คาร์โบไฮเดรต กินอย่างไรให้ผอม?

คาร์โบไฮเดรต

เรามักเชื่อกันว่าอาหารในกลุ่ม คาร์โบไฮเดรต คืออาหารที่รับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้อ้วน ด้วยเหตุนี้จึงทำให้คนที่ต้องการลดน้ำหนัก เลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตบ้างก็กินน้อยลงหรือบางคนไม่กินเลยก็มี ทั้งที่จริงๆ แล้วคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ซึ่งถ้าเราเลือกรับประทานให้เป็นจะสามารถช่วยให้ผอมได้เหมือนกัน แต่จะเลือกกินอย่างไรถึงจะผอมนั้น.. ลองไปดูพร้อมๆ กันเลยดีกว่า

1. เลือกกินแต่ คาร์โบไฮเดรต ที่ดี

ถ้าคิดอยากจะผอมการเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ นั่นคือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะอยู่ในกลุ่มแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชชนิดต่างๆ ผัก รวมทั้งผลไม้ เป็นต้นคาร์บอนชนิดนี้มีข้อดีคือ ไฟเบอร์สูง ย่อยช้าและทำให้อิ่มนาน อีกทั้งยังเผาผลาญช้ากว่าคาร์บอนเชิงเดี่ยวจึงทำให้ร่างกายได้พลังงานต่อเนื่องยาวนาน แถมยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มคงที่สม่ำเสมอจึงไม่หิวบ่อย เมื่อไม่หิวบ่อยๆ แล้วก็จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง

2. กินแต่พอดี

สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก การรับประทานคาร์บอนในปริมาณที่พอดี จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะหากรับประทานคาร์บอนมากเกินไป ร่างกายจะย่อยและดูดซึมนำไปใช้ได้ไม่หมด จนสะสมกลายเป็นไขมันส่วนเกิน แต่ถ้ารับประทานแต่พอดีร่างกายจะเผาผลาญไปใช้เป็นพลังงานได้หมดไม่มีหลงเหลือไว้สะสม

3. เลือกเวลากินให้เหมาะสม

ช่วงเวลาที่เลือกกินคาร์บอนสำคัญมาก เพราะจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญและนำมาใช้เป็นพลังงานได้หมด ซึ่งช่วงเวลาที่ดีที่เหมาะสำหรับการรับประทานคาร์บอนคือ มื้อก่อนใช้แรงหรือมื้อก่อนออกกำลังกาย แต่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานคาร์บอนก่อนนอน เพราะร่างกายจะไม่เผาผลาญพลังงานตอนที่เรานอนหลับ จนคาร์บอนที่เรารับประทานเข้าไปอาจสะสมกลายเป็นไขมันส่วนเกินได้

ได้ทราบแบบนี้แล้วใครที่อยากผอม แต่เป็นสายคาร์บ ชนิดที่ว่าขาดคาร์บอนไม่ได้ อาจจะหันมาเลือกรับประทานกันให้มากขึ้น เพื่อที่จะได้มีรูปร่างที่ดีขึ้นได้อย่างที่ใจต้องการ แต่ถ้าคุณต้องการมีรูปร่างที่ดีโดยไม่ต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดหรือออกกำลังกายหนักๆ ยังมีอีกวิธีหนึ่งช่วยได้ นั่นคือ CoolSculpting หรือ การกำจัดไขมันด้วยความเย็น

CoolSculpting กำจัดไขมันด้วยความเย็น

CoolSculpting เป็นเทคโนโลยีการกำจัดไขมันด้วยความเย็น ที่ใช้เวลาเพียง 35–45 นาที ก็สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณที่มีปัญหาออกได้ 20–30% โดยไม่ต้องเจ็บตัวไม่ต้องพักฟื้น ซึ่งหลักการทำงานคือการใช้ความเย็นอุณหภูมิติดลบเข้าไปทำให้เซลล์ไขมันที่ไวต่อความเย็นตายลง โดยไม่ส่งผลกระทบต่อเซลล์อื่นๆ จากนั้นกลไกของร่างกายจะกำจัดเซลล์ไขมันที่ตายออกมาตามกลไกของร่างกาย ทำให้ผู้เข้ารับบริการสามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างได้ บอกลาปัญหาและช่วยลดสัดส่วนที่ไม่ได้ดั่งใจ แล้วหุ่นดีขึ้นเพื่อเสริมสร้างความมั่นใจแก่คุณ

และที่ APEX เราเป็นที่หนึ่งในด้านการทำ CoolSculpting ด้วยทีม CoolSculpting Specialist ที่มีประสบการณ์และความเชี่ยวชาญในด้านการกำจัดไขมันด้วยความเย็น ซึ่งพร้อมให้คำแนะนำ ออกแบบรูปร่างและแก้ปัญหารูปร่างให้กลับมาสวยดั่งใจคุณได้อีกครั้ง หากวันนี้รูปร่างที่ดีคือเป้าหมายของคุณให้ทาง APEX ดูแลคุณด้วย CoolSculpting รับรองไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน

ปรึกษา และสอบถามเพิ่มเติม โทร. 063-310-8000
FB inbox : click http://m.me/apexprofoundbeauty
Line : http://line.me/ti/p/@apexcallcenter