จะอ่อนกว่าวัยหรือแก่ก่อนวัย คุณเลือกได้

ปรับฮอร์โมนไม่ว่าคุณผู้หญิงหรือคุณผู้ชาย ทุกคนคงไม่มีใครอยากดูแก่กว่าอายุจริงใช่ไหมล่ะคะ แต่จะทำอย่างไรดีล่ะ ให้ร่างกายยังคงความหนุ่ม ความสาว

คุณเคยลองสังเกตไหมคะว่า ทำไมหลังอายุ 30 ปี ร่างกายทรุดโทรมเร็วจัง ยิ่งหลัง 35 ปี กราฟแห่งความเสื่อมโทรมยิ่งตกลงอย่างรวดเร็ว ร่างกายที่เคยกระฉับกระเฉง ก็พาลไม่ค่อยมีแรง ข้อต่อต่างๆ ก็เจ็บปวดง่ายขึ้นผิวหนังที่เคยเต่งตึง ไร้ริ้วรอย ก็ต้องเริ่มเหี่ยวย่น มีฝ้า กระ จุดด่างดำ หย่อนคล้อย นอกจากนั้น ความคิดที่เคยเฉียบคม ก็กลับตื้อๆ คิดไม่ออก

นั่นเป็นเพราะ ร่างกายของเราในช่วงอายุที่น้อยกว่า 30 ปี ฮอร์โมนของเรายังคงทำงานได้ดีค่ะ แต่เมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป ฮอร์โมนของเรา ก็เริ่มที่จะหลั่งออกมาน้อยลง แต่ว่าแต่ละคนก็เกิดความเสื่อมถอยนี้ไม่เท่ากันนะคะ เพราะเราใช้ชีวิตไม่เหมือนกันนั่นเอง การ ปรับฮอร์โมน ให้อยู่ในสมดุลที่ดี ไม่ยาก แต่ก็ไม่ง่ายซะทีเดียว เรามาลองดูกันค่ะ

เริ่มต้นกันที่ Lifestyle ดี มีชัยไปกว่าครึ่ง

ปรับฮอร์โมน

เคยได้ยินไหมคะว่านอนดี ชีวิตดี สุขภาพยืนยาว

เพราะมนุษย์เราใช้เวลาไปกับการนอนหลับเป็น 1 ใน 3 ของชีวิตการนอนจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะเมื่อเรานอนอย่างมีคุณภาพ จะมีฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่เราเรียกว่า Growth Hormone ซึ่งจะหลั่งออกมาเพื่อซ่อมแซมร่างกายเมื่อเรานอนหลับ และฮอร์โมนตัวนี้เอง ออกมามากที่สุดในช่วง 4 ทุ่มถึงตี 2 ค่ะ ดังนั้นถ้าเป็นไปได้เราควรนอนให้หลับสนิทในช่วงเวลาดังกล่าวนะคะ

ปรับฮอร์โมน

การออกกำลังกาย สร้างสุขภาพ

เพราะเป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยเพิ่มการหลั่งของ Growth Hormone เช่นกันค่ะ โดยเฉพาะการเล่นเวทเทรนนิ่ง ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยส่งเสริมสุขภาพด้านอื่นๆ อีกด้วยนะคะ เช่นหัวใจและหลอดเลือด ระบบเผาผลาญพลังงาน และกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ

ปรับฮอร์โมนการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงอาหารที่ผ่านกรรมวิธี (Processed Food) และอาหารที่มีน้ำตาลสูง

ทุกคนคงทราบดีว่าอาหารที่ดี มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร แต่ทำไมต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง และอาหารที่ผ่านกรรมวิธีด้วยล่ะ เพราะอาหารดังกล่าว ทำให้ร่างกายต้องรับภาระที่หนักในการย่อย และยังมีสิ่งที่เรียกว่า Free Radicals หรือสารอนุมูลอิสระ ที่หลายๆ คนคงเคยได้ยินบ่อยๆ เพราะสารอนุมูลอิสระนั่นเองที่เป็นตัวการแห่งความแก่ชรา มันสามารถเข้าไปรบกวนระบบต่างๆ ในร่างกายได้ เมื่อมีปริมาณที่มากพอ อีกทั้งยังเป็นตัวการสำคัญของโรคต่างๆ อีกด้วย

ปรับฮอร์โมน

ความเครียด พิษร้ายทำลายสุขภาพ

ความเครียดถือว่าเป็นภาวะที่ร่างกายที่ต้องทำงานหนักมากๆในการรับมือด้วยนะคะ เพราะความเครียดนี้เองรบกวนแทบจะทุกระบบในร่างกายเลยค่ะ โดยเฉพาะระบบฮอร์โมน คุณผู้หญิงจะทราบดีว่า ช่วงเวลาที่เครียดๆ ประจำเดือนจะมาไม่ปกติ ดังนั้นการจัดการความเครียด นอกจากจะช่วยในเรื่องความสบายใจแล้ว ร่างกายของเราเองก็จะสบายด้วย หากเครียดมากๆ ต้องหากิจกรรมผ่อนคลายนะคะ

หากทำได้ตามนี้ เชื่อได้ค่ะว่าเราจะรักษาความหนุ่ม สาวไว้ได้ยาวนานกว่ากว่าที่คิด
แต่หากคุณเองมีปัญหาในเรื่องฮอร์โมนไม่ปกติ ก็ควรที่จะปรึกษาแพทย์นะคะ
เพื่อได้รับการดูแลและคำแนะนำที่ถูกต้อง เหมาะสมกับอาการของคุณค่ะ

สามารถรับคำปรึกษาเรื่องการ ปรับฮอร์โมน หรือเรื่องสุขภาพจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย
Apex Medical Center โทร ☎️ 085 000 0855
http://line.me/ti/p/@apexmedicalcenter