คาร์โบไฮเดรต กินอย่างไรให้ผอม ?

คาร์โบไฮเดรต

เรามักเชื่อกันว่า อาหารในกลุ่ม คาร์โบไฮเดรต คืออาหารที่รับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้อ้วน และด้วยเหตุนี้จึงทำให้คนที่ต้องการลดน้ำหนัก เลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต บ้างก็กินน้อยลง หรือบางคนไม่กินเลยก็มี ทั้งที่จริง ๆ แล้ว คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ซึ่งถ้าเราเลือกรับประทานให้เป็นก็สามารถช่วยให้ผอมได้เหมือนกัน แต่จะเลือกกินอย่างไรถึงจะผอมนั้น ลองไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะ

1. เลือกกินแต่ คาร์โบไฮเดรต ที่ดี

ถ้าคิดอยากจะผอมการเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ซึ่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีนั้นก็คือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะอยู่ในกลุ่มแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชชนิดต่าง ๆ ผัก รวมทั้งผลไม้ เป็นต้น โดยคาร์โบไฮเดรตชนิดนี้มีข้อดีก็คือ ไฟเบอร์สูง ย่อยช้า และทำให้อิ่มนาน อีกทั้งยังเผาผลาญช้ากว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ทำให้ร่างกายได้พลังงานต่อเนื่องยาวนาน แถมยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มคงที่สม่ำเสมอ จึงไม่หิวบ่อย เมื่อไม่หิวบ่อย ๆ แล้วก็จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ดียิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ

2. กินแต่พอดี

สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก การรับประทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอดี จะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะหากรับประทานคาร์โบไฮเดรตมาก ๆ ร่างกายจะย่อยและดูดซึมไปใช้ได้ไม่หมด และสะสมกลายเป็นไขมันส่วนเกิน แต่ถ้ารับประทานแต่พอดี ร่างกายก็จะเผาผลาญไปใช้เป็นพลังงานได้หมดไม่หลงเหลือไว้นั่นเองค่ะ

3. เลือกเวลากินให้เหมาะสม

ช่วงเวลาที่เลือกกินคาร์โบไฮเดรตก็สำคัญ เพราะจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญ และนำมาใช้เป็นพลังงานได้หมด ซึ่งช่วงเวลาที่ดีที่เหมาะสำหรับการรับประทานคาร์โบไฮเดรตก็คือ มื้อก่อนใช้แรง หรือมื้อก่อนออกกำลังกาย แต่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานคาร์โบไฮเดรตก่อนนอน เพราะร่างกายจะไม่เผาผลาญพลังงานตอนที่เรานอนหลับ จนคาร์โบไฮเดรตที่เรารับประทานเข้าไปอาจสะสมกลายเป็นไขมันส่วนเกินได้ค่ะ

ได้ทราบแบบนี้แล้ว ใครที่อยากผอม แต่เป็นสายคาร์บ ชนิดที่ว่าขาดคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ก็อาจจะหันมาเลือกรับประทานกันให้มากขึ้น เพื่อที่จะได้มีรูปร่างที่ดีขึ้นได้อย่างที่ใจต้องการ แต่ถ้าคุณต้องการมีรูปร่างที่ดีโดยไม่ต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด หรือออกกำลังกายหนัก ๆ ก็ยังมีอีกวิธีหนึ่งช่วยได้ นั่นก็คือ CoolSculpting หรือการกำจัดไขมันด้วยความเย็นค่ะ

CoolSculpting เทคโนโลยีการกำจัดไขมันด้วยความเย็น ที่ใช้เวลาเพียง 35 – 45 นาทีก็สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณที่มีปัญหาออกได้ 20 – 30% โดยไม่ต้องเจ็บตัว และไม่ต้องพักฟื้น ด้วยการใช้ความเย็นอุณหภูมิติดลบเข้าไปทำให้เซลล์ไขมัน ซึ่งเป็นเซลล์ที่ไวต่อความเย็นตายลงและไม่ส่งผลกระทบต่อเซลล์อื่น ๆ จากนั้นกลไกของร่างกายจะกำจัดเซลล์ไขมันที่ตายออกมาโดยไม่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้ผู้เข้ารับบริการสามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างได้ ภายในระยะเวลา 1 – 3 เดือน เท่านั้น บอกลาปัญหารูปร่างที่ไม่ได้ดั่งใจไปได้เลยค่ะ

และที่ APEX เราเป็นที่หนึ่งในด้านการทำ CoolSculpting ด้วยทีม CoolSculpting Specialist ที่มีประสบการณ์และความเชี่ยวชาญในด้านการกำจัดไขมันด้วยความเย็น ซึ่งพร้อมให้คำแนะนำ ออกแบบรูปร่าง และแก้ปัญหารูปร่างให้กลับมาสวยดั่งใจคุณได้อีกครั้ง หากวันนี้รูปร่างที่ดึคือเป้าหมายของคุณ ให้ APEX ดูแลคุณด้วย CoolSculpting สิคะ รับรองไม่ผิดหวังอย่างแน่นอนค่ะ

 

ปรึกษา และสอบถามเพิ่มเติม โทร. 063-310-8000
FB inbox : click http://m.me/apexprofoundbeauty
Line : http://line.me/ti/p/@apexcallcenter