม และมะนาว ฯลฯ เพื่อให้การดูดซึมสารดังกล่าวทำงานได้ดียิ่งขึ้น

ผมบาง

3.อาหารทะเล ปลา เป็ด ไก่ ม้าม และไข่แดง

อาหารกลุ่มนี้ร่างกายสามารถดูดซึมนำสารอาหารไปใช้งานได้เป็นอย่างดี เพราะมีอัตราการดูดซึมถึงร้อยละ 20-30 ถ้าทานอาหารกลุ่มนี้ร่วมกับวิตามินซีจากผลไม้ด้วยแล้ว ก็จะยิ่งเสริมประสิทธิภาพทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กไปสู่ลำไส้เล็กยิ่งได้ผลดียิ่งขึ้น

ผมบาง

4.อัลมอนด์ ซีเรียล ข้าวโอ๊ต ถั่วแดง ถั่วดำ และจมูกข้าวสาลี

อาหารธัญพืชกลุ่มนี้ก็เป็นแหล่งของธาตุเหล็กสูงเช่นกัน เพราะฉะนั้น หากใครที่ไม่ชอบกินเนื้อสัตว์ก็สามารถหันมากินอาหารเหล่านี้แทนได้

ปรึกษาปัญหา ผมบาง และนัดหมายปลูกผม ได้ที่
CALL CENTER :080-5000-123
LINE@ HTTP://LINE.ME/TI/P/%40APEXHAIRCENTER