3 วิธีออกกำลังกาย ฟื้นความกระชับให้น้องสาว

กระชับช่องคลอด
จุดซ่อนเร้นของผู้หญิง เป็นเรื่องที่ซับซ้อนและต้องการการดูแลเอาใจใส่ เพราะถ้าหากไม่ดูแลเอาใจใส่ให้ดีเท่าที่ควร สิ่งที่อาจตามมาก็คือปัญหาสุขภาพผู้หญิง อีกทั้งยังทำให้สูญเสียความมั่นใจได้ ซึ่งการดูแลจุดซ่อนเร้นนั้นไม่ได้เพียงหมายถึงแค่เพียงการรักษาความสะอาดและสุขอนามัย แต่ยังหมายถึงความกระชับอีกด้วย และการดูแลจุดซ่อนเร้นให้มีความกระชับ ก็สามารถเริ่มต้นได้ด้วยตัวเองจากการออกกำลังกาย วันนี้เราเลยขอหยิบเอาวิธีการออกกำลังกายที่ช่วย กระชับช่องคลอด มาฝากกัน เพื่อที่สาว ๆ จะได้เริ่มฟิตกันตั้งแต่ตอนนี้เพื่อความแซ่บอย่างยาวนานค่ะ

1. Kegel exercise

การออกกำลังกายกระชับช่องคลอดแบบ Kegel exercise เป็นการออกกำลังกายเพื่อฝึกการกระชับช่องคลอดด้วยการขมิบ โดยมีการแนะนำว่าควรทำอย่างน้อยติดต่อกันวันละ 45 นาทีทุกวันติดต่อกันจึงจะเห็นผล ซึ่งหากทำเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานรวมทั้งช่องคลอดแข็งแรงขึ้นได้ แต่ก็ต้องอาศัยความอดทนกันหน่อย หรือถ้าคิดว่าเองทำไม่ไหว ปัจจุบันนี้ก็มีอุปกรณ์ที่ช่วยฝึกการขมับของช่องคลอด ที่ทำให้การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ง่ายขึ้น

2. สควอท

นอกจากจะช่วยให้สัดส่วนกระชับและดูดีขึ้นแล้ว การทำสควอทยังช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานแข็งแรงมากขึ้น และส่งผลให้ช่องคลอดกระชับมากขึ้นอีกด้วย ซึ่งถ้าคุณสาว ๆ ฝึกท่าสควอทเป็นประจำก็จะช่วยให้มีรูปร่างที่ดูดีไปพร้อม ๆ กับจุดซ่อนเร้นที่กระชับเป๊ะปังอย่างแน่นอน

3. โยคะ

โยคะ เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ฝึกการหายใจ และอีกทางหนึ่งกก็สามารถเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อได้ โดยเฉพาะบางท่าอย่าง ท่าเด็ก ท่าสะพาน ท่าผีเสื้อ ท่าเก้าอี้ หรือท่าตั๊กแตน ท่าโยคะเหล่านี้สามารถช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานและช่องคลอดได้อย่างตรงจุดโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ๆ มากเกินไป

แต่ถ้าการออกกำลังกายไม่ใช่ทางของคุณสาว ๆ แล้วล่ะก็ การใช้เทคโนโลยีเข้าช่วยก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการกระชับช่องคลอด โดยเฉพาะเทคโนโลยีใหม่ล่าสุดอย่าง Vaginal Lift ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยแก้ไขปัญหาช่องคลอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถออกแบบการรักษาได้ตรงตามความต้องการของผู้หญิง แถมยังไม่ต้องเจ็บตัวเหมือนการผ่าตัดรีแพร์แบบเดิม ๆ ซึ่งสาว ๆ สามารถเห็นผลความเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจนตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำ ช่วยคืนความมั่นใจ ความสาวให้กับคุณผู้หญิงได้อย่างปลอดภัยไร้กังวล บอกลาความหย่อนคล้อยที่เคยมีและคืนความกระชับให้จุดซ่อนเร้นของผู้หญิงอย่างที่เคยเป็น

 

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมโทร. 062 709 6849, 063 310 8000
LINE@ ID : @APEXWOMEN
หรือคลิก http://line.me/ti/p/%40apexwomen